mawashi

Ja mam dobra technike a miesnie plecow tez sie roznia wielkoscia. Obecnie nieznacznie ale swojego czasu calkiem calkiem. Nie robuilem nic specjalnego tylko poprostu cwiczylem dalej i zaczelo sie wyrownywac. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

u mnie jest podobnie, z tą różnicą ze ja w jednym cyklu mam 6 mikrocykli po tydzień każdy. Takich cykli jest 4 razem z ostatnim cyklem trwającym jeden tydzień w którym wykonuje wyłącznie powt. negatywne (do 5). Z tym że ten HST był układany ok. 2 lata temu specjelnie pod moje treningi i możliwości przez niewidocznego juz na sfd Mawashi'ego.

Jak kolega, 5x5 na stalym obciążeniu, wykonywane tak : - 4 powtórzenia normalnie, przed 5 odpoczywasz na zablokowanych rekach - dwa wdechy i ostatnie powtorzenie. Potem 3x5 z zatrzymaniem na klatce, ruch negatywny umiarkowany, zatrzymanie na klatce na 2 sek i do gory. Potem pompki na poreczach 3x6 z obciazeniem i 2 razy max bez do tego 3x 6-8 [...]

_M_ najwyraźniej przesadził z tymi seriami - za duzo zabawy . Ja robie coś takiego na siłe 3,2,1x , potem wyciskanie wąsko 3,2,1x a nastepnie pompki na taboretach 3x8 i jest dobrze. Mawashi : spoko plan , trzeba go bedzie kiedys przetestować. Tak na marginesie : moim zdaniem nadawałbyś sie na moderatora działu Trening. Seby ostatnio mało widać a [...]

Dzieki, ale z Seba jestem w kontakcie, ma malo czasu ale nas odwiedza. Pomagam mu jak mogę, Dyq zreszta tez. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.

Mawashi i Queblo, uprzejmie donoszę że Cokta nazywa was chuiami 8-) Ale kto ten dan, ja czy Ty ? \-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-06 22:06:19

Wyrzuć rozpiętki, zamiast nich daj pompki na krzesłach. Może lepiej gdybyś robił trening Mawashi'ego z podwieszonych, hantle już masz więc baniaki Ci nie potrzebne.

Bedziesz rosl do ok 23- 24 roku zycia lecz wolniej. Jednak mozesz mies jeszcze okresy szybszego wzrostu, ja w wieku ok 19 lat skoczylem o 2 cm a teraz moze 1 mm :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

A cwiczen na wzrost nie ma kiedys kler stosowal rozciaganie na torturach ale chyba tobie nie o to chodzi :)) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

no i masz soga kilop chyba Cie pogrubimy ... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Kolejność: Brzuch Uda Łydki Plecy Klatka piersiowa Barki Biceps Triceps Przedramię Rzeźba: 12-15 powtórzeń, mniejszy ciężar Masa: 8-10 powtórzeń, większy ciężar Edit: Ehh... wyciągnąłeś te ćwiczenia z atlasu, ok, ale jest nie na wszystkie partię mięśni. Popatrz na to co ci napisałem i do roboty. Polecam "Plan dla osób początkujących" by [...]

Dzięki Mawashi, soga dałem już wcześniej

"Jezeli calkowici amatorzy bda cwiczyli martwy ciag i przysiady po dobrej rozgrzewce i odpowiednim przygotowaniu motorycznym kalekami nie beda" Mawashi, chyle czola, masz duza wiedze. Tego nie mozna ukryc. Jednak nie moge sie do konca z Toba zgodzic. Otoz, jak ktos napisal -jakies 80 a moze i 90% amatorow zle wykonuje martwy ciag. I tu [...]

Ok. Mawashi. Pod tym, co napisales podpisuje sie czterema lapami...;)))) Pozdrawiam

Plan to teraz najmniejszy problem. Zastanów się: 1. Trening siłowy może pomoc korygować wade poprzez wzmacnianie mieśni głębokich brzucha i prostowników po konsultacji z lekarza ale taki plan powinien układać ktoś kto się zna, widział cię, zna wade - niestety ja taką osobą nie jestem i nie mam wiedzy jak wygląda trening siłowy przy wadach postawy, [...]

Z tego co widzę plan kiepski, nie ma nic na prostowniki i dwugłowy uda. Napisałem do Mawashi'ego, poczekaj na jego wypowiedź.

chyba zapomniano wspomniec o sponsorowanych wakacjach pitt bull- chorwacja bpl-g chorwacja mawashi chorwacja ripper- j/w danka- egipt malutka k - grecja ja -PL banan- jakaś gruba wycieczka nie będę tu wszystkich wymieniał ale chyba te osoby wystarczą

http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html niestety ale bez przynajmniej drążka i baniaków wiele nie zrobisz. drążek to 30 zł, 2 baniaki z wodą to 5 zł. na brzuch to możesz robić absII albo a6w, ale przy takiej wadze rób takie ćwiczenia jakie Mawashi poleca w treningu dla początkujących. pzdr

Tak sie zastanawiam czy kasowac post Wariata, ale niech wszyscy poczytają. Podkreslam tylko jedno, pytanie bylo odnosnie bicepsa i Topor moze tu troche poradzic (chociaz w wiekszosci to sa predyspozycje genetyczne ja sie mecze ze swoimi na wiele sposobow) bo osiagniecia w tej dziedzinie ma. Nikt nie prosil o opis jego proporcji bo to nie zawody i [...]

Sorry ucho, napisz to inaczej. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**