Z tego co wiem, to na zawodach nie ma ograniczeń co do koloru gi Ja bym brał którąś Atamę, bo wiem, że są porządne. Kiedyś sobie kupie może Keiko też są ok, ale jednak Atama to Atama(takie trochę masło maślane) Pozdro
OK grahamkę jak dasz rade zamien na jakiegos typowego razowca, bo jednak grahamka to tylko rodzaj mieleni ziarna, a nam chodzi o pelnozirniste, na ta kanapke (grahamke) mozesz polozyc sobie tez pesto zamiast masla (nie chodzi o to, ze maslo jest zle, ale bys miala lepsze proporcje tluszczow roslinnych do zwierzecych) Wiesz jak sie robi pesto: to [...]
dzis byl HIIT...matko! nie wiem czy zrobilam go wystarczajaco dobrze, ale zoladek mi podchodzil go gardla a cieplo jeszcze czuje mimo ze minela godzina... Obli, przyznam ze ja jestem nieraz glodna i z checia dodalabym z jeden posilek np. dodatkowa piers,150g,maslo orzechowym (uwielbiam) i ww nawet z 40-60g (nawet w postaci odzywki w pracy czy na [...]
Witam, mam 18 lat 180cm i ważne 62kg. Wyliczyłem ze potrzebuje 3720 kcal aby przytyć. Sporządziłem dietę na razie na jeden dzień. Proszę o ewentualna korektę. śniadanie: Herbata 250g Płatki owsiane na mleku 500g Rodzynki suszone 32g Jaja kurze całe 120g Orzechy laskowe(w płatkach) 1,5g B:28 T:23 W:59 553kcl II sniadanie: Chleb żytni [...]
Tez cos dorzuce, bo moze ktos lubi w rytmach HH obijac sie na ringu :) VA-Jestem Stąd 01 - VA - Intro 01:51 02 - Kaczor Feat. Shellerini - Rap, Pasja, Bit 05:00 03 - DonGuralEsko - Zdarzylo Sie Wczoraj 03:30 04 - Kobra/Oldas Feat. DJ Story - Mamy Hit Tu 03:21 05 - Aifam - Przyloz Ucho Do Ulicy 04:05 06 - W.B.U. - Polska 05:01 07 - Gandi Ganda - [...]
[...] walkę. dotyczy to nie tylko lowów, ale i przenoszenia ciężaru ciała na przednią nogę Michał - jest kupa technik nożnych (podcięć, zagarnięć itd) które wchodzą wtedy jak w masło. w judodze i bez judogi i to nie tylko na tobie, ale i na takich, co mają 22 lata stażu na macie uderzankach. wiem, że to jest z mojej strony walenie głową w mur, bo [...]
No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień: Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce Jajecznica 200g Chleb Graham 50g Ser Ementaler [...]
dzięki za konkretną odpowiedź :) czyli tak generalnie to: -zamiast margaryny - masło -zamiast sera na śniadanie moze byc jajko? a na kolacje pestki dyni lub orzechy, ewentualnie jakaś szynka z indyka? -przed treningiem lepiej makaron/kasza/lub inny ryz niż biały -po treningu zamiast banana biały ryż ( tylko z czym? może być tuńczyk w sosie własnym [...]
to tak : 1.tak lepiej maslo niz margaryne 2.oczywiscie jak najbardziej , tutaj tez mozesz dac pestek troche albo orzechow do pierwszego posilku , do kolacji moze byc szynka z indyka , twarog , misko drobiowe , jajka 3.Przed treningiem cos o nizszym IG np.makaron razowy albo ryz brązowy 4.Odrazu w sztani po treningu banan jak najbardziej. Mozesz [...]
Unibike tez jest polski ;) Author jest znany.. i tyle, zlodzieje bardzo polubili ta marke nie wiedziec czemu. Wg mnie jest wiele lepszych marek, chociaz sam jezdze na author synergy ale wg. mnie rama miekka jak maslo .
Witam, oto przepisik na puszysty omlet ze szpinakiem raczej kolacyjny gdyż zawiera czosnek ale jest pyszny :] co potrzeba: 3-6 jaj szpinak mrożony ale najlepiej taki w całych liściach czosnek Ser feta troszkę żółtego sera Masło Cyc z kury Przyprawy Co i jak: Zaczynamy smażyć na oliwie cyc pokrojony w kostkę doprawiając jak kto lubi - ja polecam [...]
[...] 10g. jajko kurze cale 60g. ------------------------------------------------- II(w szkole) 8 skibek chleba razowego szynka z piersi kurczaka na zmiane z serem żółtym masło jabłko ------------------------------------------------- III (przed treningiem) Pierś z kurczaka 100g. Ryż brązowy 100g (na zmiane z makaronem i ziemniakami) [...]
Płatki owsiane szczególnie w omleciku są zayebiste. Ja niestety obecnie mało jem węgli co to jest 100g co trzeci dzien. Zazdroszczę Ci tych placuszków. Co do mixów białkowych , ja uważam za zayb**szczo dobry Dymatize coffe mocca+ prolab czekoladowo-masło orzechowe, potem wanilia z biogenix + karmelowe tesh całkiem w trąbe