[...] Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem/lub/w oparciu o kolano " Jeszcze jedno pytanko mawashi - czy uginanie ramion w siadzie na lawce sk0osnej (bicki ofkoz) to cwiczenie izolowane czy zlozone ?
@mawashi Nie wiem czy mogę robić "reklamę" innego forum tutaj ;P ale wygoogluj sobie "poszerzenie barków" i wybierz pierwszy wynik. @norbuss A po jakim czasie zauważyłeś efekty? No i ile masz lat? Ja w tej chwili mam dosyć dziwny plan (tzn tak Wam się może wydawać) ale pamiętam, że ten był dla mnie zawsze najbardziej odpowiedni. Tzn: Pon: klatka [...]
[...] (obrót, pivot) i puściłem w stojących nieopodal ochroniarzy - skuteczne, bo go od razu wywalili :) Myśle, że następne działania z mojej strony to jednak byłoby mae- lub mawashi geri a potem regularnie prawy, lewy w różnych kombinacjach ale samo aikido wystarczyło. Jednak od dłuższego czasu zabawiam sie innymi stylami - nie polecam samego [...]
http://www.sfd.pl/temat17478/ prosze to jest ten plan na sile dla Ciebie, mi on duzo dał ale z teog co pamietam to cos niektórzy nie dawali rady go wykonywac i twierdzili ze jest zaciężki, ale nie zapominajmy kto go dodał MAWASHI a wiec wszystko janse NO wiec dostales juz plan bardzo dobry na sile, a teraz szczerze czy przez ten czas co cwiczysz [...]
Z profilu widze ze jestes calkiem poczatkujacy, wiec mysle ze powinienes zaczac wszystko od poczatku, z sensem i z glowa. Poczytaj post Michaila dotyczacy Treningu cyklicznego - jak dla Ciebie grupa nr 1. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
W takim razie gratulacje z powodu nog. Ale pamietaj zeby ich jednak nie zaniedbac. Mawashi dobrze Ci radzi. Sprobuj treningu cyklicznego. To najlepszy sposob na trening. I co najwazniejsze- w ten sposob mozna cwiczyc latami. Tam masz czas na regeneracje. Generalnie chodzi o to aby ciagle zwiekszac swoje mozliwosci. Podczas regeneracji wprawdzie [...]
Nikt kompetentny w dziedzinie kulturystki nie napisze Ci ile poszerzy Cie trening w ramionach. Tego nie wie nikt, mozna tylko zalozyc ze DA sie poszerzyc ramiona (chodzi o miesnie), a ile to bedzie w przelozeniu na centymetry ... ???????? mozna tylko spekulowac ale nie o to Ci chyba chodzi, co ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
No to ja tez sie wezme za jasnosc wypowiedzi, choc myslalem ze jest wystarczjaca Treningiem da sie poszerzyc ramiona, tylko nie wiadomo jak bardzo. Miedzy dwoma typami w/w budowy szkieletowej sa roznice wizualne, oraz tym ktorzy maja ramiona opadajace trudniej jest je poszerzyc. Clear ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening**
Kruszek i kesiek - powracam w dziale trening a do innych dzialow to wpadam tylko tutaj. Odezwijcie sie na priva. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"
To nie autosugestia, to fakt. Tak właśnie działa glukoza przy wyczerpującym treningu dlatego wszelkie napoje izotoniczne zawierają glukozę. Pozdrawam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym.
Ciekawa teoria, szczególnie w drugiej części. Mięśnie zawsze podlegają rozpadowi podczas wysiłku, zawsze są uszkadzane, a katabolizm mięśni to całkiem naturalne i potrzebne zjawisko. To o czym piszesz, to popularny mit. Przeciążone mięśnie odmawiają posłuszeńtwa, przy wyczerpaniu ATP i braku jego regeneracji również odmawiają posłuszeńtwa, [...]
ale nie rozumiesz jednego przysiad tak jak i wszelkie cwiczenia zlozone na wolnych ciezarach to nie tylko cwiczenie dla nog, to rowniez cwiczenie dla brzucha, plecow izometrycznie dla barkow,no i co moze najwazniejsze dla ukladu nerwowego i hormonalnego. jezli nie trzeba z nich rezygnowac to sie nie powinno. Zrob sobe zdejcie przodem tylem i [...]
A krate wyrobisz nawet szybciej jak zastosujesz odpowiednia diete i wlaczysz treing aerobowy. Od samych brzuszkow i w rok nie zrobisz kraty. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**