mateo

Tak kretkę popij wodą powoli zwiększaj ilośc jedzenia gainera stosuj tylko okołotreningowo i ewentualnie gdy musisz zjeść a nie masz takiej możliwości (sporadycznie) jeśli dostarczysz odpowiednią ilośc kalori, zadbasz o odpowiedni trening oraz regenareację efkety przyjdą niebawem (nie ma sensu się wybudzać na posilek) Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] Niedopuszczalne jest umieszczanie wypowiedzi bez żadnej wartości merytorycznej - zawierających wyłącznie reklamę. Podawanie adresów internetowych (www / e-mail), cenników, informacji o promocjach lub telefonów możliwe jest jedynie w wykupionym dziale komercyjnym. wiec zmieniaj szybko ten podpis jak nie masz wykupionej reklamy u mateo

Ta Mateo ma rację

Np. 1 Posilek orzechy jajka warzywa 2 Posiłek ser biały oliwa z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningiem) miecho kasza owoc 4 Posiłek (po treningu) ryż ryba Posiłek 5 miecho warzywa oliwa z oliwek Posiłek 6 ser twarogowy półtłusty Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-12-31 18:48:12

IMO posilek ktory zjesz przed treningiem zapewni odpowiedni poziom aminokwasow w krwiobeigu oprocz tego przed treningiem zapewniasz odpowiednią suplemenatcje więc myślę że te 8g bialka oraz 24g węgli wiele nie zmieni oczywiście zrobisz jak zechcesz Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-01 21:06:21

Kapitan10 o to właśnie mi chodziło, jestem bardzo wdzięczny. Mateo 1983 już zrozumiałem o co chodzi z tymi proporcjami tłuszczy. Ograniczyłem masło do 15g i otrzymałem 9,6 grama, natomiast oliwa z oliwek pozostała jako 10g i również otrzymałem 9,96g tłuszczy. Co do tłuszczy wielonienasyconych ich źródłem jest tran, czyli jak biorę OMEGA3 1 [...]

Mateo a posilek potreningowy nie powinien byc z jakims miesem..czy tutaj wystarczy jedynie bialko??

Mateo: ok..dzieki za info..mam nadzieje ze dieta sie sprawdzi..pozdrawiam

joste zaletą odżywek jest to odżywki że są szybko wchłaniane, a zatem nie obciążają żołądka jednak pewne dodatki mogą powodować dolegliwości ze strony układu pokarmowego (szczególnie u osób wrażliwych) dlatego Twój kolega musi wypróbować jak na niego dzialają to samo tyczy się produktów żywnościowych, jedne moga szkodzić inne nie (wszytsko [...]

rofl, mateo wiem, ze sie "spieszysz", ale blagam czytaj co pisze :) co do bialka pisalem dlaczego az tyle. co do warzyw napisalem, ze jem spontanicznie w duzych ilosciach. dlaczego rodzynki sa zbedne w sniadaniu? duza iloscia ww w sniadaniu podbijam metabolizm. dlaczego orzechy mam wrzucic do sniadania? co do tluszczy w pierwszym [...]

IMO eliminacja tłuszczy to błąd P.S. Kliknij na link pod moją wypowiedzią Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-01-03 16:12:56

Mateo 1983 - dobry art. sog oczywiście

Mateo i tu jest wlasnie problem bo robiony był szereg badań i żadne jednoznacznie nie wskazało przyczyny. Wiekszosc osób podejrzewa zespół wrażliwego jelita i stany przed wrzodowe (co wykazała gastroskopia)do tego nadkwasota wiec niestety troche sie nawarstwiło. Teraz jest juz w miare unormowany stan ale spadło koło 7 kg z 72 kg wiec ubytek widać. [...]

Mateo mo kolega jest ode mnie duzo starszy kolo 40 lat i jest członkiem mojej rodziny %)%)%). Leków konkretnych juz nie bierze, najwyzej to co kazdy człowiek na wzmocnienie odpornosci lub osłonowe na flore bakteryjna żołądka. Co do diagnozy to tak jak mówiłem, nie dodałem tylko ze zaczeło sie od kontuzji pleców ,potem były leki silnie [...]

Świetny art. Łap Soga. PS: Jak sądzisz mateo, tłuszcz powinien występować w posiłku przedtreningowym czy nie, bo ja zawsze dawałem łyżke oliwy z oliwek, ale ostatnio kilka osób odradziło mi to. Pozdro

boguc jak wiesz tłuszcze spowalniają absprpcję składnikow odżywczych każdy powie Ci co innego więc proponuję abyś sam wypróbowal która opcja najlepiej Ci służy osobiście w posiłku przed treningiem (który zjadam 1,5 - 2 h przed zajęciami) dodaję tłuszcze i jest ok P.s. Na ile przed treningiem zjadasz posilek oraz jak on wyglada? Zmieniony przez - [...]

Już szukam Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2008-01-04 17:02:46

Aha,dzięki za inf.zatem, Szanowny MaTEO,z niewiadomych przyczyn zniknął mój post o którym mowa.Nie przeczę,być może istnieje możliwość że nawet ja go skasowałem nie wiedząc o tym(w co wątpie ale może jakaś pomroczność mnie opętała;]).Zechcesz go przywrócić?

Mateo 1983 - WAGA 51kg - WZROST 170 - TYP BUDOWY chudy - CEL masa - STAŻ 2 miechy w wakacje ale i tak od 0 zaczynam - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE 2500kcal - PRZYJĘTĄ PRZEZ WAS ILOŚC SKLADNIKÓW nie wiem za bardzo co masz na mysli mówiąc o składnikach

Mateo mój posiłek przedtreningowy zjadam 1,5 h przed treningiem. Składa się on z: 100g ryżu brązowego puszki tuńczyka albo jajecznicy z 3 jajek 15g oliwy z oliwek (jak jem jajecznice to smaże na niej i już nie dodaje). Na treningu czuje sie bardzo dobrze, właśnie chciałem wiedzieć czy ta oliwa tam jest potrzebna czy nie Zmieniony przez - boguc w [...]