masło

nic nie znalazlem w biedro dobrego, kupilem takie maslo ale nie wiem czy sie nada /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a0981158d3342f8b9638f5b2a5d0a6b.jpg

[...] to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na jakiś czas mogę wpleść do menu (przykładowo raz w tygodniu)? :) -jaki polecacie mi ser żółty? Gouda pełnotłusta? podajcie [...]

18.05.2012 TRENING: muay thai - rozgrzewka - techniki bokserskie na łapach trenerskich - tarczowanie partnera (ręce + nogi) Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. cyc drobiowy, mix sałat, oliwa 3. mintaj, ryż brązowy, kalafior 4. owsianka kupna z jabłkami i gruszkami 5. dwie kromki razowca, Benecol, ser żółty, korniszon [...]

smażę kurczaka na oliwie z oliwek ale ciężko mi ją wliczać bo nie wiem ile się wchłania, ile g piersi jest na patelni. Mogłbym dać masło orzechowe do śniadania, a obiad II polewać olejem sezamowym/oliwą .

Nie smaż na oliwie z oliwek! ma mały punkt dymienia, są lepsze rzeczy do smażenia chociażby zwykły olej Smażenie smażeniem, tam mało tej oliwy dajesz, możesz łyknąć jeszcze osobno albo dodać masło orzechowe jak mówisz Zmieniony przez - staranny w dniu 2012-05-19 16:20:24

Masło nie żadne margaryny niby mają zdrowe oleje roślinne ale utwardzone trans i to jest najgorsze, jest mniej tłuszczu ale lepiej już jeść zwykłe masło. Pandarek- no przepisy są nie do obejścia tak jest normy ustalone i nic się nie da zrobić. Głos się przydał gratuluje wygranej ;-) Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-05-19 16:29:34

masło najlepiej nie codziennnie nie jest to najzdrowsze wyjście

Buli915 dzięki za sugestię, postaram się do tego zastosowac. CZyli to masło, które wrzuciłem na poprzedniej stronie mogę jesc? :>

[...] 19.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. placki owsiane, serek wiejski, pomidor, szczypior, masło 2. jajka, szczypior, brokuł, oliwa 3. marchewki, migdały 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, marchewka 5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, ogórek świeży + [...]

[...] plasterki udźca, koncentrat, majonez, płatki owsiane, siemie lniane, warzywa IV - (restauracja) sałatka grecka, ziemniaczki pieczone, pierś z kurczaka V - warzywka gotowane, masło, udziec z indyka VI - omlet. jajko, twaróg, kakao, słodzik, jogurt, masło orzechowe Mam spore parcie na słodkie, szczególnie czekoladę... Według kalendarza jestem przed [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

[...] ok 0,5 kg ważyw i owoców(polecam: banany, winogrona), unikaj tych kapstowatych, strączkowych - efekty wzdymające. 3. Pieczywo możesz smarować smalcem, do zup dodawać masło, do surówki bądź deserów dodawaj śmietane/ser twarogowy(przykładowo naleśniki z serem i dzemem) - Przy okazji możesz dodać kilka migdałów bądź orzechów. 4. Aby osłodzić [...]

[...] i kokosem -whey plus duża gruszka plus orzechy włoskie i marchewka suszona -450g brukselki z masłem :)) plus indyk i trochę groszku -wylizanie resztek z miksera %-)-robiłam masło orzechowe-tym razem z brazylijskich i kokosowego plus: wiesio, tran, drożdze, 0,5 l mięty, WMC, chlorella Trening : [...]

DZIEŃ 29 (19.05.2012) I – 3jajka, łopatka, masło razowiec II – łopatka, jagody goji, mix orzechów, ziarno kakaowca III – kurczak... @-| warzywa: kapusta biała, marchewka, pomidor, rzodkiewka czerwona i biała, ogórek zielony, napoje: woda ~1,5l :-| , kawa, suple: omega3, greens, ZMA, tran, Mg+Ca DNT Spontaniczny wyjazd do Poznania - micha się [...]

[...] 5km w 44 min, o sick !. Ale zapisałyśmy ją z siostrą i nie ma już że boli, da radę ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, len, mielone migdały, banan, masło, jabłko, miggdały 2. lody - mleko kokosowe, whey, truskawki 3. łopatka z grila, batat, sałata, oliwa, pomidorki 4. orzechy, pomidorki, wino 5. łopatka, boczek, [...]

19.05.2012 DNT Micha: 1. omlet z 2 jaj, cynamon, słonecznik, masło orzechowe 2. gulasz z serduszek drobiowych, ryż biały, kostka rosołowa, papryka 3. trzy wafle ryżowe, Benecol, pasta łososiowa, pstrąg wędzony, pomidor 4. truskawki, whey, daktyle suszone ================================================= Martusia, supli mi sie nie chce wypisywać, [...]

[...] razowego z piersią z kury posiłek drugi 10;30 (dluga przerwa w szkole , i tu jest ciężko) -dwie kanapki na chlebie razowym z piesia z kury , maslem roślinnym , pomidorem masło extra, minimum 80% zawartosci tłuszczu posiłek trzeci 14;00 -torebka ryżu , gotowana pierś z kurczaka -deser: jogurt pitny (uwielbiam) z bananem jogurt naturalny [...]

redcow, zdecydowanie masz rację };-) nie ma co partolić najważniejszego - techniki :-)) _____________________________________________________ dzień 34 MICHA: -owies, jaja, masło -banan, whey -ryba, oliwa -cyc indyczy 142B/80T/132W + warzywa + mg+b6+ omega + castangus + o. jabłkowy Miał być trening, ale nic nie robiłam. Wpadły za to juwenalia :-D [...]

[...] jestem dalej głodny , wczoraj chciałem sprawdzić czy w końcu będę czuć się najedzony jednak skończyło się na tym , że poszedłem do toalety wymiotować i po 1 h dalej byłem głodny nie jestem strasznie gruby bo codziennie siłownia i cardio z rana ale co zrobić by nie chodzić ciągle głodny co do tłuszczy to głównie oliwa czasem masło . Co robić ?

[...] w domu i praktycznie zero jakiegoś ruchu, to węgli już dziś nie podbijać, tylko przed snem obrócić sobie porcję odżywki? (Woda się chłodzi w lodówce, więc wejdzie jak w masło :-)) ). Czy opałaszować np. kostkę twarogu półtłustego? Z odżywką: Suma dobowa: 2136kcal, 167g białko, 62g tłuszcze, 217g węglowodany Z twarogiem półtłustym 250g: [...]