[...] 10kg + aero 20 min Pierwszy trening na masie. No i zajechał mnie ostro %-) Rack pull z zapasem, no ale średnio mi to weszło, wolałbym mieć ciut niżej sztangę. Wiosło za to mega, tu już plecy były zajechane. Ściąganie na dobicie. Bok barków bez szału jeszcze, a potem na tył ćwiczenie Dawida - łoś :-D Wchodzi fenomenalnie! No i na koniec biceps - [...]
[...] też jestem Mu bardzo wdzięczny, a chciałbym nadmienić, że Dawid jest Na Urlopie. RADY: To co zauważyłem przez ten czas redukcji i chce się tym podzielić z Wami to to : + Omega 3 - Stosujcie ją podczas redukcji i wtedy kiedy wasza dieta jest uboga w ryby, zapewni to prawidłowe funkcjonowanie waszego organizmu, serca, układu krążenia, mózgu. Nie [...]
[...] + bonus każda partia 15 powt. obleciałem maszyny Przed ostatni trening zrobiony :-) Weszło fajnie... od początku był ogień aż do samego końca :-) Co do sylwetki to czuje się mega wypłukany i płaski... odbija się to najbardziej na najsłabszych partiach, ramiona/klatka. Forma cały czas się waha, zauważyłem że plecy mocno podeszły wodą prez tą sól i [...]
[...] -500g mięsa -5 jajek -Oliwa -Ryż, kasza jaglana, gryczana, płatki owsiane -Nabiał Każdego dnia :-) W sumie śmiesznie się słucha jak zwykli ludzie mówią, że dieta jest mega droga, a 5 osób przede mną za serki, jogurty, 2 paczki mięsa, browary itp. płacili 150 zł + gdzie starczy im to na 4 dni max. [...]
[...] miska w rozsypce, nie mogłam się oprzeć mojemu chlebowi @@-) +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) +warzywa (w tym kapusta) TRENING - "machanie nóżką" 4 ćw. 3x20 na stronę ____________________________________________________________________ 7/84 DT MISKA [...]
[...] być: 1500 BTW 130/65/100 było: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73eeb33973ed4fc0b1df1aa23773bc40.png +suple (ZMA, błonnik, enzymy, vit c, wapń +vitD3, l-karinyna, AAKG Mega Hardcore, omega 3, wiesiołek) + kapusta czerwona i biala Dzień Babci i Dziadka, babcia jak zwykle wspieła się na szyczty swego kunsztu kulinarnego i jak przewidywałam były pieczone [...]
2 listopad plan a plecy + biceps 1. ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 4x 12p - 3szt x 20p, 5szt x 15p 7szt x 12p, 7szt x 12p 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt na szerokości ramion 4x 10p -20kg x 15p, 30kg x 15p, 40kg x 15p, 50kg x 12p 3. Martwy ciąg (sztanga schodzi do poziomu ponizej kolan) -20kg x 20p, 60kg x 12p, 60kg x 12p, 60kg x 12p 4. [...]
12.11.2013 Wczoraj kolejny udany trening. Po raz ktorys juz wspominam, ze STANOFUSION to czolowka wsrod stackow przed treningowych. Przy 40g, czyli 1 i 1/3 porcji robi mega robote :) Bicepsy spompowaly sie ladnie po samym treningu grzbietu. Od tego tygodnia przenosze tez biceps do treningu klatki, gdzie bede wykonywal super serie razem z [...]
[...] 4x12 2b. Syzyfki 4x max 2c. Prostowanie siedz¹c 4x20 3. MCNPN ze sztang¹ 10/8/6/6/6 4a. Uginanie le¿¹c 4x10 4b. MCNPN z hantlami 4x12 + 50 minut cardio. Trening ogien mega , Przy wyprostach i wykrokach zwalnialem ruch i bylo mega , nabilo giry pieknie i zyl co nie miara , nigdy wczesniej u siebie czegos takiego nie widzialem\-) Suwnica tez [...]
My czekaliśmy u synka zawsze do 38,5 C. Powyżej tego od razu w maksymalnej jednorazowej dawce lek przeciwgorączkowy. Tym bardziej, że zanim zaczął działać to nieraz urosło już powyżej 39 C, a przy tej temp to ja już się mega niepewnie zaczynałem czuć.
[...] zwykłego wyciskania i .. bark nie przeszkadzał, więcej pojechał wyciskanie hantli na skosie dodatnim-lightowo z przytrzymywanie na dole. Arnodki już po pierwszej serii mega pieczenie na barach, ale nie szalałem i nie wymuszałem powtórzeń. Francuz dzisiaj poszedł tak zaj**iście jakbym poprzedniej sesji się opierdzielał! Czułem się zaj**iście [...]
[...] lepiej, choć po siłowni gdy stałem w biedronce to zaczęła mnie nakur… po drzemce jest na razie luz, oby jutro było lepiej xD Trening wykonany po słabo przespanej nocy ale mega poszedł! Pompa taka że musiałem zdejmować rehbandy bo czułem jak mi łapy puchły –szczególnie super dzisiaj czułem 2 ćwiczenia na biceps, młotki i myślę żeby nie [...]
[...] z jakim ciężarem Cardio w tętnie 20min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie Odczucia: Waga z rana 87,9kg bez wypróżnienia xD Trening poszedł mega zaj**iście ! Siady 8x10x100kg i mniej się zmęczyłem niż tydzień temu-dodaje ponownie 10kg na sztangę. Niestety suwnica rozwalona, to jak zaplanowałem dodałem dwie [...]
[...] haha albo to moje urojenia albo na podciąganiu czułem różnice tych 4kg. Choć jak zejdzie 2kg do kolejnego treningu dołożę , a jak nie to zostawię ten sam ciężar, wiosłowanie mega weszło super pompa, mc poszedł dobrze, ale zapomniałem pasków i 3 ruchy wykonałem padł chwyt i 4 poszedł ale wymuszony. Wiosłowanie hantlem normalnie, tył barków bardzo [...]
[...] 115 min –czyli mniej niż ostatnio Odczucia: Dzisiejszej nocy obudziłem się z głodu, tego jeszcze nie grali xD Zjadłem śniadanie i kima, później siłownia –siady masakra mega dobrze szły, a przed treningiem 5-10min mobilizacji i kilka serii ze sztanga oraz bardzo mały ciężarem. Ostatnia seria poszło zaj**iście 117kg x8 ! no nie myślałem że [...]
[...] tak samo jak wiosłowanie, ale przy mc już czułem wczorajszy trening nóg- bo ciężko szło.. ale dałem radę 4x170kg wrzuciłem na ostatnią serie pas. Wiosłowanie hantlami poszło mega dobrze, teraz planuje zrobić 3x12x48kg a później dodam gumy. Barki też mega dzisiaj dobrze dostały po „dupie” biceps tak samo, szczególnie dobrze młotki weszły. Później [...]
[...] dzisiaj prawie 22 tyś Czas treningu 100min –tak sam czas Odczucia: Waga pokazała 91kg.. tak jak Przemo mi powiedziałem dałem ciała z wczorajszym jedzeniem- jestem teraz mega zły na siebie, bo z kaprysu po prosu sobie podjadłem. Podciąganie słabo pewnie przez dodatkowe kg, wiosłowanie spoko ale już przy 125kg podchwyt nie daje radę.. pewnie [...]