SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mega 3

  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangielkowy płasko 32 x10/37 x10/42 x8 3. Rozpiętki poziomo gilotynowe 12 x12/15 x12/17 x8 +4p normalne rozp. 4. Wyciskanie sprzed głowy 30 x8/40 x8/50 x8/60 x8/45 x14 mega wolna faza negatywna i duzo lepiej czulem barki niz normalnie 5. Arnoldki 17 x10/17 x10/17 x10 6. Francuz leżąc sztangą 32 x10/34,5 x10/37 x10 7. Wyciąg górny(linka) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-12 20:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tez sie dzis nayebalem %-) a tak pozatym jednak po tym gulaszu mega mnie nakvrwial brzuch wydaje mi sie ze po tych pieczarkach ogolnie trening plecow 4 cwiczenia po 3 s srednio 25min aero i koniec a ciezary zalosne koniec wypiski pzdr

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-08 04:47:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • shitman / 300sta masa! :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    doyebalem dzis klate masakrycznie, 3 cwiczenia %-) ciezary na skosie do 90kg hantle 32 najwiecej mega meczyly a dipsy kolo 8 powt z cc czuje MOC! jesli chodzi o diete to dalej wpyerdalam minimum 500g wegli dziennie ale raczej duzo wiecej %-) waga blizej 105ciu niz 100 }:-( a wody nayebane od hvja :D ale za to samopoczucie i libido wykvrwiste bo [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-05 20:18:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoc w mojej suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    OLIMP HMB 1250 MEGA CAPS X 360 CAP codziennie 3-6g rano w poludnie i wieczorem OLIMP KRE-ALKALYN 2500 MEGA CAPS X 240 CAP DT rano 5g, po treningu 5g, DNT rano 5g OLIMP ARGIPOWER L-ARGININE HCI 1500 X 240 CAP po treingu 2 kapsy i przed snem OLIMP THERMOSPEED EXTREME X 120 CAP 2 dos niadania, i 2 w poludnie OLIMP TRIBUSTERON90 X 240 CAP 2-4 przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1528 Data: 2011-05-12 14:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • i następny tym razem jeszcze weselszy opis z allegro... Uwaga!!! Mega wyprzedaż !!! Niewiarygodnie niska cena !!! Szykuje miejsce w moim magazynie na nową partię towaru. Taka okazja już się może nie powtórzyć !!! Serwatka za PÓŁ DARMO !!! Kulturysto!!! Wakacje już trwają, a ty nadal nie jesteś zadowolony ze swojej sylwetki... Chciałbyś być [...]

    Odpowiedzi: 860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-25 19:48:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przygotowanie do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 5 pow -Dwugłowe pojedyncze raz prawa strona raz lewa x4 x15 -dwugłowe skłony na prostych nogach x3 x12 Łydki: wyprosty na stojąco x4 20 wyprosty na siedząco x3 15-25 Dziś mega dobrą robote odwaliłem na nogi nie mogę chodzić ... Dieta: 1.Jajecznica 4jaja 3 żółtka płatki owsiane 100g+banany x2 +jogurt gratka 2.Kurczak 200 rmakaron 100 kalafior [...]

    Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-16 21:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela DT Mega ciężko... :-| NOGI 1. Przysiady tylne 10kg x 12, 30kg x 12, 40kg x 12, 50kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12, 60kg x 12 30kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 12, 65kg x 12 10kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10, 70kg x 10 20kg x 10, 45kg x 10, 55kg x 10, [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 22:27:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] %-); widać łydki też tyrają przy takiej objętości i intensywności w ćwiczeniach niebezpośrednich. To podciąganie kolan niezbyt mi wchodzi - niby czuję mocno brzuch, ale jest mega bujaka i muszę zawsze chwilę poczekać przed zaczęciem kolejnego koncentryka, aż wrócę do prawidłowej pozycji. Może spróbuję z izometrią? Muszę zostawić coś na dół [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 20:31:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Środa DT Jeśli chodzi o zakwasy, to ostatnio były one mocne na piersiowych, na czwórkach (mega) i na najszerszych po wczorajszym treningu. Takie moje ogólne przemyślenia odnośnie gvt: plan jest prosty, łatwy i przyjemny, ale dopóki jest zapas. Kiedy zaczynają się faile, a wraz z nimi powtórzenia do upadku przy każdej/prawie każdej serii, zaczyna [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 16:38:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] x 6-8 (z asekuracją już :-D) Wykroki - wygodniej mi jest skręcać większe hantle, następnym razem powtarzam ciężar i zobaczymy - daje to w kość mocno SS - niesamowita pompa na czworogłowych Triset - dodany set, ogólnie 12 serii zrobione w 10-15 minut jest mega - masakra na tyłach ud DIETA: /SFD/Images/2015/4/3/2f501a2606a04feda611f053bef67b54.jpg

