[...] trening DEADLIFT DAY SS DL - 5x100 5x112 9x127 Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 5x10 One Arm Kettlebell Swing - KB32 - 5x10 Komentarz do treningu: Ciągi weszły jak w masło, w ostatniej serii, gdy poczułem że tempo zwalnia, skończyłem na 9 repsie. Fronty dobiły mnie kondycyjnie i brzuch się mocno odezwał, swingi podobnie - poszło po 10 na [...]
[...] więc wrzuciłem do piekarnika patelnie i wyszło tak zayebiste, że od dziś chyba zawsze będę przypiekał górę w piecu }:-( Środek był idealnie płynny przez skupisko malin, masło bez sosu razem z mąką zaklejały usta, uwielbiam takie klimaty 8-) Tutaj po treningu, ostatni raz takie żyły miałem jak kończyłem redukcję w czerwcu ubiegłego roku. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to się nie podaje mizeria tylko w zrzucie dajesz mp ogórek świeży 100g i śmietana/ jogurt naturalny 20g. To samo jajecznica na maśle, t wpisujesz jaja ich ilość i pod spodem masło np 5g. Kotlety rób bez panierki Ahh zapomniałem o pieczywie, tak oczywiście że jem pieczywo (ok. 3 kromki) co do ziemniaków miało być 250 g takich średnich ziemniaków. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] śledź plus mleko nie wiem jak to Ci wchodzi chociaż mój dziadek to sobie jadł śledzika z miodem i mlekiem. jak podajesz mizeria to się nie podaje mizeria tylko w zrzucie dajesz mp ogórek świeży 100g i śmietana/ jogurt naturalny 20g. To samo jajecznica na maśle, t wpisujesz jaja ich ilość i pod spodem masło np 5g. Kotlety rób bez panierki
25.04 klatka barki 1. Wyciskanie sztangi z ziemi 4x 12-6 2.wyciskanie hantli skos gorny 3x12-8 3. Butterfly 3x15 Barki 1.face pool 3x12 2 . wyciskanie hammer 3x 12-8 3. Unoszenie hantli w bok 4x 15-10 4.Unoszenie hantli w opadzie 2x12 Dzisiaj bez cardio Dieta 1. 5 jaj 50 g boczku 50 g chleba własnej roboty(z maki gryczanej) 2. Omlet 5 białej 120 g [...]
Możesz spokojnie wbijać igle w dupę 0.7/40 ja takie bije od 15 tygodnii i wchodzi jak w masło, dupa po strzale czasami lekko boli jak w złe miejsce się wbije, prop leci ten sam co Ty andro ;)
[...] tą pogoda... Ciśnienie pewnie też z doopy bo głowa mnie nawala ;/ Szama 1. Ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. To samo co 1. 3. Ciabata z suszonymi pomidorami, masło, Almette, sałata, polędwica dojrzewająca. 4. Brownie fasolove. ;) BTW - 180/80/180 /SFD/2017/4/24/1c46cfd43421490f9789181b9747b5b3.jpg [...]
650g omleta z truskawkami, na wierzchu masło orzechowe + sos czekoladowy /SFD/2017/4/23/3bc17cbb606945b6bd6cb981e6a9edf7.jpg Szarlotka (tarta jabłkowa z białkami jaj i biszkoptem) na ciepło z lodami waniliowymi :-D /SFD/2017/4/23/7176747d8eed4a2c929bf672c18d6697.jpg