mawashi

Mawashi...najwyzej kupisz sobie taką trąbkę do ucha. Jak nie będziesz mógł czegoś usłyszeć to wetkniesz ja sobie w uszko i poprosisz mówcę by wykrzyczał Ci wszystko do trąbki! Myśle więc ze nie ma sensu iść do lekarza...taka trąbka jest o wiele lepsza...możesz sobie machnąc np. niklowaną:)

albo wsadzic ci ja w dupe za takie porady ... heheheh Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi...sorry, ja nie z tych. Ja kocham normalnie...

Dlatego byla by to kara a nie przyjemnosc ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi co z twoim profilem nie rosniesz nic czy tylko zapomniales uaktualnic dane w profilu ? "Zmartwienie rodzi się z czasu, który upływa, a nie wydaje owocu."

nie uaktualnialem dawno tylko sie zdjecie zmienilo Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

dzieki guru dzis juz znaczna poprawa, bralem tylko panadol od poczatku 2 x tabl dzis doloze ibubrom. Dam znac jak samopoczucie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

LION - rozumiem, ze przerwe robisz co drugi dzień? Wydaje mi się, że robisz za dużo ćwiczeń na bicepsa. 3 ćwiczenia po 3-4 serie powinno starczyć (ok. 10 serii). Na tricepsa robisz już 4 ćwiczenia - i dobrze. Może powinieneś zwiększyć ilość powtórzeń w serii (np. do 12-14) cwicząc na tricepsa? W końcu jest to większy mięsnien od bicka i wymaga [...]

" ZACZENIESZ WTEDY CYKL NA DEFINICJE, WIEC TRZEBA SIE LICZYC Z JAKIMIS SPADKAMI. UZALEZNIONE BEDA OD TEGO JAK PILNIE BEDZIESZ TRZYMAL DIETE " Mówisz tu o spadkach w masie czy sile , bo tak naprawdę w pierwszej kolejności zależy mi na sile a potem na masie ? -mowie o spadkach sily w maksymalnym powtorzeniu i spadku masy tluszczowej (i [...]

dolacz ankiete. ja w zakresie 6-9 w zaleznosci od cyklu Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

moze dodaj ile maksymalnie serii wykonujemy w cyklu na mase, bo moze byc rozny zakres serii nawet podczas jednego cyklu. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

sventevith ja myśle że saku też ma dobre mawashi-geri !!

ok Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mi osobiscie dynamika porawia sie w sposob zauwazalny przy treningu wytrzymalosciowym (12-15 powtorzen, odpoczynki do 60 sek miedzy seriami) Co do treningu na czas to raczej (z tego co wiem) jego idea jest podnoszenie ciezaru na czas. Np. dajesz sobie 30 sek. na wykonanie cwiczenia i jedziesz jak najszybciej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być [...]

dzieki Mawashi brzmi to sensownie, sog4U a jak z iloscia serii? zarowno kazdego cwiczenia jak i ogolnie na jakas grupe miesniowa?

Co do ktorego planu ? Wytrzymalosc, czy szybkosciowy ? Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

wg mnie to zalezy od predyspozycji, ale wiekszosc lepiej reaguje na 5x5 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Mawashi no to jak jest z ta iloscia serii? to dla mnie dosc wazne

Spokojnie, nie jestem tu na etacie Co do metod szybkosciowych to stosujemy je przy cwiczeniach wielostawowych (wyciskanie na plaskiej LUB skosie, wioslowanie w opadzie, wycisklanie z klatki, przyciad, rzymski martwy ciag )po dokladnej rozgrzewce i nie we wszystkich cwiczeniach na dana partie. Jest to trening dosc intensywny wiec na duze partie [...]

No pieknie ale w sumie zadna nowośc ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**