Sobota i niedziela byla dla mnie meczaca.Zbilza mi sie@i umeczylam sie strasznie,bylam niedozniesienia nawet sama dla siebie,nerwowa,humorzasta.Staralam sie izolowac od otoczenia wiec poszlam na silownie by odreagowac ale w sobote i ndz wpadlo ciasto(po jednym kawalku kazdego dnia. SOBOTA: Sniadanie:owsianka,jablko,twarog Po silowni:dwie [...]
Orzechy arachidowe (ziemne) to kiepski wybór. To nawet, od strony biologicznej, nie są orzechy.. Tylko fasola. Jak chcesz robic masło rób z migdałów, nerkowców.. Prawdziwych orzechów.
Dzień 72, Piątek 5 Kwietnia 2012 Coż, w nocy miałam trochę doła ale teraz już tu działam i nie chce sie nadto rozczulać nad sobą :-) MISKA: 1. 3 jaja, razwiec, masło, papryka czerwona + drink mleczko kokosowe, jajo, truskawki z mrożonki, garść orzechów brazylijskich 2. Razowiec, camambert 2. Mielone (wowłowina, karkówka, por, jaja), ziemniaki, [...]
[...] trochę kakao i deser gotowy. Ja czasem robię bogatszą wersje ze zmiksowanym jeszcze twarogiem i ewentualnie jak akurat mam mleczkiem kokosowym. p.s. jak robić samemu masło to już lepiej z dużo zdrowszych (ale i droższych) orzechów: włoskie, nerkowca, migdały :-) Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2015-06-02 19:38:34 ooo pierwsze słyszę [...]
Zadne suszone owoce, warzywa w ogole albo minimalnie bo robia objetosc niepotzrebna, owoce tak, ale nie robei z tego glownego zrodla wegli w posilku. Maslo orzechowe (z migdalow albo orzechow laskowych) jem jako dodatek, bo mam tylko 10g tluszczu na posilek, wiec duzo sie nie da wcisnac. Jakbys sie zafiksowala na celu i miala wizje efektu [...]
[...] można dodać odrobinę mąki, ale generalnie ciasto ma takie być. Daktyle pozbawić pestek i zalać gorącą wodą. Kiedy już namiękną, odlać wodę i zblendować na gładką masę. Dodać masło orzechowe i dobrze wymieszać. Przykryć miskę ściereczką i odstawić w ciepłe miejsce do wyrośnięcia na 1,5h. Następnie wyjąć na blat oprószony mąką i wyrabiać przez [...]
[...] Tętno średnio/maks.: 137/159 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99c0fe3d5552423b9b97ffac2fb95398.png Miska co najmniej dziwna. Rano jajecznica (standard: boczek, żeberka, jajka, masło) Wracając z pracy zrobiłem zakupy, ale że nie chciałem ćwiczyć na głodnego to zjadłem paczkę orzechów nerkowca i popiłem śmietaną 30% Muszę przyznać, że ćwiczyło się [...]
Ok a wiec pierwsza wpiska:) Obecnie staram sie byc na redukcji :P nie jest to restrykcyjne katowanie raczej podchoche do tego na spokojnie. wyznaczylam sobie date gdzie ja zakoncze i zostalo jeszcze tylko 6 tygodni a wpiski zaczynam od dzis .Wiec po wszystkim wrzuce male podsumowanie. i zobacze caloksztalt jak to wyszlo i o ile madrzejsza bede na [...]
Dzięki za rady s.m.p.a. - poszedł SOG PS A co do ostatniego treningu - chodzi o to masło - po treningu też je wrzucać? (posiłek 21:10) różne opinie słyszałem - niby posiłek przed snem - ale to też potreningowy... a jajka sporo tłuszczu mają I jeszcze ten posiłek: 12:00 Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty - kromka masło orzechy warzywa Chodzi [...]
[...] żebym jadla chude na razie miesa przez ten tydzien na wysokich kaloriach a później chce ciąć do odpowiedniego deficytu. Tłuszcze jem 60g w tym oliwa z oliwek, ole kokosowy, masło orzechowe , awokado etc. Zmieniłam rozkład 115 bialko, 200 wegle , 70 tłuszcze - 1900 czy to moze zostac? caseinę zostawię bo dopiero ja kupilam, za namowa trenera [...]
to źle wiesz bo 150g chleba razowego to jakieś 4 kromki. wiem bo ważyłem. 2 kromki to coś koło 60g, chociaż fakt faktem, że kroję cienkie a chleb nie należy do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie [...]
[...] na oko. Typowy schemat: Kawa z masłem: 50 g Jajecznica: 5 jaj na maśle/smalcu gęsim + owoce (dżem z jabłek na soli, śliwki suszone, maliny, truskawki) Obiad: tłuszcz (masło, smalec), warzywa + kawałek mięsa (żeberka, karkówka, boczek) Kolacja: dżem, suszone owoce, ziemniaki itp. Nie wiem jak to wychodzi w kaloryce, ale chyba akurat. Jak [...]
[...] z dodatkiem rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek tu jest dobrze 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. jakbys mial wiecej czasu to ryz brazowy z [...]
[...] rodzynek i orzechów + sałatka z gotowanych jaj, sałaty , ogórka, pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek płatki 120 g , 2 jajka 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. chleb razowy 150-200g 3.Obiad/posiłek przed [...]
Inicjały osoby, która Ci to ułożyła to MM?%-) jak nie masz sprzętu to nie kombinuj pod górkę z jakimś splitem, tylko rozpisz na podstawie ćwiczeń angażujących całe ciało. Ograniczanie źródeł tłuszczu tylko do oliwy i orzechów to tez nie koniecznie trafny pomysł. Tłuste ryby i mięso, masło, kokos, awokado i wiele wiele innych.
wczoraj wszsytko zgodnie z planem niestety nie zjadlem jednego posilku z pracy czyli Kawalka schabu ze sliwka plus pieczywo cos wczoraj srednio z apetytem na kolacje placki wysokobialkowe powinny byc z dzemem i maslem orzechowym , ale maslo orzechowe te bez cukru i soli srednio mi smakuje i sloik stoi juz z pol roku w lodowce a dzemu bez cukru [...]
[...] mi to około 30 minut :-) Śniadanko o godzinie 11:30-12:00, i na trening :-) A po treningu zakręcę 40 minut aerobów. Zawszę to trochę więcej niż 60 minut, na pewno nie zaszkodzi :-) Lecę spać bo późna już pora, Trzymajcie się, pozdro ! :-D btw: zrobiłem już masło orzechowe niestety z włoskich orzechów, ale dodałem słodzika i ujdzie w tłumie :-)