Witam w oparciu o trening dla poczatkujacych mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_%2D_foty_str%2E_12-t359947.html jak rowniez o atlas www.kulturystyka.pl/atlas ulozylem sobie plan treningu. Chodzi mi o ogolnorozwojowke, jak juz bede cuzl sie na tyle dobrze to zaczne robic dzielony.Trening podzielilem [...]
Czyli Mawashi niekoniecznie trzeba trzymać się tego co napisałeś w pierwszym poście(2 tygodnie dwa obwody,trzeci tydzień 3 obwody itd.)?Jeśli uważam,że mogę coś z tych 2 obwodów jeszcze wycisnąć(to co opisałeś,zmniejszenie przerw;czasu napięcia) to robić naprzykład 3 tygodnie te 2 obwody? Zmieniony przez - Drzewkoo w dniu 2008-06-20 20:04:13
Hey mlody pakerze. Masz tu propozycję planu cobyś nie musiał daleko szukać - ja układałem, poprawił Mawashi. Przyciąganie kolan do klatki w zwisie na drążku Brzuszki Przysiady Podciąganie na drążku nachwytem Podciąganie na drążku podchwytem Spiecia tułowia w leżeniu przodem - "Foczki" Pompki z nogami na podwyższeniu Pompki w staniu [...]
Weź udział w konkursie, to będziesz miał szansę na darmowe zakupy, weźmiesz gainerka i będzie jak znalazł na takie wypadki Co do twarogu, to zetrzyj do niego zielonego ogórka, dodaj troszkę mielonej czerwonej papryki, soli i czosnku granulowanego i masz spoko posiłek. I nie zapycha Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-06-20 21:40:22
brawo dziewczyny . i tak jak pisze Mawashi i e-lite: teraz dopiero sie zacznie: "ruszyla machina juz nic nie zatrzyma...", tak na prawde teraz dopiero sie zacznie jesli nie odpuscicie z dieta i aerobami. Powodzenia w dalszej walce
Pitt w plecach nie dajesz nic osiowo rozciągającego kręgosłup na koniec. Z serii na serie coraz mocniej ściskają się krążki międzykręgowe. Wybierając takie rozwiązanie (podciąganie na drążku i wyciąg na początku) wykonaj kilka serii swobodnych zwisów na drążku po treningu. Wołowinę zjadł bym 1,5h przed treningiem, a po treningu kuraka albo [...]
troche zasób sprzetu masz nie za duży, sztangi nie dasz rady "skręcić"? gdyby sztanga była to można by było wystartować z ACT, póki co to poczytaj o treningu domatora. polecam tematy by Mawashi - dla poczatkujacych by Mawashi - dla sredniozaawansowanych by Mawashi
Mawashi, napisałeś tylko jeden zestaw ćwiczeń na wszystkie partie ciała. A ja słyszałem że podczas jednego treningu powinny być trenowane inne partie mięśni. To znaczy że 3 razy w tygodniu taki sam trening?
Pepo a jak ;d carire dawalem jak cwiczylem u siebie w piwnicy teraz zawsze na silowni duzy tlok i troche przypal tak robic filmiki sprajt86 na suchym teflonie Mawashi zawsze na koniec treningu plecow rozsciagam sie wlasnie w ten sposob A z zarciem jakos tak wyszlo :) Semsu ta nie mowilem adriano18 okolotreningowo banany , w dni ladowan [...]
Kretol sam na nie czekam Cybul08 tylko to co wrzucalem w tescie Mawashi nie pale juz wogole barteklip ciekawe czy Ci wyjdzie Maniek_M Everrjak to czytasz to teraz uczyn to co napisales gdy chciales bym wrzucil jakies foto (pamietasz?);d Yeah , zaraz do domu , tylko Mateusz mi sie cos troche spoznia , dostanie w leb
W tamtym artykule masz wszystko przeciez ulozone juz,wystarczy czytac ze zrozumieniem! Ten trening jest dla osob poczatkujacych w wieku 13-18 lat wiec jak najbardziej mozesz rozpoczac w ten sposob trenowac(Mawashi wie co robi piszac takie artykuly). Niektorzy tez smiesza mnie stwierdzeniami "idz pograj w noge z kolegami" albo "idz [...]
Mawashi nie musiales kasowac mojego posta... Zobacz w jakim kontekscie to bylo napisane. Co chwila kto proponowal inny plan na miesnie brzucha a sam zainteresowany napisal ze robi 300brzuszkow (o diecie, aerobach i treningu silowym nic nie wspomnial ) Zgadzam sie co do tego ze cwiczenie brzucha pomaga wymodelowac sylwetke ale bez cwiczen [...]
Trzoda totalna. Zaczynam trenig, rozgrzany wszystko OK. Zrobiłem jeden obwód i mama przychodzi, do pokoju i mówi że mam iść zrywać truskawki. Ludzie toć to nie jest ludzkie. Tak przy okazji, przynajmniej wiem ile trwa u mnie pierwszy obwód, dokładnie 11min. Nic będzie trzeba powtórzyć o 21.30. Czyli dziś zrobie 7 obwodów. Prosze tylko nie pisać, [...]
Gratuluje Glaca sie ucieszy - psioczyl ze troche kasy na cykl by mu sie przydalo nagroda spadla mu jak z nieba Skubol - rowniez gratuluje Edit: Mawashi hawaje fundujesz z wlasnej kieszeni czy forum sponsoruje? Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-06-24 01:18:39