mawashi

Hm. Ja juz od dwoch tygodni robie na spokojnie opcje 3xsilowy Mawashi i codziennie aeroby. Wydaje mi sie, ze dam rade dorzucic HIIT'a. Na poczatku oczywiscie bedzie to raczej 15/45 albo 20/90, a nie 30/30, ale na poczatek zawsze cos. Diety nie dam rady dopiac po prostu. Studiuje na 2ch kierunkach i odbywam caloroczne praktyki obok studiow- [...]

On miał zajęcia właśnie z Darkiem Karpińskim i bardzo sobie chwalił jego zasób wiedzy. Myslę, że dużo zależy od prowadzących i ich podejścia do tematu - czy faktycznie chcą coś przekazać (o ile mają co) czy prostu odwalić godziny, zgarnąć kasę i iść do domu. O ile wiem, Mawashi (jeden z modów) też jest tam wykładowcą, podbij do niego o więcej [...]

No dobra. W takim razie co powinienem ograniczyc i jak to powinno wygladac? 3x Mawashi i aeroby codziennie? Zmieniony przez - Wodzas w dniu 2011-08-15 13:54:26

Tak jak napisał Mawashi. Tylko dajesz tyle obciążenia żebyś w każdym obwodzie zrobił daną liczbę powt.

Dobra czyli wszystko co był robił wyglądało by tak: Rozgrzewka: Skakanka + wymachy rąk itp Trening: 1.Przysiady z sztangą 3s. 12/10/8 2.Podciąganie na drążku 3s. 12/10/8 3.Wysikanie sztangi leżąc 3s. 12/10/8 4.Wyciskanie hantli stojąc (Arnoldki) 3s. 12/10/8 5.Uginanie ramion ze sztangielkami 2s. 12/12 6.Pompki odwrotne z obciążeniem 2s 12/12 [...]

[...] tak jak zawody taekwondo, tylko stroje inne. Wogóle to zastanawia mnie często fakt że uderzać na głowę rękoma nie można, ale już kopać tak. Gdzie tu logika? przecież takie mawashi (lub jakkolwiek to sie w innych stylach nazywa) wyprowadzone z inntencją by człowieka uszkodzić to prosta droga do szpitala. Poza tym jak nie można uderzać na głowe [...]

krisking12 - podbij może trochę białka i tłuszczu. 2. Czy po szkolnym WF (srednia intensywnosc) nie bedzie trzeba wrzucic jakiegos posilku/ shake-a? Nie widzę najmniejszej potrzeby. Post to post, najwyżej wypij butelkę wody/jakiegoś napoju bez kcal. 1. Czy takie cos zda egzamin? Tutaj czas pokaże. 5 dni w systemie J/NJ i 2 dni w systemie [...]

No to mawashi na początek będzie dobry, jest w pierwszym linku w temacie.

Witam. Prosze o wprowadzenie zmian w moim ostatnim planie. Ostatni raz na silowni cwiczylem jakies 6-7 miesiecy temu takim planem: Poniedz Plecy -Podciąganie na drążku szeroko nachwyt 4s 8 -MC 4s 12-6 -Wiosłowanie hantlą 3s 12-10 -Ściąganie rączki wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny 3s 12-8 -Szrugsy 3s 16-10 Brzuch: -Wznosy nog lezac [...]

Witam! Mam pytanie odnośnie planu dla osób początkujących, mianowicie ćwiczyłem tym planem już kilka razy i nigdy dłużej niż 3 tyg ;/ Po prostu już mi się nie chciało ;/ Teraz postanowiłem spiąć się w sobie i zacząć ćwiczyć ponownie tylko, że robiąc ćwiczenia z tego planu nie czuje już takiej "pompy" co kiedyś i nie wiem czy coś mi da takie [...]

Witam Juz za niedlugo koncze trening mawashi'ego dla poczatkujacych i mam zamiar wskoczyc dla sredniozaawansowanych. Lekko go zmodyfikowalem poniewaz posiadam gryf, sztangielki , swiss ball i laczne obciazenie ok. 50 kg. Wstawiam plan poniewaz chce sie upewnic czy wszystkie cwiczenia sa dobrze poukladane i jesli nie to jakbym mu je w jakis [...]

Edit Mawashi na początek dobry będzie. Sorry Wazz, jak to pisałem to jeszcze Twojego posta nie było.

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Mawashi dobry na początek.

Cykl 1 - zwiększamy wytrzymałość Czas trwania 4 tyg. -Odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 1 min. (w tricepsie 30-45 sek) -Ciężar dobrany tak, żeby w pierwszej serii wykonać swobodnie 15 powt. -W miarę wykonywania kolejnych serii staramy się nie schodzić poniżej 12 powt. Mawashi dziekuje, bo to trening zaczerpniety żywcem z cyklu [...]

traktor71 "Ten typ treningu adresowany jest przedewszystkim do nowicjuszy. Służy on im jako wstęp do prawdziwej zabawy z sportami siłowymi." "Może on także być stosowany jako trening regeneracyjny, lub WYTRZYMAŁOŚCIOWY.", a więc idealny pod sztuki walki. Zgadzam się z ogromną większością tez, które piszesz na forum, ale teraz [...]

ej mawashi mam problem gdyż mam nierówne bicepsy w prawym mam 44 a w lewym 42 jak ćwiczyć zeby sie wyrównały prosze o dopowiedz

[...] ciężary (mam na myśli to wyciskanie 45kg), ćwicz tylko z własnym ciałem. Dieta? Jest ważna, ale nie w Twoim wieku, staraj się jeść zdrowo, odwiedź dział odżywianie i poczytaj. http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html ACT i mawashi odwiedź link: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

Biniukolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie i większa swoboda w komponowaniu posiłków. Ale do rzeczy Moje pytania-wątpliwości: - przy normalnej diecie masowej muszę [...]

Biniu kolega solaros i pitbull "zarazili" mnie tym sposobem odżywiania. Dodatkowo stestował je Mawashi co już jest dla mnie kompletną rekomendacją na "TAK". no tak moj magia juz nieco opadla po pobycie od poczatku (a nawet predzej) sfd Nie wspomnę już o obniżeniu kosztów na jedzenie tutaj nie widze plusow ... Czy w tej [...]

Witam, Na wstepie male objasnienie ocb. Od dluzszego czasu mialem zamiar zmienic tryb zycia z imprezowego (na***ka conajmniej 2x/tyg, do tego czesto dochodzily inne specyfiki..). Przez ten tryb zycia spadlem na wadze, przestalem uprawiac sporty itpe. Wczesniej duzo plywalem, gralem w tenisa, chodzilem duuuzo po gorach, rower itd. Wkoncu sie [...]