mega 3

[...] wywaliło i w związku z tymi zawirowaniami i chęcią pogrania w sezonie letnim na plaży w siatkę - postanowiłem od tygodnia zredukować trochę. Chociaż z 4-5 kg , bo kondycja mega się pogorszyła. Tylko niestety nawet jak mi się to uda, to przez te dziwaczne problemy z nogą, możliwe iż tak nie pogram, bo na razie nie ma mowy o skakaniu. DLatego [...]

[...] znalazłem Kretę. Kupiona wycieczka w sobotę, a w poniedziałek +400 zł. Sprawdzałem wczoraj, to + kolejne 200 zł i ostatni pokój. Teraz tak wszystko schodzi, że trzeba mieć mega farta, żeby coś faktycznie okazyjnie trafić. Patrząc nawet po Wakacyjnych Piratach, to te oferty są tam takie, że potem wchodzisz na Tripadvisor i pierwsze kilka [...]

Z tymi "2 kg w górę" to mam nadzieję, że nie zrozumieliście, że się tym przejmuje :)) Bo tyle osób o tym wspomniało, że aż jestem w szoku - jak nadrabiam tą dość solidną dyskusję z ostatnich postów :-D Raczej wiadomo, że się tym nie przejmuje i napisałem to jako ciekawostka, zresztą u mnie tak jest od zawsze, jak długa przerwa nie byłaby od [...]

[...] ostatnie wchodzą bardzo przyjemnie :-)) Trening: https://i.imgur.com/2eEujXn.png Dzisiaj trening zrobiony w 45 min , gdzie poprzednio na nim zeszło mi 70 - musiałem się mega śpieszyć, bo byłem umówiony do fryzjera :-D Tempo mega dobre, pierwszy tak intensywny trening chyba w tym roku. Cardio nadrobię wieczorem w domu :-)) Mimo słabego [...]

ps. Będę otwierał kolejny sklep SFD! Mam mega pomysły i czuję mega rozwój :-)) Dzisiaj pobiliśmy rekord sklepu (miesięczny), a przed nami jeszcze dużo dni do końca czerwca. Uwielbiam swoją robotę i chociaż takie 3 tyg jakie za mną, nie zdarzyły mi się chyba nigdy, ale czuję satysfakcję jak ogromny kawał roboty wykonujemy we dwóch z Krystianem. Jak [...]

[...] samopoczucie bardzo dobre, już ogólnie wizja, że za tydzień o tej porze będę w drodze na Wakacje, chyba tak na mnie działa. Oby tylko nie odwalili jakiejś szopki, to będzie mega fajnie. Wczoraj zakupionych trochę rzeczy na plażę, do morza i kąpania się, więc odliczam ostatnie dni :-))) No i co do michy, to z ostatnich 2 dni mniej więcej tak: - [...]

[...] że tętno jest naprawdę wysokie i ciężko złapać oddech, ale to daje mi tylko dodatkowego kopa do działania, bo trzeba te najgorsze momenty starać się przebrnąć i potem jest mega satysfakcja z całego treningu. Cały trening jak dziś zajął niecałe 55 min https://i.imgur.com/dJtWPBD.png Jedzenie weekendowe - jak zwykle mocno luźne, zamierzam to [...]

promocje niczym w biedronce :P a jak! mega duży odzew, praktycznie wszystko co ciekawsze zeszło, dzięki :-) Sztos to Twoje jedzenie, aż ślinka cieknie... może podrzucisz jakis dobry przepis na krewetki ? ;-) mi coraz bardziej smakują ostatnio a że żona nie lubi to sam bede musial coś pokombinować i robić. No i zdrówka Kuba przede wszystkim po tych [...]

[...] na 2 posiłki - po powrocie do domu parę pierogów i jakaś kanapka - po treningu mały kebab i 50 g wpi jak to mówią dieta cud %-) ale żyłki wracają i ten widok mnie cieszy mega ;-D bo po operacji bicepsa praktycznie na całej mega żylastej prawej ręce, jakbym stracił nagle wszystkie naczynia, byłem w szoku jak 1 raz w życiu na pobraniu krwi [...]

[...] mi go ktoś wyłączył o ile nie było to dla mnie dziwne w okolicach piatku, gdzie jelitówka z Franka dopadła Renię i chyba mnie - chociaż ją tak typowo , a ja znowu czułem się mega osłabiony + miałem mega ucisk w brzuchu (w nocy do tego stopnia, że nie mogłem spać i myślałem czy nie jechać tego sprawdzić do szpitala) i zaparcia, które puscily po 2 [...]

