masło

tutaj znalazłem już gotową ale mam kilka pytań : Śniadanie - jajecznica z 4 jaj, masło, pomidor, sałata zielona, herbata zielona. Posiłek do pracy/szkoły łosoś/ - makrela , brokuły, oliwa z oliwek, jabłko Posiłek przed treningowy - pieczeń wołowa z ryżem brązowym, szpinak, orzechy włoskie Posiłek po treningu - pieczona pierś z kurczaka, ryż biały, [...]

Ja to masło polecam, dla mnie jest fpyte Samemu by mi się nie chciało robić Teraz właśnie dokańczam opakowanie

a co Ci rzeszkadza aspiracja , przeciez nie zaszkodzi a zawsze masz pewnosc , ja na przyklad jak bije w barki to gdy przy w bijaniu mocniej zakluje to na bank wiem ze pociagne z krwia , a jakwchodzi jak w maslo to zawsze siedzi w miesniu , poprostu gdy zakluje zmieniam kont i wchodzi gladko , do tego w barki fajnie samemu mozesz czaskac bez [...]

Jako że od jakiegoś czasu z powodzeniem zmagam się z nadmiarowymi kilogramami, jednak ostatnio(dwa tygodnie) widzę jakiś zastój. Ogólnie zjechałem z prawie 100kg na 87kg w ciągu 3miesięcy, przy zachowaniu masy mięśniowej w dużej mierze. Poniżej moje dane oraz przybliżony rozkład posiłków. Prosiłbym o ocenę poniższej diety oraz wszelkie [...]

W sklepiku moim osiedlowym kupuję masło orzechowe.Pani, która siedzi na kasie(solidnych rozmiarów): - a dobre to? - zależy. może być. - eee, ja tam wolę nutellę . hehe dobre..

[...] z kurczaka+15ml oleju lnianego 14:00 trening 16:00 gainer 17:00 pierś 300g +100g ryżu + 15ml oliwa z oliwek 20:00 twaróg półtłusty 350g chleba pełnoziarnistego 22:00 białko+masło archaidowe 30g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mdrol,m-drol+10 omki(wiem że o wiele za mocne jak na drugi raz) 8. TRENING: pon:klata(nie na maxa ok 9 [...]

A ja muszę wcinać masło orzechowe

Śniadanie Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 15g Rodzynki suszone 15g Jaja kurze całe (2 jaja) 120g ok. II śniadanie Chleb żytni razowy 50g (jakieś 4 kawałki złożone, czyli 2 kanapki ) tuńczyk w puszcze 130 g daj wiecej tego chleba,dodaj oliwe/maslo/orzechy,warzywa obiad Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] godz. 9:00 płatki owsiane + garść rodzynków i innych suszonych owoców + zalane zimnym mlekiem (preferuje zimne mleko :P) godz. 12:00 2 skibki chleba razowego ciemnego + masło + plasterek sera żółtego gouda i jakieś wędliny / serek wiejski (zależy co jest w lodówce) + 3 tabletki Omega 3 godz. 15:00 ryż brązowy + kurczak w sosie curry / [...]

zmien ten 3posilek tzn.za margaryne maslo/oliwe/orzechy za kielbache mieso/jaja/twarog stawaj na wage co tydzien lub dwa i obserwuj przed lustrem jak nie idzie to dowal wegla i fatu i zakup wage

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g dodaj sobie tu odzywke bialkowa,jakies rodzyny,orzechy,mleko daj 2% i wiecej owsa Posiłek 2 - 9:30 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Polędwica Sopocka 50g Chleb zwykły 60g Margaryna Delma 5g pieczywo razowe,za margaryne maslo/oliwa/nasiona,jogurt wywal,za poledwiece mieso/jaja,dodaj [...]

Posiłek 1: 7:00 Mleko 300ml 1,5% płatki owsiane 100g 2 jajka całe 2 kromki pieczywa razowego tran, garść rodzynek dodaj jakies orzechy/oliwe mozesz owoc tu dac Posiłek 2 10.00 Pieczywo razowe 100g Poldwica sopocka 100g komplet witamin jabŁko,banan owoc wywal dodaj maslo/oliwe/orzechy,warzywa Posiek 3 13.00 100g ryz lub makaron 100g piers z [...]

