masło

Podejdz do tego tematu z głową bo mozna sobei zaszkodzic . Warto byłoby najpierw badania porobić . Masło orzechowe jak z ziemnych to odrazu wybij sobie z głowy .Nie zapominaj o smalcu , lnianym , tłustych rybach , włoskich orzechach ( i innych) i o tłuszczach z mięs ( szynka ,karkówka , boczek). Powiem ci że 300 g tłuszczy to nie zabawa :) [...]

[...] Składniki: -1 jajo -50g banana -70g cukini startej na tarce -50g płatków owsianych -10g kakao -10g wheya czekoladowego -70g sliwek -olej kokosowy do smażenia +masło z nerkowców i polewa z wheya i kakao Jajko, płatki, banan, kakao i whey zblenować na gładką masę i wymieszać z cukinią. Nakładać na rozgrzaną patelnię po łyżce [...]

Już po weryfikacjach, waga 74kg, więc igła. Czekamy na listy startowe. Póki co dalej ładuje czysto: ryż, ananas i masło migdałowe. Na wieczór na 99,9% wizyta w McD na burgery i lody. Rano dalej będziemy myśleć. Czuję się mega zayebiście i zajarany! /SFD/2017/7/8/0120bb6882f841b5872c348683cf255a.jpg [...]

[...] + banan + jabłko http://i.imgur.com/DhdYt1Tl.jpg 3. Kurczak + ryż basmati + olej kokosowy + warzywa http://i.imgur.com/7KxR4Uil.jpg 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + masło migdałowe + warzywa http://i.imgur.com/lr1KVL0l.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + maliny + jogurt grecki 0% tł. + masło migdałowe [...]

Każda kasza będzie dobra. Ważne żeby je urozmaicać na inne. Polecam jeszcze zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Brakuje omega 3 (EPA i DHA). Również warto dodać czasami oliwę, olej kokosowy, tłuste mięsa, masło.

Każda kasza będzie dobra. Ważne żeby je urozmaicać na inne. Polecam jeszcze zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Brakuje omega 3 (EPA i DHA). Również warto dodać czasami oliwę, olej kokosowy, tłuste mięsa, masło. Jasne, dzięki! Mam rozumieć, że chodzi o takie rzeczy jak orzechy, migdały, sos sojowy, ew. też sushi?

Ale jak ma wpływać? Czego oczekujesz? Generalnie ta mikstura ma służyć treningom na czczo, a jak "zjesz" ją ze śniadaniem, to??? Moim zdaniem lepiej to masło do omleta/chleba, czy co tam jesz dodać.

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka +ziemniaki pieczone + 5g olej kokos 3.120g ryż basmati + 40g C6 4.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/83112935577556571106.jpg

[...] 2. Whey Pudding + kasza jaglana + płatki + truskawki + maliny + banan + jabłko http://i.imgur.com/Bl71lznl.jpg 3. Kurczak + ziemniaki + warzywa + masło migdałowe http://i.imgur.com/jByH8pal.jpg 4. Kurczak + warzywa + wafle ryżowe z dżemem i masłem migdałowym + budyń http://i.imgur.com/fGJ3Qkcl.jpg [...]

[...] :-) Także chłopaki jeszcze raz wielkie dzięki :) Po zawodach trochę podjadłem ale bez szału Omlet (musli 7 jajek mąka kokosowa i inne duperele w nim były) 100g nerkowców masło orzechowe z waflami 2 batony proteinowe mcflurry ryż z bananem i masłem jakaś tam kanapka z orlenu z kurczakiem 7 dyes i wrzucę fotke co sobię w domu zrobiłem ale z [...]

bo robiłem szybką odpowiedź i zapomniałem się z enterem :) uzupełniam poniżej, bo edytować nie mogę: W Auchan do 12.07: Pepsi zwykła lub max 4x 2L - 9,94zł Masło orzechowe Go ON! 470g - 9,99zł Krewetka koktajlowa mrożona luz - 29,99zł/kg Lidl do 12.07: Papryczki padron 200g - 1,99zł Masło orzechowe MCennedy - 650g - 9,99zł Batoniki twarogowe przy [...]

bułka masło kurczak z grila elektrycznego ogorek pomidor

bułka masło kurczak z grila elektrycznego ogorek pomidor gril elektryczny fajna sprawa nawet

Zamówiłem masło orzechowe z wpc i masło z migdałów. To zwykle orzechowe makro całkiem całkiem. 40% białka.

Osobiście zredukowałbym nieco ilość tłuszczy na rzecz węglowodanów. Produkty takie jak suszone owoce, masło z ziemnych, miód sklepowy, soki kupione do wyeliminowania. Celuj w świeże owoce które są skarbnicą witamin, minerałów, antyoksydantów, błonnika jak i korzystnie wpływają na mikrobiote jelitową. Ryż brązowy jest dość ciężkostrawny ze względu [...]

[...] pieprz, przyprawa - suszone pomidory z czosnkiem niedźwiedzim Jajka wbić do miski i lekko zamieszać - białko i żółtka nie powinny się zupełnie połączyć. Na patelni rozgrzać masło, wrzucić posiekaną cebulkę, pokrojone na plsterki pomidorki i oliwki. Wlać jajka a następnie posypać postrzępionymi kawałkami mozzarelli. Doprawić solą, pieprzem i [...]

[...] mięsa, warzywa i przyprawy ;-) 1. jajko, mąka owsiana, jaglana, kokosowa, amarantusowa, whey, owoce, orzechy, cukinia 2. mięso, ryż, oliwa, owoce, orzechy, warzywa (czasem kostka gorzkiej czekolady 90%) 3. ziemniaki, mięso, masło, owoce, warzywa Po treningu: ryż, whey, owoce Owoców zwykle jem 100g do posiłku. Na razie w dt mam rozkład 130/50/250.

[...] + płatki śniadaniowe + truskawki + morele + banan + jabłko http://i.imgur.com/pZu4alil.jpg 5. Omlet owsiany z marchewką + truskawki + morela + kiwi + jogurt grecki 0% tł. + masło migdałowe http://i.imgur.com/cqjyX9il.jpg Suplementacja Wit C. - 2g do śniadania i kolacji BCAA - 15g podczas treningu Omega 3 - 2s go śniadania i kolacji WPC, Kazeina [...]

[...] wedzony + 5g olej kokosowy 2.200g pierś z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 3.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 5g olej kokos 4.120g ryż basmati + 40g C6 5.200g piers z kurczaka + 50g ryz basmati + 10g olej kokos + 20g orzechy włoskie 6.50g wafle ryżowe + 30g masło z nerkowców http://www.iv.pl/images/26562987184451462642.jpg

[...] przed tv/laptotem, jedynie udałem się na spacer do apteki }:-( Miska: 1) Omlet (białka, wpc, len mielony, otręby, mąką jaglana, płatki jaglane, słodzidło, koko, cynamon, masło orzechowe) i świeży ananas 2) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 3) Ziemniaki z kurczakiem, lnianym i świeży ananas 4) Szynka drobiowa, tosty, świeży [...]