[...] ale od 3 godzin po treningu chodzę zajarany tak dobrym treningiem *Po klatce myslałem że zwymiotuje. Pierwszy raz chyba było mi aż tak niedobrze. Ale wtedy poczułem moc i mega satysfakcje to jest to. Progresja w stosunku do poprzedniego treningu jest, i jest jeszcze zapas, więc ok. Pierwsza SS poszła ok, ale dość mocno dojechałem i klatke i [...]

[...] poprzednim razem, gdy odwiedzałem przyjaciół w Krakowie. Poza tym weszło bardzo dużo spacerowania. W sobotę przeszedłem z 15km, aż mi się odcisk na stopie zrobił. Było mega zaje**ście, ale się skończyło. Dziś spałem 10 godzin, trzeba było odespać. Wczoraj jeszcze 3,5h stałem w pociągu, aż mnie kolana i dolny odcinek kręgosłupa rozbolały. [...]

[...] no i zaliczyłam pierwsze "j**" sztangą o podłogę :-D. O dziwo nie ma dziury, bo częściowo spadła na dywanik, a częściowo zatrzymała się na pudle ;-). Mimo tego, że było mega ciężko (albo właśnie dlatego, że powoli przestaję się oszczędzać :-) ), to w zasadzie w każdym ćwiczeniu progres :-)). 1) Wznosy nóg z leżenia - 21x, 19x, 19 x. [...]

[...] czyli odrobiłem w sumie to co straciłem na poprzednim treningu :) Rozpiętki na skosie to co ostatnio można powiedzieć i pompki na hantlach też :D Podsumowując jestem mega zadowolony z treningu! :D A po treningu truskawki ze swojego ogródka :D kurna no takie słodkie że szok :D a i na 25g węgli z owocu dużo ich wyszło :D zajadałem się jak [...]

[...] pisałem +80g węgli dzisiaj i cardio 5min mniej :) Swoja drogą to 30min to nie wiem kiedy i pyka xD ledwo co story na IG przewinę i foty przejrzę xD haha Co do treningu to mega weszło, wiosło sztangą to oczywiście szarpanie i zero techniki ta pierwsza seria robocza a tą właśnie nagrałem :D Więc proszę za bardzo nie karcić, w tej serii chcę [...]

[...] że kark mam jakoś tak pospinany że bania mała xD haha bicepsy niby dwa ostatnie ćwiczenia lekko słabiej to znaczy uginania hantelkami na bank słabiej siłowo ale za to z mega czuciem. Jakbym miał tak ogólnie powiedzieć to zadowolony jestem z treningu :) https://www.youtube.com/watch?v=QheIkY1tYQQ Trening 1. Wiosło sztangą nachwyt 80x10 [...]

[...] to samo co ostatnio ale 3p więcej w pierwszej serii ;)  Cały trening bajeczka, barki dostały co miały dostać więc później prysznic, szama i niech rosną ;)  A tak to apetyt mega, wszystko na swoim miejscu, ja jeszcze czuję się jakby taki lekko popuchnięty od tych leków, albo może i to nie od leków haha może tak już jest :D hehe   Filmiki z [...]

[...] sie zdecydowali na redukcje i te wszystkie cyrki z apetytem może byśmy ominęli ;p no ale takie gdybanie.  Ogólnie to pierwszy raz mam tak że nie potrafię spełnic założeń... mega mi głupio z tego powodu i serio dziwnie się z tym czuje że zwyczajnie cipa jestem i najzwyczajniej nie dałem rady...     Tutaj jeszcze filmik z wyciskania: [...]

Jak robiłeś te pieczone ziemniaki? Micha jak zwykle mega :D Mega prosto, umyte ziemniaki natarlem paroma kroplami oliwy, posypalem sola morska i pieprzem. Zawiniete w folie wrzucilem do nagrzanego na 220°C piekarnika na 45min. Im wiekszy Ziemniak tym dluzej. Pieke na gora/dol :-) Co do Formy to dzieki sliczne wiadomo nie jest to BF moze jak by [...]

[...] cwiczy na tych wynalazkach). Na koniec treningu udalem sie na dwie 10 minutowe sesje w suchej saunie (temp. 80 st.). Siłownia rewelacja, sprzetu opór (chodz nie jest jakos mega duza), nie wiem co jeszcze napisac, jestem pod wrazeniem i m.in. z tego wrazenia nie pamietam liczby powtorzen jedynie zapamietalem ciezar. Mysle na powaznie o [...]