-pobudka 6.00 -I sniadanie 6.15 platki z mlekiem ok500g brak bialka dodaj np.jaja brak tluszczy dodaj oliwe/orzechy mozesz dorzucic owoc/owoce suszone zmniejsz ilosc mleka -II sniadanie 11.00 4kanapki z zoltym serem brak bialka ser wywal dodaj mieso/twarog/jaja,daj maslo/oliwe/orzechy,dodaj warzyw -obiad 16.30 roznie ale zazwyczaj zupa +mieso, [...]

Posiłek 1 - 6:50 Mleko zaw. 2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 80g Biogenix Pro Longatum 10g Posiłek 2 - 9:30 Jaja kurze całe 120g (2jajka) Chleb żytni razowy 60g Masło wyborowe extra 20g Posiłek 3 - 12:20 Koktajl na mase (50g płatków owsianych, 150ml mleka 2%, 100ml jogurtu naturalnego, jeden sredni banan [...]

[...] B: 112/168 W: 280/448 T: 56/112 Kcal: ok.2840,631 DIETA Rano śniadanie 6:45: 1. Płatki owsiane (80g) 2. Mleko spożywcze 1,5% (250g) 3. Chleb żytni pełnoziarnisty (50g) + masło (ok. 2g) 4. Jedno jajo kurze B: 27g T: 17g W: 86g Kcal: 608 Rano drugie-śniadanie 10:30: 1. Chleb żytni pełnoziarnisty (100g) 2. Szynka z piersi kurczaka (25g) 3. [...]

Proszę o sprawdzenie ułożonej przeze mnie diety low carb, co z majonezem do surówki zostawić czy zamienić na jogurt naturalny? Bilans kaloryczny na 0. Moje zapotrzepowanie to 2449 kcal Białko 2,36/kgmc Tłuszcze 1,82/kgmc Węglowodany 1,31/kgmc Śniadanie Jaja kurze całe - 240g, 26/20/1 Masło extra - 15g, 0/12/0 Oliwa z oliwek - 10ml, 0/10/0 [...]

[...] suma, śledzia marynowanego. Jaja i nabiał Wskazane: Nie ma, ponieważ należy bardzo ograniczyć spożycie produktów mlecznych. Natomiast obojętnymo produktami są: kozi ser, masło, ser farmer-feta-mozzarella-sojowy, mleko sojowe. Unikać: Chudego lub 2% mleka, jogurtów wszystkich odmian, kefiru, koziego mleka, lodów, maślanki, pełnego mleka, [...]

jestes za mlody na diety!!jaki wogule cel?chcesz przytyc? 6:30 Śniadanie 1 jajo kurze, chleb ciemny z serem, owoc(jabłko) lepsze zrodlo wegli np.platki owsiane z mlekiem + jakies orzechy/nasiona,suszone owoce 8:00 II Śniadanie chleb ciemny z wedlina za wedline jedz mieso/twarog/jajka dodaj maslo/oliwe i warzywka 11:00 ryba(taka w tych puszeczkach) [...]

Fajnie by bylo gdyby ktos na to rzucil okiem Zapotrzebowanie - 2140 Bialko - 178g - 712kcal Weglowodany - 30g - 120kcal Tluszcz - 145g - 1308kcal Posilki: I 3 jajka - B-24g, T-18,5g, W-1g 70g kielbasy podwawelskiej - B-12g, T-14 10g maslo - T-8g szczypiorek / cebula (do smaku) B-36 , T-40 , W-1 Przed treningiem II 150g schabu - B-31g, T-15g, [...]

[...] wersja też ładnie wychodzi, jesli jest wzmacniana chwytem za nogawkę. Panowie, potrzebuję jakiejś fajnej i w miarę skutecznej obrony przed kluczem, bo wchodzi we mnie jak w masło I jeszcze się chciałam pochwalić,że pierwszy raz w życiu udało mi się udusić mojego chłopaka,jak walczyliśmy w parterze Trójkącik mi wyszedł Cieszę się,bo nie podchodzi [...]