duzo osob przyszlo ogladac zawody? ciekawi mnie jaka jest popularnosc takiej imprezy btw. wlasnie otrzymalem od niejakiego Mateo (nie wiem czy znacie) mejla zebym na swojej stronie umiescil dwa linki do forum a sie odwdzieczy w blizej niesprecyzowany sposob Tez tak macie? co gorsza wywiad admina podupada gdyz zadnej strony internetowej nie mam [...]
To znaczy, że Tu można pisać do ludzi "jesteś idiotą" i nic? Bez konsekwencji? Fajnie. Szkoda, że nie mam żadnego kolegi moderatora(byłbym nietykalny, co?). Lista zbanowanych, to jest jawna lista. Nikomu ona nie szkodzi. Jak chcecie, aby tylko moderatorzy ją widzieli, to niech MaTEO nałoży hasło, a nie robi jawny plik txt. P.S. [...]
No z tego co pisze banan,to jest to najprawdopobniej jakis glupi zarcik "hackera" siakiegos,podpadles komus:-/>Mateo moze i by pomogl...ale wiesz jak to jest...zaraz zagadam z ludzmi z K**,oni beda wiedzieli co robic.Wrzuce tutaj wskazowki.
keycity opcja kasza/ryż + mięsko przed treningiem oraz wpc + carbo/makaron po treningu jest ok powodzenia Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 20:27:07
W swieta jadleś pewnie zarówno dużo węgli i tluszczu, a przy tym mało się ruszałeś. Pamiętaj że tyjesz od nadmiaru kalori co do węgli okołotreningowo - spokojnie je jedz Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-29 20:45:36
Schemat ktory podales jest jak najbardziej ok http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782. to bedzie coś dla Ciebie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-03-30 18:03:24
az tak ten strach przed WW widac u mnie ;P ? OK mateo bo gadamy gadamy a wiesz napisz jak ty to widzisz prorcje bez gramatury mniejwiecej cos z ograniczeniami WW cos na "moja mysl" :P co w silowy dzien a co w dzien HIIT opisz tez suplementacje(uzupelnienie) bialkiem okolice treningu i bedzie mi milo :P
Chodzi mi o część dotyczącą węglowodanów, myślę, że chodzi o odżywki, bo mają być spożyte w postaci napoju: Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG [...]
Czesc King. Takie rozwiazanie jest jak najbardziej wlasciwe. Ale proponuje nie robic tak dlugiej przerwy w posilkach tj pomiedzy 3 i 4. Wkrada sie wtedy niechciany katabolizm. Prawdopodobnie wynika to z niedogodnosci zwiazanych z praca. Moja propozycja: jezeli masz krotka przerwe albo nie ma jej wogole najlepiej wymieszc w blenderze platki owsiane [...]
Mateo na pewno mozna to zrobic, jak i kilka innych delikatnych modyfikacji ale przypomnij mi staz itp. A tak wogole jakbys mial uzupelniony profil to od razu mozna by bylo w tym kierunku zadzialac. KND jak to dynamiczne, wszystkie takie ruchy to potencjalna kontuzja. W dni bez treningu nie ma potrzeby rozciagac miesnie. Po rozgrzewce 1powtorzenie [...]