Witam. cel: redukcja bez utraty masy mięśniowej (na tyle ile to możliwe) waga: 78 wzrost: 173 wiek: 22 To co jest po znaku "/" jest w danym dniu, ale innym czasie niż poprzednie ćwiczenia. Trening: Pon: HIIT bieganie + skakanka po bieganiu / brzuch, trening karku Wto: Crossfit Śro: wioślarz aerobowo 15 min+skakanka 5x3 min +wioślarz aero 15 min [...]
[...] : --- Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : --- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : syntrax matrix Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcyjna Wklejam przykładową dzienną dietę (przekąska 1- to jest białko pite [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Premium_Complete_Protein_i31782_d380x380.jpg Opis - Niska zawartość tłuszczu (1g) - Doskonały smak - Idealnie się miesza - Zawiera dodatek kreatyny - Wspiera budowę masy mięśniowej i zwiększa siłę Premium Complete Protein to doskonały środek proteinowy dedykowany dla sportowców oraz osób aktywnych. [...]
prosze was o pomoc zebyscie mogli mi pomóc poprawić ewentualnie coś w mojej diecie która ma być masową , waże 80 kg, nie chce zeby była jakoś dokładnie wyliczona 1. -4 jaja -70g owsianych -jabłko miedzy 1 a 2 130g mutanta 2.baton Olimp Matrix Pro 32 Wartość odżywcza na porcję (80 g) na 100 g Wartość energetyczna 998 kJ / 238 kcal 1247 kJ / 297 [...]
Witam, i po raz kolejny Hi Tec zrobił Super Pack-Manie w Kwietniu dla Was Super Pakiety i wszystkie są z SHAKERAMI !!! : PROMOCJA NIE OBEJMUJE PRODUKTÓW BĘDĄCYCH JUŻ W PROMOCJI !! w pakietach dostępne jest Super Białko WHEY FUSION - MATRIX Z 6 RODZAJOW BIALKA SERWATKOWEGO - MIN. 85% ZAWARTOSCI BIALKA W SUCHEJ MASIE - WYSOKA ZAWARTOSC L-LEUCYNY / [...]
[...] 50 / 50 / 75 / 75 / 75 / 75 Jakbym mial dolozyc testa to 1-8 100mg e3d Jak to widzicie? Na pct myslalem dac nolve pierwsze 2 tyg 40mg i pozniej po 20mg, do tego Post cyle matrix z fusion supplements(6 bromo) Pelna suplementacje typu O3, CoQ10, Cycle support itp. Jak to widzicie co do zmiany, co dodac? Dzieki i pzdr Zmieniony przez - fanalyst87 [...]
[...] 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na zmiane z piersią czy ryba jak tą diete moge urozmaicić żeby mi [...]
Witam. Pomału przygotowuje sie do letniej "masówki" za miesiąc. Stawiam tutaj na przyrosty, jednak z naciskiem na jak najmniejszy przyrost fatu mniejszy niz zimowy A kwestia nie jest banalna. 1 Problem to Stacki. Napewno biore Vaulta, ale zeby wykonac pełny cykl chciałem połaczyc go jak w temacie: Man Clout albo BSN No-Xplode albo Universal [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Weight_Gainer_1400_i31572_d380x380.jpg Opis - Wspaniały smak - Wzrost masy ciała - Ogromna dawka kalorii Weight Gainer 1400 ™ to pyszny i skuteczny suplement zaprojektowany w celu uzyskania masy oraz wzrostu siły. Istnieje wiele powodów, aby używać suplementu Weight Gainer. Nadje się zarówno młodych ludzi [...]
[...] kaszy/ryżu 2. 200g piersi z kurczaka / mintaj 3. oliwy z oliwek 4. 4tab BCCA 20:00 ( przed spaniem ) 1. 100g twarogu 2. 4tab BCCA Do tego jeszcze będę dorzucał 1 batonik matrix dziennie gdzie ? I Będę zmieniał posiłki np. twaróg do pracy zamiast szynki a na noc jajka wołowine na zmiane z piersią czy ryba jak tą diete moge urozmaicić żeby mi [...]
Dieta + Suplementacja .. Oceńcie. Wasze Propozycje ? Wiek 18 lat Wzrost 180 cm Waga 77kg Cel masa Tryb życia bardzo aktywny: Profesjonalnie piłka nożna, Silownia itd. Współczynnik aktywności 1,5 Dzienne zapotrzebowanie B-152\T-98,8\W-435 I Śniadanie 6:30 Mleko 2% 250ml B-8,5\T-5\W-12,5 Platki kukurydziane 50gr B-4\T-1\W-40 Rodzynki Suszone 30gr [...]
[...] to aktualnie waze 80/81 kg ! wzrost 176 cm wzrostu ! Wiek - 18 ! Jesli chodzi o tkanke tluszczowa to praktycznie jej nie ma ! w Grudniu rozpoczalem suplementacje - bialko matrix + kreatyna olimpu ! Szczerze mowiac spodziewalem sie wiekszej ilosci efektow stosujac odzywki ale i tak nie jest zle.I tutaj zaczynaja sie moje pytania a konkretnie : [...]
1 posiłek (śniadanie w domu ok. 8:30-9:00) Placek owsiany - ok. 100g płatków owsianych - 4 całe jaja wiejskie (ze wsi jestem:D) - jem to codziennie.. nie za dużo jajek? :) - banan do popchnięcia pokrojony - 1 tabl. Vita-Min Plus B: 35g W: ok. 100g T: 25g 2 posiłek (w pracy ok. 11:30-12:00) - 130g Mutant Mass z woda (na szybko niestety) B: 26g W: [...]
[...] owoc (np. nektaryna) 15:00 zawsze warzywa na parze, a do tego filet z kurczaka (tez na parze)/2 jajka na półtwardo/ ryż brązowy/ makaron razowy 19:00 białko firmy syntrax (matrix 5.0) - jedna miarka, chyba 30 g na 300 ml wody (nie lubie mleka) Dodatkowo 3xtyg chodze na siłownie, a po niej na saune. na siłowni spędzam około 2h, mam siedzący tryb [...]
Witam Od wrzesnia czas zalapac mase. Zaraz wakacje trzeba isc do roboty. Trening bedzie dieta tez moze jakis cykl z samego TCM bo mam sporo bialko tez jest. Zostaje w kraju i po wyplacie musze kupic jakies suple. Mam pare pytan do was mam nadzieje ze pomozecie Planuje to mniej wiecej tak: Wrzesien: Stacki,Kreatyny: BSN No-Xplode ............. [...]
[...] na diecie, lubiacych slodycze idealne miedzy posilkami lub po prostu gdy nie mamy odzywki pod reka ;) czas przygotowania : 15 minut skladniki : -odzywka bialkowa (whey, matrix) -odtluszczone mleko w proszku (nie granulowane!) -banan -opcjonalnie (slodzik-cukier puder, rodzynki, orzechy) przygotowanie : 1/2 szklanki banana 1/2 szklanki [...]
Witam, moim celem jest redukcja, spalenie tłuszczu, to jest moim priorytetem i proszę mieć to na uwadze w odpowiedzi Sprawa wygląda tak: ide na siłownie i robię normalny trening siłowy, po nim robię aerobowy (15 - 30 minut). Czy białko (Matrix) lepiej wziąść miedzy siłownią i aero czy moze po wszystkim ? Chodzi mi o to, ze po siłowni glikogen [...]