masło

U mnie dziś ładowanie - pomidor, jajka, morela - banan, czereśnie - żyni razowy, masło, pomidor - fasolka szparagowa, karkówka, pomidor - razowy, masło, pomidor Razem 1500kal BTW 65/ 60/ 170 Czuję się ok, niestety w tym tygodniu wyszło mi fatalnie z siłownią. Byłam tylko raz, wczoraj. Taka najedzona i opita czuję się jak bulinka te jutrzejsze [...]

[...] to najlepsze przy moich ograniczeniach sprzętowych do końca wakacji styknie na pewno. miska 1. owsiane, banan, wiorki kokosowe, jajka 2. bułka żytnia (chyba ), szynka, masło, pomidor, żółty ser 3. karkówka , surówka z młodej, kasza jęczmienna, orzechy brazylijskie TRENING 4. białko, 2 kiwi, brzoskwinia 5. karkówka, kalafior z kurkumą, oliwa [...]

8:30 2 jajka, masło, len mielony, pomarańcza 11:30 mielony, jabłko 13:00 2 jajka, płatki owsiane 18:00 naleśniki z serem i dżemem ok 5l wody do 16:15 Te naleśniki to trochę głupio wyszły, miały być bez sera, ale w ostatniej chwili zmieniłam, bo pomyślałam, że jakieś białko będzie, a potem stwierdziłam, że bez sensu, bo to nabiał. Nie było dużo i [...]

30.06.2011 czwartek trening aero – bieg na świeżym powietrzu 30 minut / 14 kółek/ + wejście na 4 piętro z 3 litrami wody DIETA: 1) razowiec (kroma), masło orzechowe i dżem (do posmarowania) trening 2) banan 3) płatki owsiane 65 g, 3 jaja, buraczki z cebulą /foto/ 4) łopatka wieprzowa, brokuły, migdały 5) razowiec (kroma), masło [...]

[...] olej z pestek winogron 11g Gold Omega 3 3g 4. filet z kurczaka 200g olej lniany 10g 5. filet z kurczaka 200g orzechy laskowe 20g 6. sernik: twaróg tłusty 130g jajka 100g masło 5g Whey 5g Cynamon Tak wyglądała wczoraj dietka. Między 3 a 4 posiłkiem 6h przerwy bo byłem na egzaminie i zjadłem dopiero jak wróciłem. Zakupiłem dodatkową partię [...]

czyli reasumując: jutro mogę zjeść następująco: 1. pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g 2. chleb na zakwasie 80g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g maslanka 1,5% 100g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk [...]

wnioski z poprzednich bezweglowych dni: nie moge jesc na czuja...ale to ja juz wiedzialam...nie od dzis siebie znam i wiem, ze jesli chodzi o ilosci miesa jakie potrafie pochlonac na raz jestem nie do pobicia...wiec moja micha na czuja wpedzilaby mnie do grobu przez te ilosci bialka...ale eksperyment fajny byl trening dzis: 3dzien [...]

dzien 82 (jesli mi sie nie pomerdalo) odwadnianie dzien 4 DNT micha siemie lniane mielone - 15g 3 jajka, ogorek swiezy, olej kokosowy 5g, maslo 5g udko kurczaka okolo 180g, brokuly, cukinia, oliwa 10g schab jagniecy 150 g, salata, ogorek, oliwa 5g 1 kawa, woda okolo 6-7 l

SwoosH - witaj Widzę, ze masz duże pojęcie na temat diety i treningów. Proponuję w posiłku 3, 4 i 5 dodać 5-10g oleju lnianego. W posiłku 6 zamiast oleju - jedz masło orzechowe beż soli i cukru. Na triceps wejdź na większe ciężary zakres powtórzeń 12-8. W większości ćwiczeń nie dochodzisz do 8 powtórzeń, zwiększ ciężar. Na plecy dodaj podciąganie [...]

