mateo

Zaniedbali,niby z własnej woli?? Mateo, zastanów się,co robisz... Co do modów, to nikt,kto tu został nie nadaj się na moda w tym dziale - nie ma wystarczającej wiedzy i umiejętności. Chyba,że PITTT został,wtedy tylko go tutaj widze.

Dzięki Mateo za sprawdzenie.

mateo, a tu nie bedzie takiego walka ze patrz koncze trening powiedzmy o 19, dextroza popijam carbo, czekam 20minut i pije bialeczko i czekam godzinke i jem ryzyk z kurczakiem. czyli lacznie od konca treningu zaczynam jesc posilek po prawie 1,5h. posilek przed treningiem spozywalem na 1,5 wiec juz wychodzi 3h, a doliczajac do tego czas spedzony na [...]

W pierwszej kolejności po treningu spożywa bialko, więc zjedzenie bialego sera w drugiej kolejności nie bedzie żadnym błedem . Jak napisalem wyżej proponuję do wpc dodać węglowodany. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 16:57:00

Mateo, pisalem do Ciebie w tej sprawie maila juz jakis czas temu. Wyjasnialem jak wyglada sytuacja w dziale- bo naprawde zalezalo mi na tym, zeby to wszystko mialo rece i nogi. z przykroscią stwierdzam, ze nikt nie odpisal. Acha-zz ogromnym opoznieniem dostaje powiadomienia na gmaila. To utrudnia prace i tutaj i na insomni. Zmieniony przez - PITTT [...]

wiek 18 waga 74 cel masa I. Płatki owsiane 70g/ok, mozesz dać wiecej Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g/ok Otręby pszenne 30g/daj więcej płatkow Rodzynki suszone 20g/mogą być Oliwa z oliwek 15g/ok lub orzechy włoskie OLIMP System Protein 80 10g/daj jajko/kawałek sera bialego 29,84 bialka / 26,84 tluszczy / 94,14 ww II. Chleb żytni razowy [...]

WorkItOut-to białko jest bezposrednio przed treningiem czyli ok 1 godzine po posilku przedtreningowym, a nie wiem dlaczego tam jest;p mialem na masie to na redukcji tez zostawilem Mateo 1983-Warzywa bede dodawal do kazdego posilku... ale nie moge dac wiecej ryzu bo przekrocze dozwolona ilosc wegli.. a to w koncu ma byc redukcja;) hmm.. a co do [...]

Mozesz zwiekszyc ilosc weglowodanow w okolicach okolotreningowych, zmniejszajac ich ilosc w pozostaych. Myślisz że dodanie oliwy do ostatniego posilku przedłuży wchłanianie bialka? Tanio oliwę możesz kupic np. w lidlu. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-11 19:55:33

Mateo 1983- jak robilem diete na mase to tak mi na forum napisali, wiec teraz sie stosuje do tych wskazowek;) Dzieki;) A co do TSE(Thermo Speed Extreme) to kiedy lykac??

mateusz.pazdankulturystyka.pl szansa ,ze dostaniesz odpowiedz na maila = 1/100 ze odbierze telefon 1/10 sam wybieraj Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2007-06-12 00:32:00 Zmieniony przez - MaTEO w dniu 2007-06-12 12:49:27

Mateo a mowilem... a ze wieksza spameria to czyja wina ? tym ze wieksza ilosc d****i w sieci. Moze Kain by chcial wrocic ? Boruta chyba nie ale inni dawni a bylo ich troche...

mateo, dzisiaj robiłem to pierwszy raz i tak sie to pieniło, że ja pier :), nie wiem czy to dobrze, bo piany nie pije i zostaje w szejku, a to przecież zawsze jakaś tam część dekstrozy i białeczka? ale żem dzisiaj trening miał, ahhh <paker> hehehe, "mateo dawaj bit, jedziemy..." - by tede ;)

Po wymieszaniu odczekaj chwilkę aż piana opadnie i nie przejmuj się takimi drobnostkami Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-12 21:52:59

Kumpel zakupil: witaminki, glutaminę, bcaa, taurynę. Wsztystki produkty są firmy olimp z serii mega caps. Proszę o pomoc w rozpisaniu suplementacji. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-12 22:27:15

Seewy jak slawle to Baca, to ty jestes Mateo

hmmm, Mateo adminem miesiąca (Banan, nie gniewaj się. Może w lipcu...). Co Wy na to?

Widzę ,że nic sensownego nikt tu nie napisał. Skonczcie spam w tym temacie juz. PITT jak to cos zwiazanego z modami - to co pisales do mateo przeslij to do mnie , postaram sie na dniach jakos rozwiazac sytuacje kilku dzialow na sfd. Pewno po weekendzie bo mam sporo examinów. Zapewne masz jakąś odpowiednią koncepcję ;) Zmieniony przez - banan14_88 [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 / 3 jaja Oliwa z oliwek 10ml / orzechy włoskie 10:35 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 12 TRENING Po treningu carbo/gainer 13:30 Makaron 100g Tuńczyk +warzywa 16:00 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g +warzywa 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g [...]

Otręby tak ogólnie żeby dostarczyć błonnika do diety ( nie czuje ich w potrawie, gdy mieszam sobie to wszystko co mam w III posiłku)/w diecie masz kasze, ryże, płatki owsiane, które są bardzo dobrym źródłem błonnika. Jeżeli chcesz zwiekszyć ilośc błonnika to ok zostaw te otręby Trochę mnie zmartwiłeś tym ze mam zamienić bakalie na warzywa ( jest [...]

Jak przedstawiała się dotychczasowa dieta i jak wpływała na Twoją forme? Jakiego typu budowy jestes? Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-13 16:21:40