mawashi

wg. mnie rewelka Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

BRAWO !!! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Tak wlasnie trenuje jeden mlody co dopiero zaczal treningi razem ze mna, efekty ocenimy za jakis czas. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Moze dopisal bys dodatkowe cwiczenia (przykladowe) ilosc serii i powtorzen (lopatologicznie, jak dla poczatkujacych) i dalibysmy to na strone glowna ?? Dlaczego jeszcze Cie nie zrobil "grubym" MaTEO ?? .... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

OK Mawashi-przygotuje na wieczór.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

tak Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przerosniete narzady wewnetrzne od HGH, czasy Arniego byly w sam raz jak dla mnie. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

GENIALNY koles, to byly czasy... Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

I dzień Mięśnie klatki piersiowej l) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce poziomej 2 s. - 6-8 2)Superseria - Wyciskanie sztangi siedząc na ławce płaskiejj 2 s. - 8-10 +Butterily 2 s.-8-10 3)Superseria - rozpiętki leżąc na ławce skośnej 2 s. -10-15 + krzyżowanie linek pod sobą stojąc 2 s. - 10-15 Mięśnie dwugłowe ramion 1)Gigant [...]

Trening silowy, przemiennie z wytrzymalosciowym + aeroby. Musisz wyrobic maksymalna sile przy malej zawartosci tkanki tluszczowej ew. mniejszym rozwojem innych partii miesniowych. Niestety sporty silowe wiaza sie z pewnym poswieceniem ale Ty chyba jeszcze za wczesnie sie za to bierzesz. Trening silowy charakteryzuje sie duza intensywnoscia [...]

~ 15 pln Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ogolnorozwojowka ze wskazaniem na nogi i grzbiet. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Przeczytaj dokladnie ten post http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening&M=Fałsz&S=Prawda Jakby cos to pytaj smialo. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Dzięki MAwashi-ten trening jest bardzo dobry al nie mam dostępu do siłowni.:( Mógłbyś coś powiedzieć na temat mojego treningu.powiedz chociaż jakie ćwiczenia wyrzucić?

poniedzałek brzuch Spięcia brzucha 3 25 Wyciskanie na ławce 4 12-6 Rozpiętki poziomo 3 10 rozpietki skos 3 10 biceps Uginanie ramion ze sztangiełkami 3 15 Uginanie przedramienia w oparciu o ławkę 4 12-6 środa brzuch Spięcia brzucha 3 25 grzbiet Rozciąganie ekspandera 2 10 Podciąganie się na drążku w szerokim chwycie x 50 Podciąganie [...]

tulow pionowo - tricepsy tulow bardziej poziomo (pochylony) klatka Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Czesc, post dotyczy treningow (cykli) ktore wspolnie z innymi opracowalismy chodzi o te na biceps i barki. Jak zadzialaly no i oczywiscie czy je stosowales. Bardzo mi zalezy na opini gdyz je sobie kompletuje od osob ktore podobne plany stosowaly bo mozna sie nad nimi troche zastanowic. Jak znajdziesz chwile czasu to cos klepnij. Pozdrawiam, [...]

jak te cwiczenia Cie nie pobudzaja to nie wiem co da efekty... od 5 lat takie podstawowe cwiczenia mi rewelacyjnie wchodza. Prawdopodobnie masz zla technike ale zawsze mozna ccos pokombinowac. Sproboj opuszczac sztange do linii obojczykow, przytrzymac ja tam 2 sek i podniesc. Sztangielki opuszczaj nizej niz poziom klatki, doloz obciazenia do [...]

niski i szerokie barki to rewelacyjny material na pakera :)) cwicz, jedz i odpoczywaj a bedziesz rosl !! Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Ja moge przytaknac ze 10 serii na klate moze wystarczyc a zalezy to od bardzo wielu czynnikow. Co do kolejnosci to sparwdzony sposob jest taki Wolne ciezary, ruch zlozony (wyciskania) Wolne ciezary, ruch izolowany (rozpietki) Maszyny i linki, ruch izolowany (buterfly lub krzyzowanie linek) Ilosc powtorzen powinna tez sie stopniowo zwiekszac, [...]