masło

tam gdzie masz ilosc produktu , przykladowe 100g mozesz wpisac swoja gramature ;-) musiał bys to pozmieniac bo raczej nie bedziesz jadl np.100g margaryny ;-) poza tym ta Delme zamien od razu na maslo,

[...] 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka,150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka, 150g łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. Porcja hi-anabol,100g jaglana kasza 6. 4 jaja Warzywa - brokuły,ogórki i wiele innych, dzisiaj troszkę się tego zjadło... Owoce - jabłka, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaaa!

[...] nie szaleję, staram sie porządnie dociągać w opadzie, ale ostatnie powt cięzko.. reszta ok power walk również się odbył także nowy cykl uważam za otwarty %-) żarcie: twaróg, owies, banan, orzechy laskowe jajca %-) owies, kokos gryczana, jajca, fasolka szparagowa, masło gryczana, pstrąg wędzony, fasolka, orzechy laskowe tran, castagnus, żen-szeń

[...] długo na niej nie pobiegam max 10min i mam dosyć }:-( także rowerek stacjonarny to lepsza sprawa mogę dłużej działać ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, masło orzechowe Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, kurczak 250g, Warzywa Posiłek nr 4: Odżywka białkowa 60g, Pistacje 40g Suplementacja: 1.Kreatyna: 5 kapsów [...]

9. CEL CYKLU: Pierw redukcja mała, potem ladna rzezba :) - masło maślane 1-10 cypio 6-11 wino

[...] dziewczyn i zobaczysz jak jedzą. Zaglądnij np do Oveji i do Shrimp i do przepisów Ladies. Tłuszcz jest najłatwiej podbić - dodaj więcej oliwy do sałatek, kup prawdziwe masło, zjedź garść orzechów i od razu będzie lepiej. Sam jogurt 0% czy Melon to nie jest posiłek także nie ma o czym gadać w ogóle. Dlaczego nie jesz mięsa? Przez dwa dni [...]

[...] Wycisk hantle,lajcik. Stojąc coraz lepiej. Dieta na dzisiaj 1. 2 porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 300g pierś z kurczaka ,150g łazanki 3. 300g pierś z kurczaka,150q łazanki 4. 500g serek twarogowy,80g chleb żytni 5. porcja hi-anabol,100g basmati 6. 5 jaj Warzywa - brokuły, Owoce - jabłka , Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!!

Szparagowej akurat nie liczy się do bilansu to zielenina jest i tak możesz tylko masło wlicz :-)) Strączki takie jak fasola jaś, ciecierzyca czy soczewica :-) Ale 100g kaszy to tez przecież cały woreczek %-)

[...] }:-(( DIETA I SUPLEMENTACJA 5g Crea Plus, 10g flexit 1. 100g owsa, 30g Pure Whey, 30 masła orzechowego, 2 x Omega, 2x multwitamina 2. 6 jaj na maśle i boczku, 100g ryżu, masło 3, 4, 5. 200g kurczaka, 100g ryżu, 30g orzechów w jednym posiłku mi dziewczyna wyżarła kurczaka, to wrzuciłem 30g Pure Wheya :-P 6. 250g twarogu, 30g siemia, 2x Omega, [...]

mówiąc o mięsie miałem na mysli pierś z kurczaka, indyka smażone na oliwie, gotowane lub gotowane na parze, kiełbasy to nie jest wartościowe mięso :) lepiej w ogóle nie jedz niż masz jeść margarynę.. a czemu powciskać na siłe warzywa? nie dasz rady kupić ogórków, pomidorów, sałaty czy wielu innych, sos to też zły pomysł, w diecie nie masz bardzo [...]

[...] mojej "kalekiej" techniki jest słaba rozgrzewka, to po pierwsze. Po rozgrzewce (przysiady, przysiady, przysiady), na której wypilam ponad litr wody :D, serie wchodziły jak w masło, przysiadłam mięciutko 60 kg, a jedyny problem stanowił ból barków od trzymania na nich sztangi (wcześniej trzymałam na karku i nieprzyzwyczajone). Po drugie, [...]

najpierw podczas tworzenia tematu wrzucamy ankietę działu, więc to zrób :) no ale wstępnie to tak: twaróg to zły pomysł w ciągu dnia, masło i cukier do wywalenia, jeżeli chodzi o chleb to ok ale pełnoziarnisty, płatki kukurydziane to przetworzony syf lepiej zmuś się do owsianych, zależy jak wygląda ta Twoja zupa ale jak gotowana na mięsie [...]

[...] 2. banan, serek wiejski 3. chilli concarne->ryż basmanti, mięso mielone z indyka, oliwa, pomidory, fasolka czerwona, chilli 4. jabłko, mandarynka, kazeina 5. omlet-->jajka, masło klarowane, warzywa dzis po tych ketonalach wstałam jak na kacu gigancie#-P do tego tak spuchnięta, że we wszystkim mi ciasno. w gietrach musiałam chodzić;-] plan na [...]

że Tobie chce się gotować, jestem pełen podziwu ;) ja teraz jem głównie surowe jajka, masło, ryż, odżywkę. w lodówce mielone ale nawet nie było czasu na zrobienie : /

Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 3,2% - 230g - 140kcal, 8g białko, 7g tłuszcze, 11g węglowodany Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. - 145kcal, 13g białko, 10g tłuszcze, 1g węglowodany Ok ale jescze dodaj do owsianki , jakis orzechów , poprawi smak i doda zdrowych tłuszczy : ) [...]

[...] na zewnątrz), ćwiczenia z chodakowską i mel b. Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem/jogurtem naturalnym, płatki jęczmienne, ryż z jabłkami, owoce, orzechy, masło orzechowe, otręby. Co lubisz jeść na obiad : kurczak, ryby,warzywa, ryż, schab usmażony bez tłuszczu. Co jako przekąskę : orzechy, płatki z jogurtem Co jako deser : [...]

Gesti - finea mix to masło z zawartością tłuszczu na poziomie 45 %. nie lubię jak mi się mięcho po chlebie ślizga, stąd ta finea :-)

to zamiast musli dam płatki owsiane, a ser dam jakis gouda a masło moze byc jakies zwykłe roslinne??

Leti zamień fineę na masło 82% :-) te margaryny zawierają utwardzane tłuszcze roślinne, to nic dobrego. Uważaj na rodzynki, skoro masz insulinooporność. Suszone owoce mają jednak dużo cukru i jedząc je nie odzwyczaisz się od słodkiego smaku - a sama mówisz że masz z tym problem. Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-01-30 19:20:22

[...] cudem wchodziłam na ta ławkę troche sie podpierałam o ścianę . Wejście na ławkę wogóle wykańcza moje nuki %-) ********************************************************************** micha nadal nie liczona z braku wagi, ale bedzie tylko w innej kolejności: :-D pomidorowa+kluski, chleb żytni, masło ser biały, ser żółty,jabłko, jajka, łosos wędzony