mata

[...] 56min dobrze sie biegło mimo ze wiatr chciał urwać łeb ;) na śniadanie serniczek z patelni z wpc, do końca dnia szynka wieprzowa z warzywami w formie gulaszu w ostatnim posiłku +200g kaszy Dzisiaj w planach była mata ale niestety nie dam rady wiec zrobie grapplera B + jakieś interwały pzdr ! Zmieniony przez - mmarcinpi w dniu 2015-12-14 10:58:20

Wpiska z 14.12.2015 Tak jak mówiłem praca pokrzyżowała mi plany z matą wiec zrobilem grappler B + interwały zamiast wiosła w 1 ćwiczeniu zrobiłem wychodzenie na line na samych rękach Wychodzenie na line cc/cc/cc Wyciskanie hantli skos 30` x12 45/42/38 uginanie ramion z hantlami młotki x12 20/16/14 prostowanie ramion z hantlami ławka 45` x 12 [...]

Kane Mata Bonucci To wybrałem sobie zawodników xD

[...] omlet 3 jaja 30g wpc smak gruszka %-) 100g twaróg chudy 250g udek bez skóry made in lidl sałatka z rukolą jw. 200g kaszy jaglanej + 200g pieczonej piersi Czwartek miała być mata ale sie nie dało (w tym tyg nie byłem ani razu i chyba juz sie nie uda ) musze jakiegos multi ogarnąć bo czasem trening pasowałby mi rano a u mnie w klubie tylko [...]

12 kolejka Jamnicza Husaria – Albatrosy Vardy (Leicester City FC) - Kane (Tottenham Hotspur) Mkhitaryan (BVB) - Mata (Manchester United) Marcelo (Real Madryt) - Bonucci (Juventus FC) Miwo FC – FC Inter Ibrahimovic (PSG)- C.Ronaldo (Real Madryt) Ben Arfa (OGC Nice) - Hamsik (SSC Napoli) Ramos (Ral Madryt) - Naldo (VFL Wolfsburg) RED DEVILS – [...]

Czwartek, 17. grudnia - DNT Wszystko byłoby pięknie, gdybym nie zeżarła (tak, właśnie tego słowa muszę użyć) trzech dużych pierników w czekoladzie. Po konsultacji z dziewczynami w spamie i z Bziu ustaliłam nowy rozkład. Na swoje usprawiedliwienie dodam, że ciągle byłam głodna i chcę trochę większych przyrostów \-) Jak się bawić to się bawić, [...]

[...] ~ 20 min luźno na płucach ale nogi zmęczone szama schab duszony 250g warzywa jw 4jajka warzywa masło 500g pieczonych ziemniaków 200g schabu poniedziałek 21.12.2015 w końcu mata ~ 2h w tym 1h fizyki reszta technika parter wózki itp odpuściłem już bieżnie bo bylo późno jedzenie 30g orzechow 45wpc (zaspałem) 250g filet kurzy z warzywami (sałatka) [...]

[...] po 5 tygodniach 4. 1. Nogi - przysiady z obciążeniem - z obciążeniem 12kg 2. Nogi - wypady jednonóż - 12kg 9. Łydki - wspięcia na palce - 12 kg 3. Klatka - Pompki (uczi mata) - unoszenie nóg na przemian 4. Biceps, barki - Uginanie ramion z wyciskaniem - 6kg na rękę 5. Barki - Wznosy ramion na boki w opadzie tułowia - 3,5kg na rękę 8. [...]

Nick: Srebrna Wiek: 18 Staż: brak. Ćwiczyłam długo dywanówki, doszłam do zadowalającej kondycji i niezłej sylwetki, po czym przestałam na ok 9 miesięcy. Zaczynam ponownie. ****PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 58 kg WZROST: 158cm OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA nad kolanem 38 [...]

Zaległe wpiski ! 07.01.2016 miała być mata ale znowu zmiana grafiku, popołudniówa wiec Grappler A Wyciskanie hantli stojąc x8 40X0 25/25/25/22/22 Podciąganie podchwyt x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ATG x8 40X0 105/105/105/100/100 dips x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ciężary śmieszne w porównaniu z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w [...]

[...] nie odmraża od razu :-) no i szlafrok!! :-D Zmieniony przez - Flourish w dniu 2016-01-10 19:27:31 Skarpety i rękawiczki to już pełen wypas :-) Na dobrą sprawę wstarczą kąpielówki, dobry szorstki ręcznik wchłaniający wilgoć, jakaś mata, podkładka, by po wyjściu na nią stanąć i wytrzeć stopy. Herbata z prądem w termosie, byle nie za dużo ;-)

[...] - Flourish w dniu 2016-01-10 19:27:31 Skarpety i rękawiczki to już pełen wypas :-) Na dobrą sprawę wstarczą kąpielówki, dobry szorstki ręcznik wchłaniający wilgoć, jakaś mata, podkładka, by po wyjściu na nią stanąć i wytrzeć stopy. Herbata z prądem w termosie, byle nie za dużo ;-) Dokładnie, nic dodać, nic ująć. Chociaż nigdy nie próbowałem [...]

Aguero Mata Bonucci

Tomasz Słodkiewicz i Mata Banasik /SFD/Images/2016/1/15/02defaea16d04b63b42b2791b1cde9ad.jpg /SFD/Images/2016/1/15/223a393a64254e73905a923b8221423d.jpg /SFD/Images/2016/1/15/94a31ae303804563b613927f7eca0459.jpg /SFD/Images/2016/1/15/ff059de51c5f4c269f3fb309b1a8764f.jpg /SFD/Images/2016/1/15/d750286ec66f4915929cd81013cdc2ce.jpg

13 kolejka Miwo FC – Albatrosy Ibrahimovic (PSG) - Aguero ((Manchester City) Ben Arfa( OGC Nice) - Mata (Manchester United) S.Ramos (Real Madryt) - Bonucci (Juventus FC) RED DEVILS – Jamnicza Husaria Lewandowski (Bayern Monachium) - Vardy (Leicester City FC) Pogba (Juventus FC) - Hazard (Chelsea FC) Pique (FC Barcelona) - Marcelo (Real Madryt) [...]

O cos takiego:http://www.marbo-sport.pl/product-pol-14095-Mata-typu-puzzle-12-mm-Hop-Sport.html

http://www.leroymerlin.pl/dywany-i-wykladziny/wycieraczki-i-maty/maty-antyposlizgowe-izolujace-i-ochronne/mata-gumowa-round-button,p386191,l1226.html

Aguero Mata Bonucci

14 kolejka YEBAC UEFA - RED DEVILS Lacazette (Olimpique Lyon) - Lewandowski (Bayern Monachium) De Bruyne (Manchester City) - Pogba (Juventus FC) Alaba (FC Bayern Monachium) - Pique (FC Barcelona) Albatrosy – What A Friend Aguero ((Manchester City) - Rooney (Manchester United) Mata (Manchester United) - Kagawa (BVB) Bonucci (Juventus FC) - [...]

mamy swoją salkę z matą, swoją siłkę- robimy co chcemy%-)