Dzień 75 Tydzień 11 Miska czysta niedojedzona nieliczona* Trening Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, HIM, HAM, Mawashi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80695aa129b749de9f22481e279a0233.png 1. serie na raty, ale się zawzięłam i było 10 powtórzeń! 2. wyżej zaczęłam i jakoś poszło Dzień 76 Tydzień 11 Miska czysta niedojedzona nieliczona @-|** [...]
Dzień 135 Tydzień 19 Miska nieliczona Chyba się czymś przytrułam, bo już rano boleści brzucha i inne takie %-), więc cały dzień na ryżówce. Plusy są takie, że jelita się przeczyściły |-) Dzień 136 Tydzień 19 Miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fe830c313b3348e1930c92fd9c8b812f.png +cukinia, cebula, czosnek +woda 2l, herbata zielona 1l, rumianek [...]
Dzień 168 Tydzień 23 Miska *tosty ze srem *omlet *knajpa: łosoś z ziemniakami *makaron z kotlecikami z indyka w sosie pomidorowym *jw. +woda 1,5l, herbata zielona 1l Trening(i) Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze, (HIM, HAM, Mawashi, aktywacja dupsona) wczoraj po poprawinach jeszcze machnęłam %-) [...]
Dzień 178 Tydzień 24 Miska czysta, liczona - korzystałam z wcześniejszych wpisów Dzień 176, 177 i 179 Tydzień 24 Miska jw. Treningi Rozgrzewka: bieżnia 5min 9km/h, dogrzewacze + HIM, HAM, Mawashi i aktywacja dupsona w dzień nóg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7acd190f862043d0b98695469e727830.png 1. nie liczę na progres w ciężarze, ale nadal na raty [...]
Jak wcześniej wspominałem na bicepsy robię planem "porusz swoje bicepsy" mawashi'ego. Dzisiaj zacząłem kolejne 6tyg, odpoczynki 1,5min i zmiana ćwiczeń + mniejsze powtórzenia. BARKI. 1.Wyciskanie sztangi z klatki 4x10-8 (20kg, 25kg, 30kg, 50kg) 2.Unoszenie ramion bokiem 4x12-8 (10kg, 10kg, 10kg, 10kg) 3.Unoszenie w przód nachwyt 4x12-8 (10kg, [...]
Ciesz sie ze przy SW zlapales mase miesniowa przy tej "diecie" ale wiecej sie nie spodziewaj. Zrozum ze zadales pytanie w stylu, mam 3 000.00 pln chce szybki, ladny i nowy samochod, oczywiscie nie rozbity. W sporcie - jak se tego nie nauczyles to sie nauczysz - zawsze zyskujemy cos kosztem innego. Nie zrobisz maksymalnej sily i rzezby [...]
Mawashi sprawa wyglada tak ze ja wcale nie chce duzej masy teraz mam 70 a nie moze ona przekroczyć 80 kg poprostu chcialbym tak dobrac sobie trening chodzi o ciwiczenia oraz powtorzenia aby przy tych gabarytach miec jak najwiecej sily .... a po kilu miesiacach zajac sie teningiem na rzezbe aby to ladnie wygldalo Ja jush fiecej nic narazzzie nieee [...]