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 16:37:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] więcej powt Wykroki - tutaj zdecydowanie za tydzien deload, bo jest zbyt ciężko (odbijanie od podłogi, niemożność utrzymania równowagi itp.) SS - czwórki i bez tego były mega spompowane, także później już tylko gorzej %-) Triset - świetnie zaorane hamstringi, idealne czucie na MCNSN, żuraw coraz lepiej, uginanie ze spiętą dupą staram się [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-12 19:29:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co z tego wyjdzie ;-) Wycisk z supinacją - planuję dokładać, natomiast coś tam to ważyło na 3. i 4. serii - fatyga piersiowych po inclinie dała o sobie znać Rozpiętki - mega czucie, krótkie przerwy; muszę ogarnąć ten nadgarstek, bo zaczyna mnie martwić - bolał zarówno podczas rozpiętek, jak i przy dociskaniu supinacji na wl hantlami Wycisk [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-15 23:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z drążkiem wyciągu dolnego świetnie dobiło przód naramiennych Czachołamacze - za tydzień pewnie progresja 25, 27.5, 30, 30. Tricki płonęły Prostowanie na sznurze - to jest to, mega pompa i świetne czucie Triset na bezbon - ok /SFD/Images/2015/6/22/254e9b565dd24511898fc1d08d270068.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2015-06-22 18:21:15

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-22 18:14:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czuty tył barków, kapturki też pewnie coś dostały. Uginanie z supinacją - pewnie dołożę coś za tydzień Uginanie sztangielkami szeroko na skosie dodatnim - różowe hantelki mega spompowały dwugłowe, już zmęczone po poprzednim ćwiczeniu. Masakracja. DIETA: /SFD/Images/2015/7/3/9325132a7b304850b1e3986b31e77e12.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-03 19:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST : Storm + Shock po raz 3 [by sLs]

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja tez wcinam shocka i storma. I mam 3 spostrzezenia(dosc dziwne) 1. Ida mi ladnie obwody,ale sila raczej wogule...(dieta białkowa, moze dlatego) 2. Po shocku mam taki flow ,ze to koniec . Cale cialo mi sie trzesie, w glowie mam dyskoteke (ale ostro pompuje) 3. Od poczatku, gdy zaczalem brac mam mega rozwolnienia;s Ale ogulnie jest heh dobrze;]

    Odpowiedzi: 331 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-14 19:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] gładkizab - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i kofe. Miałem odstawić kreatyne ale teraz jestem w kropce, czytałem że niektórzy tłoczą cały rok, muszę się zagłębić bardziej. Z ostatniego siadu ledwo wstałem, wiosło mega ciężko + dorzuciłem podciąganie nachwyt szeroko, jutro total OFF. Zwiekszam kcal w DT do ~2900 od następnego tygodnia DNT do 2500. [...]

    Odpowiedzi: 332 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-03 17:50:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening hmm nietypowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podobny do tego gdy wykonujesz bijąc brawo Ramię nie traci kontaktu z bokiem ciała podczas ruchu. Druga wersja ćwiczenia to po prostu ruch odwrotny, wykonywany na ławeczce aby zwiększyc zakres ruchu - do wewnątrz. mega pedantyczne podejscie do treningu:) Można i tak to ująć Chociaż ćwiczenia karku to bardziej na wzmocnienie niż na wzrost masy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2008-08-19 17:20:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • smak przeokrop-ny ale poradzilem sobie z tym niedawno sypie 8 łyżek czekolady w proszku (no wiecie do picia ) i jakos dobrze nawet smakuje to co kusi w produkcie to dobra cena... Aha jeszcze na poczatku brania miałem MEGA sojowe pierdy

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-09 13:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No i po treningu na razie jeszcze się trzymam, ale jutra to sama się boję bo moje zakwasy urosną do mega zakwasów. Trening B. A. Martwy ciąg - 15 x 20 kg, 15 x 20 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15 x 10 plus sztanga kg, 15 x 10 kg plus sztanga ( nie wiem ile to to ważyło) B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15 x 25 kg, [...]

    Odpowiedzi: 847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-05 19:30:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] uzyc wartosci zblizonej do 6000 aby masa ruszyla - ewenement sadze ze lepiej zaczac od maniejszego dodatku, aby moc po np 2-3 tygodniach zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3902 Data: 2009-08-28 18:05:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)