[...] vega (), otreby, jajko -> kanapka otrębowa (http://www.sfd.pl/Zast%C4%85p_pieczywo%21_Tr%C3%B3jk%C4%85ty_otr%C4%99bowe%2C_w_sam_raz_na_%C5%9Bniadanie%21-t624968.html), masło, pomidor 5. łosoś dzwonek, masło, fasolka szparagowa 6. jajko, szpinak (wpadnie przed snem) + brzoskwinie, maliny i suple te co zwykle. kurcze, nie mogę się już [...]

[...] będzie no ale byle do przodu. Mam uważać na węgle a reszte na razie intuicyjnie przez jakiś czas. Intuicyjna miska z dziś, - 2 jajka, moja wątrobianka, łosoś, wędzony, masło, warzywa - pastrąg wędzony, kabanos z łososia, warzywa - moja wątrobianka, kabanos z łososia - bób, jarzyny z rosołu - kura z rosołu, rosół policzyłam wszystko na [...]

[...] piątek trening aero –trucht na świeżym powietrzu 35 minut / 17 kółek/ w czasie 30 minut zrobiłam 15 kółek, czyli o 1 więcej DIETA: 1)chleb razowy (2 kromy), masło orzechowe (do posmarowania) 2) płatki owsiane (60 g), 3 jaja całe, jogurt naturalny 3) makaron durum (70 g), jogurt owoc, migdały (30 g) 4) tilapia filet, kasza [...]

[...] z ciekawości, bo odwadnianie przy moim BF efektu znaczącego by nie dało, dieta była LC, bo kontynuję dietę paleo, nie było więc hektolitrów wody ani dnia ładowania DIETA schab wędzony szynka pieczona makrela wędzona 2 jaja gruszka melon ogórki świeże i małosolne pekińska masło oliwa z oliwek olej lniany SUPLEMENTY Siofor 3x850 i 1x250

Wiem, wiem, masło maślane. Ale tak naprawdę dziś rozgrywany był mecz Argentyna - Boliwia.

[...] bo już mnie ciągnie do sztangi, chociaż równie mocno ciągną mnie dwugłowe przy schylaniu miska 1. owsiane, mleko, białko, maliny, wiórki kokosowe 2. łosoś- dzwonek, masło, marchewka, fasolka szparagowa (zielona i żółta) 3. mielone z serem, fasolka szparagowa żółta, kasza jęczmienna 4. kalafior, oliwa, pierś z kurczaka 5. sałata, feta, [...]

Przeciez masz juz odpowiedzi na wszystkie pytania. Trening po pracy, godzine wczesniej pelnowartosciowy posilek, pozniej gainer, pol godziny pozniej pelnowartosciowy posilek i za 1.5h twarog + np. maslo orzechowe lub oliwa z oliwek i lulu. Trening FBW.

Zapotrzebowanie : 3235.24 kcal Sniadanie I 6:00 3 Jajka (b:19g,T:15g,W:0,9) 135g Płatki Owsiane (B:16g, T: 9,7g ,W: 84,7g) 100g mleka uht 3,2% (B:3,3, T:3,2g , W:4,8g) 10g Oliwa z oliwek (B:0 T:10g, W:0) B:22,3g T:38g W:90,4g Sniadanie II 9:00 130g Chleb Graham (B:10g , T:2,2g, W:56g) 100g twaróg chudy (B:19,8g , T:0,5g , W:3,6g) 0,05 Masło (B:0, [...]

Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]

[...] taka jaka jest tylko aero po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? i ile to np.20g:)?? jedna łyżka czy jak?? (Masło orzechowe naturalne bez [...]

Ruszyłem z redukcją - powiem tak ciężko Mi,areoby to mordęga bo waga spora leje się ze Mnie dobrze.Na razie 30 minut było 3 x w tyg.ale brakuje Mi już słodkości,jedyne co cieszy to zmiany wyglądu albo sobie sam wkręcam że tak juz idzie fajnie.Waga 113,5kg brzuchy już dobrze widoczny na treningu widoczne użylenie i ogólnie lubie ten moment bo tak [...]