masło

Dieta ma walor nie tylko jakosciowy - czyli dobor pokarmow, ale takze ich ilosc i proporcje. Mozna jesc to co opisales wyzej i tyc, albo chudnac - zaleznie od ilosci. Massz okreslone zapotrzebowanie kaloryczne, ktore mozesz obliczyc w dziale odzywianie, i dobierasz sobie zaleznie od celu jadlospis z plusem kalorycznym, lub z bilansem ujemnym. POza [...]

[...] dodawaj pełnowartościowe żródła białka - mięso (możesz upiec kawałek karczku/schabu/kurczaka/indyka), jajka, lub nabiał. Pamiętaj tez o tłuszczach - prawdziwe (nie roślinne) masło do kanapek jest ok. Spróbuj układac dietę: 2 g białka na kg masy ciała, mni 1 g tłuszczy, reszta ww - do jakiś 2500 kcal I rób pomiary obwodó, zdjęcia porównwacze, waż [...]

po takiej kanapce to ja bym chyba nie mial sily cwiczyc :) ogolnie dieta kiepska. ta kanapka to chociaz z ciemnego pieczywa? majonez i margaryne wywal. mozesz dac prawdziwe maslo, nie wiem jak z ta pasta bo nie wiem co jeszcze oprocz awokado sie w niej znajduje. samo awokado jest ok. skoro masz oka na uczelni to bierz zarcie w opakowaniach i [...]

[...] ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Pozdrawiam

Ja robię bardzo podobnie, tylko mniej oleju i zazwyczaj jest to rozpuszczone masło klarowane.

[...] wskazowek zywieniowych posilek 1 6.00 3 jajka kurze 20b 21t orzechy 20g 5b 12t 3ww owsiane, rodzynki posilek 2 9.30 juz w szkole kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chelb masło 13:00 kurczak 100g 21.5b 1t warzywa chebek orzechy wloskie 16.00 po silce wpc30g + banan 1.5b 32w 17-17.30 ryz brązowy 20g 1.5b 13.6w kurczak 100g 21.5b 1t [...]

Moje dzisiejsze na ten moment posiłki, a mam zamiar jeszcze wypić szejka białkowego + kolacja jakieś kanapki żeby uzupełnić węgle i dobić białka twarogiem. Wszystko liczone przez fitatu; Śniadanie Jajka - 172g - 241 kcal Ogórek zielony - 72g - 10 kcal Cukier brązowy - 6g - 24 kcal Mleko 2% - 91 g - 46 kcal Pomidor 43 g - 8 kcal Ser żóółty 29 g - [...]

[...] makaronów, owsianki (te z mięsa, sera, mleka etc. nie liczasz), tłuszcze: oleje najlepiej jak najwięcej wielonienasyconych tłuszczy (olej lniany), ale oliwa, olej rzepakowy, masło orzechowe, tran też będzie okej. Jak już wyliczysz to odpowienio obniżasz węgle - jeśli obetniesz węgle radykalnie (do max 50g dziennie) wejdziesz w ketozę - dalsze [...]

polecam post marka c o oliwie...zdecydowanie rafinowana jest do dupy,juz lepiej maslo jesc lyzkami jesli sa braki tluszczy niz pic rafinowana oliwe:>

1. zamiast goudy daj wiejski, dodaj orzechy i rodzynki, morele etc do owsianki 2. czytaj 'co jesc w szkole' 3. szynke zamien na mięso, dodaj maslo, banana na warzywa 4. dodaj warzywa i zdrowe tł 5. musli na mleku z kiełbasą - miazga }:-( 6. olej laniany, warzywa

suple jak suple, mogą być, trochę jedzenia w prochu, masło, aminki, kreatyna ,BA.

I daj oliwy II daj masło zamiast margaryny III daj warzyw daj orzechy włoskie zamiast margaryny IV ryż brązowy i filet oliwa zbędna jeśłi masz mały odstęp do treningu V daj banana zamiast carbo po tem możesz dać jajecznice z ryżem VI ok bez makaronu

Dużo błędów. Śniadanie ok. Drugie śniadanie - delma do wyrzucenia, jeżeli już to masło do smarowania pieczywa. Posiłek przedtreningowy - brakuje białka, same ww nie wystarczą. Musisz dać tutaj mięso. Posiłek potreningowy - to samo jak wyżej. Kolacja - piersi nie pasują tutaj. Twaróg, albo jaja + oliwa i będzie si.

No co do masła, to niby zbędny tłuszcz, zawsze lepsze masło, niż margaryna, Koniu, z owym tematem się zapoznałem. Ryż nabyłem paraboliczny, co do owoców i warzyw, to coś bardziej precyzyjnego.

Do mnie również dzisiaj kurier zawitał: Trec jak zawsze na poziomie, pełen profesjonalizm, wszystko ładnie zabezpieczone. Genialne masło orzechowe, polecam! Dziękuję jeszcze raz :-)). /SFD/Images/2016/6/23/99e97f991af2481ca772338c7258f95d.jpg /SFD/Images/2016/6/23/5c7b4aa9b575492e863449686a5670b6.jpg [...]

U mnie 35 więc nie masz tak źle %-). Właśnie piję Whey'a o smaku masła orzechowego, Trec zdecydowanie powinien iść we wszystko co ma w nazwie "masło orzechowe" 8-), z mlekiem bardzo dobre.

[...] białko, węglowodany i tłuszcz. Źródła węglowodanów: Ryż, kasza, płatki, ziemniaki, bataty, owoce, warzywa, opcjonalnie makaron razowy czy razowe pieczywo, Źródła tłuszczu: Oliwa z oliwek, oleje (np. lniany, kokosowy), masło klarowane, orzechy, awokado, jaja, tłuste mięso i ryby Źródła białka: Mięso, ryby, jaja, strączki, opcjonalnie nabiał

Nie stosuje diety ,a unikam jedynie kilku produktow jtorych wogle nie jem - maslo np. A i jeszcze w tym miejscu gdzie jest zlamanie znajduja sie 2 platynowe blaszki

Żebym umiała to bym zrobiła,ale boje sie ze poprostu zepsuje. W miejscowości w której mieszkam jest mleczarnia Maluta to moze ich firmy . Kupic od chłopa maslo prawdziwe i samemu zrobic polecasz?

terumo wchodza jak z maslo? najgorsze igly jakie mialem. db bije na glowe terumo. swego czasu bralem darmowe z apteki i tez gladko wchodzily. Miałeś rację w PL tez miałem DB i po wbiciu dziś pierwszego zgadzam się z tobą w 100% :)