Przedaruje sobie caly wstep o bialkach, weglach, tłuszczach i itp. Doczytajcie to sobie gdzies, znajdziecie bez trudu. Postaram sie zrobic to wszystko w "pigulce", oke? Najwazniejsze, by pamietac, ze dieta wysokobialkowa w znaczący sposob ogranicza weglowodany i to jest jej istota. Jest dobra, bo spala sie fat, nie niszczac miesni [...]
Cześć! Sprawe założeń mamy oblukaną, a teraz czas na wrzucenie pierwszej diety. Czyli z założeniami: białko: 1,8g ww: 5,5g Tłuszcze: 1g Przyjmujemy mase ciała 72kg (tak oscyluje moja masa), i po złożeniu posiłków daje to: Kcal: 2840,5 Białko: 131 Węglowodany: 401,5g Tluszcze: 74g Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I [...]
Wiec tak specu: w Twojej diecie sprzydalaby sie wieksza ilosc omega-3, dorzuc jakies ryby, nie ma ani jednej(chocby tuna, albo szproty chociarz nie są zbyt obfite w te tlooszcze ale beda w diecie) ktoory z posilkoow jest potreningowy ? ostatni posilek jesz troche za wczsenie i jest za maly tutaj mooglbys dac puszke tunczyka zamiast twarogu i [...]
a może zamiast oleju jeść margarynę lub masło tam też są tłuszcze. co o tym sądzisz?
Widze, ze masz dziwne przeliczniki co do ilosci skladnikow odzywczych Podam ci teraz czego ja sie naliczylem w twojej diecie Posilek I B:6,12g T:2,1g W:76,8 Posilek II B:28,5 T:15g W:78g Posilek III B:33 T:1,5 W:51 Posilek IV B:8,5 T:3 W:83g Posilek V B:0 T:0 W:50g Posilek VI B:50g T:17,5g W:146,5g Posilek VII B:26,2g T:6g W:34,4 Podsumowanie [...]
Status na forum ----> Elita SFD To oznacza debesciakow z debesciakow. Czyli : 1) inteligentni 2) przystojni 3) czarujacy 4) jedza maslo ze szczypiorkiem i najwazniejsze: 5) udzielaja tak fachowych odpowiedzi jak ta
1)Śniadanie 100g płatków owiasnych 500ml mleka 2% 2)II Śniadanie 150g chleba razowego 100g szynki z indyka masło bądź margaryna 3)Przed treningiem 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 250ml soku marchewkowego 4)Od razu po siłowni 50g carbo 5)Kolacja 100g makaronu dwujajecznego 100g sera twarogowego chudego 20g oliwy z oliwek [...]
w takim razei elite proponuje zeby był godnym przykładem tego co mówisz - i jadł białeczko activity w koncu nie wazne ktre maslo kupujesz..
Hehe spoko. Ja z lekarzami mialem takie jazdy, ze szkoda gadac. Raz stara gosciara potraktowala mnie z gory i zaczela mi robic wyklady, ze od cwiczen na silowni dochodzi do przerostu miesnia sercowego, ze mam nienaturalna budowe, ze maslo to podstawowe tloszcze, ze w odzywkach sa koksy. Kazdy z jej atakow odpieralem solidna wypowiedzia do tego [...]
wywal całkowicie masło z diety i zamiast uzywaj masła migdałowego/orzechowego - 20g białka,59g tłuszczu ale zdrowego wielce.
Maslo orzechowe mmm.....brzmi ciekaiwe czy mozesz powiedziec gdzie takie cudo dostac ?
ja maslo orzechowe kupuje w Geant'cie:] szukaj w różnych hipermarketach na półkach z przetworami owocowymi i maslem czekoladowym:]
[...] się o nim z jakiegoś wywiadu we Flexie parę lat temu i szukałam, szukałam bez skutku. Dopiero nie dawno dorwałam w sklepie ze zdrową żywnością. UWAGA - prawdziwe masło orzechowe to są zmielone orzechy w oleju migdałowym. Nie dajcie się nabrać na jakieś masło z orzeszakmi,bo to zupełnie co innego i nie ten tłuszcz co trzeba;) Wadą ale [...]
Lepiej juz jescs chyba same orzechy i nasiona oraz ryby(makrela,losos,itp. ),olej lniany,oliwy bo to maslo jest ekstra ale tylko w sklepach ze zdrowa zywnoscia mozna dostac i jak wczesniej pisze ze drogie
j/w, ale maslo orzechowe tez jest ok
dieta na masę w dni treningowe: I posiłek 400ml mleka + 100gr płatków owsianych II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku Trening - po treningu odrazu 30gr wafli ryżowych + szklanka soku IV posiłek 100gr ryżu + [...]
400ml mleka + 100gr płatków owsianych>>> A GDZIE RESZTA BIAŁKA?? II posiłek Chleb 100g + masło 20g+ 2 jajka + 75 gr jakaś wędlinka >>> JAKA WEDLINKA? JAKI CHLEB? III posiłek - Obiad Zupa+50gr makaronu 200gr ziemniaków + 100gr jakiegoś miesa + 50gr surówku + 2 szklanki soku JAKA ZUPA? JAKIE MIĘSO? ZA MAŁO SURÓWKI ZA DUŻO SOKU [...]
acha jeszcze jedno pytanko masło masmix zawiera jakie tluszcze nienasycone czy nasycone??
Celem diety redukcyjnej przeznaczonej dla ludzi otylych i osob z nadwaga jest zmniejszenie=redukcja wagi ciala. Do dozwolonych produktow w diecie redukcyjenej zaliczamy m. in. Pieczywo jasne, czerstwe, sucharek, herbatnik Drobne kasze: manna, krakowska, jęczmienna, łamana, ryż 2 % mleko słodkie i zsiadłe, mleko w proszku odtłuszczone, ser biały [...]
Jesli moglibyscie to zobaczce i ocencie moja diete. Sklada sie ona z 5 posilkow. pierwsze to bialko, drugie tluszcze, trzecie weglowodany, czwarte to ilosc kalorii Sniadanie kolo 8:00 Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 250g / 8,5/3,75/12,5/120 Płatki kukurydziane 40g/ 2,76/1 /33,44/146,4 Ser twarogowy chudy 100g /19,8/0,5/3,5 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
