[...] na 4/5 posiłki gdyż łatwiej Ci będzie komponować pełnowartościowe posiłki . W porze potreningowej powinieneś najwięcej kalorii przyjmować a sam gainer i twaróg mało da. Wyrzuciłbym bym masło z orzechów ziemnych ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam
dzieki za pomoc. cenny artykul. jednak to maslo meridian o ktorym pisalem niejsst z ziemnych lecz z laskowych. maja tez w ofercie maslo z wloskich. czy masla z takich orzechow to tez dotyczy? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-02-08 00:17:40
witam. znalazlem maslo ktore podobno jest z orzechow laskowych. oto link: ............................. pytanie: czy warto je kupic i urozmaicic sobie diete takim czyms? np kanapka razowy chleb z takim maslem i banan. co poradzicie? Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2016-02-08 00:09:19
Niedziela-07.02 Dzisiaj trening w Michałem. U niego najbardziej kuleją plecy więc fajnie się złożyło, że akurat wypad nam ten trening. Ciężkie serie,intensywność w miarę wysoka-trening mega udany. Michał ćwiczył zawsze po swojemu więc dzisiaj poczuł co to dobry trening pleców :-P U mnie zakończyła się trzecia faza i teraz następny tydzień [...]
Wyrzuć masło orzechowe z orzechów ziemnych gdyż : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy . Podbiłbym także tłuszcze w diecie tak do 100-120 gram . Pozdrawiam
Z diety wyrzuć masło orzechowe ::http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy a reszta powinna być ok . Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zamień te płatki na lepsze źródła węgli, Jedz całe jaja szkoda marnować żołtka, są cennym źródłem tłuszczy. jak masło sante się skończy zamień to na lepsze tłuszcze, choćby już te z żółtek.
[...] zastój tylko zmiany pojawiają się nie koniecznie na wadze czy w tych 3-4 mierzonych punktach a w innych miejscach. Już na dzień dobry, zamiast wywalać wartośćiowe zółtka wywal ze śniadania syfiaste masło orzechowe. Zamień czasem ryż na kaszę gryczaną, jaglaną, quinoa, amarantus, słodkie ziemniaki czy nawet te zwykłe. No i wypełnij naszą ankietę
jeśli masz na myśli maslo z orzechów ziemnych to w ogole nie nadaje się ono do zdrowej diety jako jej staly element ze względu na lektyny i kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych. możesz robic je z innych orzechów- przepis jest bardzo prosty i znajdziesz go np. w kuchnia SFD. wystarczy zblendowac mix orzechów bądź jeden gatunek i w razie czego [...]
Sobota-06.02 Dzisiaj dzień wolny od pracy więc wszystko na spokojnie,trening zrobiłem z kolegą. Forma jak na ten okres i takie kalorie całkiem,całkiem :-P Jutro robię plecy z kumplem którego szykuje na zawody (prawdopodobnie MPJ 2017 ), po treningu strzele fotki i zobaczymy co na formę powie Łukasz. [...]
stestowalem kiedys dla siebie jakies 3 ich produkty maslo czekoladowe , majonez i jakis sos pierwsze jeszcze calkiem ok pozostale 2 tragedia niedokończeniem, moim zdaniem nie warto
[...] wody - 60g mleka 1,5% - 80g nerkowców - 10g sody oczyszczonej - 36g gorzkiej czekolady 90% - 220g bananów - 10g kakao Przygotowanie: Jajka, mąkę, płatki, nerkowce, sodę masło oraz mleko i wodę mieszamy razem. Do uzyskania gęstej masy. Banany kroimy na małe kawałki wrzucamy do masy, to samo z czekoladą łamiemy na małe kawałki, mieszamy [...]