mega 3

[...] mam TRI i właśnie po to ćwiczę by nie mieć kontuzji na nim. Siłownia była na 60- 70 %, by nie mieć zakwasów i skurczy na nim, większość na 20 powtórzeń to nie jest jakieś mega wyzwanie dla mnie .Do tego szukałam ciężaru wyjściowego z rozgrzewką także spokojnie. A że ciężary takie... pamięć mięśniowa nic więcej kwestia wyćwiczenia. Zresztą [...]

[...] na ziemie %-) @-| Przy wstawaniu z krzesła kreci mi się w głowie, wiec resztę dnia będę tylko siedzieć lub leżeć %-) }:-( Cały czas ziewam, chce mi się spać i jestem mega zmęczona. Podczas treningu musiałam robić dłuższe przerwy niż mam zalecone, miałam uczucie zbliżającego się „odcięcia” i strasznie się męczyłam. Dopiero pod koniec [...]

24.10.2016 - treningowy Nowy tydzien, nowe ustalenia, nowy plan :-)) Jestem mega podekscytowana bo mam nowy plan, ktory pomimo tego ze jest bardzo ciezki tak samo bardzo mi sie podoba :-)) Po dzisiejszym treningu ktory byl bardzo szybki i tak samo intensywny czuje sie super, mam nadzieje ze dalej centymetry beda lecialy jak szalone i finalny efekt [...]

[...] Caly dzien spedzilam w domu lezac na kanapie i nadrabiajac zaleglosci w nauce :-)) 16.01.17 - trenignowe Nogi + posladki + cardio Odebralam bikini :-))) Jestem z niego mega zadowolona, bardzo mi sie podoba. Sama zajelam sie wyklejaniem kamieniami i na chwile obecna udalo mi sie tylko wykleic stanik, ale biorac pod uwage ze na samym staniku [...]

[...] mi rewelacynie, w pierwszej serii 10 pełnych powtórzeń z wolnym opuszczaniem nóg pełne palenie mięśni   Brzuch    Spinanie na maszynie: 3 serie po 5 powtórzeń dziś miałem mega powera na siłce - dzień konia trening super udany brzuch tak spompowałem że mimo mocnego zalania fatem, krata dość fajnie się eksponowała generalnie niesamowity trening [...]

    2014-02-28 piątek - DT           Cykl - 12 / dzień - 4        wieczorem udeżyły strasznie mocne domsy na 4'kach - wczorajszy trening kopyt był mega udany mimo że zrobiony w sumie na malutkich ciężarach dawno nie zmęczyłem tak konkretnie ud triceps też napiernicza solidnie mimo że uda zalane są dość mocno, zaczynają przebijać się dość mocno [...]

[...] łokcie: 14kg x 12/12/10 dziś bardzo dobre tempo na treningu plecy przećwiczone solidnie - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co może częściowo odpowiadać AMG ból w kostce dalej mnie męczy, ale chodzić mogę już normalnie więc powoli noga dochodzi do siebie [...]

Dzień #129, tydzień 19, 23.07.14 DT -trening siłowy -suple: ZMA + cla + Omega -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 + owoc po treningu (banan banan:D)+ 300 ml sok pomidorowy z zen szeniem -napoje: woda mineralna 4 l, . Dziekuje Arph i Ev :-P Dzisiaj troszke zjadlam ponad miske :) Apetyt przed @\-) Trening: Skakanka 5 min + rozciaganie [...]

[...] bym miala problem z glutenem wiec co mi jest....Ok biore (ciatalapram),antydepresant juz dlugo bo 3 lata wiec moze to polaczenie leku ze zblizajaca sie miesiacZka.Do tego mega mega depresja.Owszem mam problemy,martwie sie wszystkim jestem za bardzo wrazliwa ale skad te problemy z koncentracja.Czuje sie bezsilna bo wyniki mam dobre a brzuch [...]

Liczy sie masa a nie rzezba Spadam do Agatki zaraz pa:* po wakacjach se jakiegos mega cykla musze za***ac Robie teraz filma kulturystycznego

kojot alwaro pawerty tak smakowego + 3 mega kapsy KA e.d.

hehe najlepsze ze tutaj w gajnerze sie tego nauczyłem biore rano CP i przed treningiem/ w porze treningu CP taki dosc krotki ale konkretny cylkonik, nie pamietam kiedy zaczalem ale wiem ze pilem wtedy

no to moze bedziemi mieli klatki fajne na trica francuskie hantlem oburącz x4 mega pałera miałem jakos pompki na maszynie x4 prostowanie na wyciągu x4 i wtedy sie skapłem ze po 3 serie mialem zrobic ale chyba bede robil po 4 bo fajny trening byl moze podziala na mnie dobrze ja pobudka 6:30 branodz domis zaraz z pracy wraca branodz domis

siema abonament wykupiłem, to chcę zobaczyć czy wszystko działą.. nie myslcie sobie, ze chcialem z Wami pospamowac :** edit: zamowilem kreatynke mega caps i taurynke -bede sie rzezbil Zmieniony przez - vitoss w dniu 2006-10-20 20:01:55

[...] przez ciężkie przysiady i całą resztę na siłce idę na siłkę lecę z przysiadami po skończonej rozgrzewce wrzucam 90 kg i o dziwo robię 3 pełne serie po 10 powtórzeń, jestem w mega szoku że poszło tak pięknie, następnym razem zwiększamy do 95 uginanie nóg - jakiś ciul poprzestawiał maszynę, poszły 3 serie wiosłowanie sztangą wskoczyłem na 55 kg, [...]

[...] przesunął mi się trochę czasowo MC - 115kg 3x10 dziś do pomocy poszła magnezja, w pierwszej serii wydawało mi się że trochę jest przereklamowana, ale w 2 i 3 poczułem mega różnice w porównaniu do treningów bez niej, w końcu udało mi się wykonać 3 pełne serie bez przekładania chwytu zastosowanie magnezji spowodowało że gryf nie wyślizgiwał [...]

[...] 3 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 18:55 / tempo 6:07 min/km / średnia prędkość 9,81 km/h dziś biegło mi się mega ciężko, czas fatalny, ale nie miałem sił żeby wykręcić coś więcej, zresztą to poranne bieganie nie ma na celu bicia rekordów siłownia wieczorem - klatka, barki, triceps, [...]

[...] miłe zaskoczenie mnie spotkało ponieważ Saker jeden z ekipy, poświęcił mi ponad godzinę czasu na indywidualną rozmowę i sprawdzanie techniki w ćwiczeniach. Jestem mu za to mega wdzięczny, bardzo mnie jego zdanie ciekawiło ponieważ mamy ten sam problem z barkiem. Porobiłem na koniec zdjęć z chłopakami, kupiłem białko i bluzę z czego jestem [...]

"300" jest mega kozak, 3 razy widziałem z grubsza 300 chłopa zrobiło mielonkę z 30.000 Nie od dziś grecka Deca ma renomę Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-03-28 11:03:51

[...] chociaż czuję się jeszcze teraz nażarta jak świniak ogólnie - dzisiaj boli mnie chyba całe - i to nie są w zasadzie jakieś super wielkie zakwasy, tylko po prostu czuję się mega zmęczona, nie chce mi się nogami przebierać może to kwesia trzech treningów pod rząd, na których dałam z siebie 200%? Tak czy siak dzisiaj DNT. Spuchnięta jestem ciągle [...]