masło

[...] mi 10g tylko :P W każdym razie = B-2 T-7 W-0 Kolacja: Na wieczór planuję makrelę wędzoną z chlebem i masłem. Chleb ten samo co rano, czyli: Makrela + Chleb żytni pytlowy + masło = B-29,7 T-22,5 W-92 I tak dziennego zapotrzebowania na Białko wyszło mi 33%, Tłuszczów=50% oraz Weglowodanów=122% :/ ZREALIZOWANY % DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA=74% [...]

[...] od połowy lutego do końca marca (wszytko ładnie rozpisane + thermal pro evo 60 kap)poźniej juz nie taka ścisłośc ale zdrowe jedzenie,bez zbednych tłuszczy,oduczyłem sie jeśc masło xD i przyszła kolej na odrzywki które jem juz niecały miesiąc Storm + Shock Universal + ostrowia WPC 80 + thermal extreme blast,ostrowia sie skończyła już to kupiłem [...]

1 posiłek (śniadanie) 2 kromki chleba + masło/ płatki śniadaniowe 2 plasterki szynki/ mleko 2 jajka/ bułka z dżemem lub nutellą 2 posiłek(jedzenie w szkole) 2 bułki 2 plasterki szynki 2 plasterki sera żółtego jabłko wafel w czekoladzie 3 posiłek(również szkoła) 2 bułki 2 plasterki szynki 2 plasterki sera żółtego banan 4 posiłek(obiad) Makaron z [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]

[...] styl odżywiania. Z myślą o tobie Producenci wszelkimi sposobami starają się zachęcić klientów do zmiany żywieniowych nawyków. Przekonują, że najlepiej byłoby, gdybyśmy masło zastąpili miksem, cukier słodzącym pudrem, a jogurt odtłuszczonym odpowiednikiem. Rynek żywności „light” ma zachęcać do jedzenia słodyczy, nabiału i [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

Żeby nie było, że się tylko przyp*****lam ;-P Margarynę wywalasz bezwzględnie do końca życia, poczytaj o tym jakim ścierwem są roślinne utwardzane. Do smarowania masło, do smażenia smalec, do picia oliwa Z tłuszczy w żadnym przypadku nie rezygnować!

[...] Feta + 2 bułeczki + 2 kanapki z wędliną. czwartek : 3 jakjka 3 kromki, zupa szczawiowa, obiad (makaron + kotlet shabowy), 8 piw , 4 kromki + 2 parówki. Piątek: ser biały + masło czekoladowe + 3 kromki, 4 banany, pizza duża z tuńczykiem, Puszka tuńczyka + 5 kromek. Sobota: puszka tuńczyka + 4 kromki, Kebab, 2 kanapki, 2 kanapki. Niedziela: 2 [...]

Bleeee, masło z mlekiem pić i cukrem

[...] środki psychoatywne nie "zmieniają" świadomości, tylko wyciągają z ciebie to co jest tam ukryte. Mówienie o "robieniu z kogoś świra" to tatulogia (masło maślane), świrem się jest albo nie jest, po dragach to akurat widać dobitnie. Są ludzie którzy po LSD osiągają oświecenie, a są tacy co demolują karmniki z w lesie - [...]

1. owsiane,orzechy,rodzynki,mleko 2.chleb razowy,maslo,ser zolty,twarog,warzywa 3. kasza gryczana, kurczak,warzywa,oliwa 4. ryz, twarog, konfitura niskoslodzona 5. tunczyk/losos/sledz,chleb razowy, ser zolty, warzywa 6. twarog+oliwa pzdr

[...] trening. 2) Ciężko jest tak z marszu wejść w reżim dietowy. Zmiany wprowadzaj stopniowo (np. pierwszy tydzień - wywalam fast foody i białe pieczywo, tydzień drugi - wywalam masło i słodkie napoje, soki itd.). To pozwoli na miękkie wejście w temat. Gdy będziesz buszował na forum i pogłębisz swoją wiedzę, będziesz wiedział czego unikać a co jeść. [...]

dzieki jesli chodzi o te tluszcze(maslo ser zolty) to raczej one mi nie przeszkadzaja, jestem dosyc szczuply i raczej nie mam problemow ze spalaniem tego . nie no nie ma co kitowac- wiadomo, mam je bo je uwielbiam -/-

[...] Ma przyjemny i delikatny zapach. Jest dość gesty i tłusty, więc trzeba go dokładnie wmasować. Szybko się wchłania. Cena za 100 ml 18 zł. VICHY -zawiera olej z ogórecznika masło karate, glicerynę, krzem, centella asitica i hudroksyproline oraz wodę termalną. Zmniejsza i wygładza już istniejące rozstępy. Krem jest lekki, łatwo się rozprowadza i [...]

[...] 'zdrowe' / 'niezdrowe' tłuszcze nie jest najtrafniejszy. wg mnie jest trafny, tylko że większość dokonuje błędnej kwalifikacji niezdrowe tłuszcze to tłuszcze trans, a także wszelkie oleje rafinowane, których jest multum na półkach sklepowych zdrowe to nierafinowane i zimnotłoczone oleje, no i oczywiście czyste masło, smalec, słonina, etc.

Dane: Waga: 68 kg Wiek: 16 Cel: masa Kalorie: 2520 Białko: 2g na 1kg masy ciała Tłuszcze: 1,3g na 1kg masy ciała Węgle: 4,3 na 1 kg masy ciała 6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g Twarog chudy: 50g Mleko 2%: 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami: 100g Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca. B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 [...]

6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g/zrezygnuj z tego dżemu Twarog chudy: 50g/ok Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/własnej roboty Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 10:35 II Śniadanie: Chleb żytni razowy: 60g/ok Masło Extra: 10g/ok Szynka z piersi [...]

Juz poprawilem diete 1.7.00 -Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba razowego [...]

A więc tak, Mam do dyspozycji standard będę robił pompki i mam hantle 8kg na jedną rękę i 3 razy w tygodni będę na siłowni u kumpla, Zakupiłem za doradą kumpli odżywkę TOP MASS i mam jej 2 kg i koleś dał mi Dietę która wygląda tak: 1 Śniadanie (godz. 6:00): Płatki owsiane 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300g Oliwa z oliwek 10g Rodzynki suszone [...]

[...] 100g/ok piers 125g + Przyprawy/ok Warzywo 100g/ok Kolacja 19:30~~ Wpc 30g/lepiej naturalne jedzonko Chlebek 50g(2 Skibki)/żytni razowy margaryna 10g Dla Smaczku Niezaszkodzi ;)/jeśli już to masło Pomidorek ;>/ok Przed Snem 00:00 Twaróg 100g/ok Dodaj do diety omega 3, witaminy, pamięatj o odpowiedniej proporcji kwasów tłuszczowych.