masło

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Pomidor II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 150g Oliwa z oliwek 25g Warzywa: Kalafior BTW 24,15g/48g/0g 527,7kcal III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: Kalafior IV POSIŁEK (POTRENINGOWY) [...]

zwiększ białko do 2,4g 7.00 15 min przed śniadaniem X-pand 150g płatków owsianych+250 ml mleka jaja 30g oliwy 10.00 100g razowego 80g mięsa 20g sera masło i warzywa 13.00 j/w zamiast masła orzechy włsokie 16.00 100g ryzu brązowego 150g piersio z kurczaka oliwa daj mniej rozbij na inne posiłki _________ 30 mion przed tren. x-pand 15 min przed 10g [...]

w jednej kanapce daj masło w następnych 2 daj orzechy włoskie i je przegryzaj tylko nie po 1 musisz koniecznie obliczyć ile czego spożywasz w dzienniku vitalmaxa bo takie poprawianie nic nie warta skoro nie wiem jaki rozkład będzie w ciagu dnia białka tłuszczy i ww miłego dnia

[...] wykroczne ? I skoro nie dam rady podciągnąć się 3 serii po 15 razy i 4 serii po 10 razy to mogę robić to na wyciągu? 2.11.2009 1. Mleko, kakao, banan, owsiane, orzechy, masło orzechowe, jabłko, trewal 2. Ryż, indyk, marchewka surowa, pomidor 3. Ryż, indyk 4. Twaróg, oliwa KLATA, DWUGŁOWE UD 1. Wyciskanie sztangi skos głową w górę x30(rozg), [...]

DObra oto moja Dietka s.m.p.a co ty na to????? ŚNIADANIE 6:40 Mleko 0,5%/300ml-10,5g białko) (1,5g tłuszczu) (15,3g węglowodanów )=117 kcal Płatki owsiane-30g-(3,57g b) (,16g t)(18,72g w)=109.8 kcal Orzechy włoskie-20g-(3,04g b)(13,04g t)(0,52g w)=130,8 Razem:17,1 g białka ,16,7 g tłuszczu,34,5g węglowodanów (357,6 Kalorii) 2 ŚNIADANIE 10:30 Chleb [...]

[...] o poprawe 1. 7.00 - owsiane 35g - mleko 200g 3.2% - orzechy włoskie 20g - jajko gotowane 1 sztuka 2.(w granicach) 10.00 - dwie kromki chleba ciemnego pełno ziarnistego - masło śmietankowe (lekko przesmarowane przez 2 kromki) - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 - makaron Jajeczny 100g badz kasza jęczmienna z gulażem 550g ( w ramach całego [...]

II posilek 10;30 kanapka-w szkole wygodnie bułka pełnoziarnista +masło szynka/ser sałata +jakiś ogorek albo jakieś zielsko :) , a czy moge zrezygnować z II posiłku i wcinać 1 bulkę (III posiłek ) w szkole ? - pamiętaj, ze częstsze jedzenie (mniejszych porcij) powoduje niejako podkrecenie metabolizmu, przy oczywiście odpowiednim wysiłku fizycznym. [...]

[...] tam naprawde wszystko opisane krok po kroku, od czego zacząć... w dodatku napisane prostym jezykiem, bardzo fajnie sie czyta... w necie jest dostepna wersja internetowa (masło maslane hehe) ale poszukaj jesli Ci zalezy - znalezc jest łatwo... potem zacznij czytać a jak bedziesz miał jakies pytania dopiero pytaj. zdr. P.S. aha no i jesli [...]

zaskakujaca dieta - ani grama warzyw, jesli stosujesz ja dluzszy czas, polecbam zrobic badanie krwi, a czym predzej uzupelnij diete warzywami. maslo orzechowe wywal, juz lepiej slodzic miodem.

1. Wywal masło orzechowe, szczególnie z posiłku przed snem 2. Osobiście wywaliłbym banany po treningu i zostawił samo białko Zakładam, że warzyw w tym nie uwzględniałeś (nie trzeba uwzględniać w diecie na masę) i jesz normalnie do posiłków. Jeśli nie, to zacznij jeść. Zakładam też, że dobrze obliczyłeś kaloryczność diety, choć wydaje mi się, że [...]

A taki plan co mi wolno a co nie? : Co powinienem jeść a co nie? To powinienem : 1. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik 2. Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 3. 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały chudy 4. Jaja gotowane na miękko, w koszulkach, ścięte na parze, jaja sadzone, [...]

ok, daj znać jak tam to zasysanie się sprawdzi jeszcze co to tłuszczami podbij kaloyczność, ale daj je w zamian za węgle i tu przede wszystkim: masło orzechowe (naturalne, 100%, bez cukru i soli), orzechy. ew. owoce typu truskawki.

warzywa sa le nie napisane w diecie poprostu sa dodatkiem do jedzenia maslo orzechowe dla dodania zdrowych tluszczy po za tym zdjecia nie okreslaja w pelni mojej sylweki

[...] dieta 1. 7.00 409kcal 22 22 33 - owsiane 35g - mleko 200g - orzechy włoskie 20g - jajko gotowane 2. 10.00 239kcal 15 10 23 - dwie kromki chleba ciemnego pełno ziarnistego - masło śmietankowe 5g - pomidor, świeży ogórek 3. 13.00 370kcal 19 18 34 - makaron jajeczny 100g badz kasza jęczmienna z gulażem 550g ( w ramach całego posiłku o godzinie 13) [...]

masło orzechowe daj rano jak wstaniesz to możesz wziąć duza łyżkę tak samo po treningu możesz wziąć łyżkę miodu.

[...] pyszne słodkie kiwi. Co prawda jeszcze nie wiem, czy jesy słodkie, ale jest miękkie jak gąbka jeszcze tylko 47 minut i je wszamam! bo nie podjadamy:P bułka z masłem..ha! nie pamietam kiedy ja jadłam masło..nawet nie pamietam jak smakuje... ile juz nie jesz slodyczy- nie ciagnie cię??:) Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-05 20:21:27

Masło jest pycha .

Adzik bigorektyk Miarka na stole joke oczywiście Na tych gramkach to, ser, wędlina i masło orzechowe?

Molu86 I jak tu Ich nie kochac? Niby nie lubią naszej siłowni... Rrumcek No mega Ci zazdroszcze Aylar Buehehe Ta miara to nie moja, poprostu tam leżała Nie masło orzechowe, tylko pasztet Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-11-06 16:47:04

demolub Raz po raz mnie mierzy - np na podsumowania Rrumcek Tak, pomidorowy kogucik I nie dawaj postów na pół strony bo tego nie cierpię Sevrond Zamiast powiedzieć, że smaczne jedzenie to miarę ogląda DonEndriu Leszcz będzie leszczem, Endżi PawelSzEvc Kiedyś miała w lodówce masło orzechowe to Jej podjadałem