masło

Napisałem że masło nie jest dla mnie najlepsze a tyle to wiem:)

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

[...] i z węglowodanami nie ma większych problemów to jednak zastanawiam się w jakich produktach znajdę "dobry" tłuszcz, bo 125g na dzień to nie tak mało.. Jedni piszą, że masło jest OK inni, że nie, jedni piszą, że oliwa z oliwek jest super, natomiast z drugiej strony nie można na nim smażyć. Powedzcie jak najlepiej uzupełnić ten tłuszcz. [...]

[...] prozdrowotne właściwości tracą swoje właściwości (nie ma to jak polskie zdanie :P). powinna być równowaga między nasyconymi i nienasyconymi. smaż na zwierzęcych (nasyconych) masło, smalec... druga sprawa to taka, że smażąc na teflonie obejdzie się bez tłuszczu. A trzecia sprawa to taka, że o wiele lepsze jest gotowanie, parowanie, grilowanie... [...]

Wiek 17 Masa 58 cel Masa trening: 3x w tygodniu boks + 2-3 razy silka Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka [...]

Masło orzechowe z firmy Sante dobre byłoby na masę przy Low Carbie ? Nie za dużo szkodliwych tłuszczy lub cukrów ?

Dieta: sniadanie 1 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Musli z rodzynkami i orzechami 100g Banan Orzechy laskowe 30g ŁĄCZNIE: 450 gram 23 B 27 T 86 WW 729 kcal Płatki owsiane + rodzynki + orzechy, a nie musli. Daj tu tłuszcz. Więcej orzechów/rodzynek. Sniadanie 2 Chleb żytni razowy 120 Masło roślinne 20 Szynka wiejska 80 Jogurt 1,5% tłuszczu 300 [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 200 g - Płatki owsiane - 100g -Jaja kurze- ?? Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Masło - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: - Ryż brązowy - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Ryż [...]

[...] 15ml oliwy z oliwek 10:30 II śniadanko 100g chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj 400ml mleka 1,5% 200ml jogurtu [...]

[...] chleba razowego 100g ser twarogowy półtłusty 20g masła pomidorek Tutaj możesz zmniejszyć ilośc chleba 13:30 III śniadanko ;p 100g chleba razowego 100g wołowiny chudej masło pomidorek lub inne warzywo Ok 16:00 przed treningowy 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka Mozesz dorzucić owoc 19:00 po treningowy tu będzie koktajl tj [...]

[...] konserwy drobiowe, ryba w każdej postaci, ryż biały, kasza gryczana, makaron odpada, kiełbasa, szynka drobiowa, sery(żółty, biały, pleśniowy, topiony), warzywa, owoce, masło, olej, oliwa, chleb. Suplementacja(25-30dni, do 200zł); i tutaj właśnie jest problem. Zastanawiam się między jednym z dwóch zestawów: - Musli Gainer + CALIFORNIA [...]

No wiec jestem chudy i taki wogle nie za duzy. 50 kg, 165 cm wzrostu przy wieku 14 lat :/ Mysle ze przyczyna tego jest nie wlasciwe odzywianie (geny zostawmy w spokoju) Zaraz podam Wam moja codzienna diete, ale najpierw powiem, ze mam zamiar wprowadzic : - trening silowy na rece (juz wprowadzielem :D) - pozadne rozciaganie majace na celu [...]

[...] ( 3 x tyg. po 150g), mozarella i ser feta (4 x tyg. po 60g), mleko i sery kozie (4 x w tyg. po 60 g) i jaja (3 tygodniowo). Całkowicie należy wyeliminować sery pleśniowe, masło, maślankę, sery żółte, , parmezan, mleko krowie, twarożek i lody. Warzywa. Są siłą i napędem dla osób z gr. A. Dostarczają minerałów, enzymów i antyutleniaczy. [...]

[...] 2 śniadanie Tuńczyk (25-30g puszke) obiadek (przed treningiem) 100 g piersi z kury/fileta z pangi (20g) po treningu 150g kuraka/filecik (30g) Wieczorem 150-200 g twarogu półtłustego (30-40g) Do tego dołożysz wszędzie dobrej jakości ww (chleb razowy, ryż, kasza, ziemniaki) + tłuszcze (Oliwa z oliwek, orzechy, masło, smalec) i masz :D

Co do diety to postanowilem teraz zrobic test z dieta bez wazenia. Czyli moja intuicja bedzie mnie prowadzic do celu. Bialko bede czerpal raczej tylko z produktow pochodzenia zwierzecego( dla nie kumatych : mieso, jaja, ryby, owoce morza, jakies przetwory miesne, ser, maslana). Tluszcze to glownie oliwa, orzechy, maslo. Wegle : makaron, ryz, chleb [...]

[...] była o szkodliwość masła w diecie czy też jajek. nasi dziadkowie dziesiątki lat się tak żywili i mieli się dobrze. a może komuś margaryna się słabo sprzedaje i psioczy na masło? hę? :) w ramach odmiany, polecam jeść naprzemiennie wołowinę/kurę. np. w dni treningowe wołowinę, a w nietreingowe kurę. nie nudzi się tak szybko i finansowo też można [...]

Witam mam 16 lat, moja waga to 64,5kg, a wzrost 181cm... Moim celem jest przybranie masy...Dietę układałem za pomocą kalkulatora... Prosił bym o poprawę diety, ponieważ układam ja pierwszy raz i nei wiem czy zrobiłem to dobrze... Moje zapotrzebowanie to: Białko:109,65 Tłuszcze:129 Węglowodany:190 Kalorie:2357,6 Dieta: Śniadanie 1.Płatki [...]

Witam Moje sugestie: Śniadanie 1.Płatki owsiane(90g)<B11;T6;W25;WE329> 2.Orzechy laskowe(50g)<B8;T31;W2;WE314> 3.Mleko 2% (100g)<B3;T2;W5;WE51> Zmniejsz ilośc orzechow,dodaj 2 jajka Posiłek w szkole 1.Chleb żytni razowy(80g)<B4;T1;W36;WE178> 2.Masło extra(10g)<B0;T8;W0;WE74> 3.Szynka z piersi [...]

Mam pytanie czy ta dieta waszym zdaniem może przynieść jakiekolwiek rezultaty?? I POSIŁEK Płatki owsiane 60g, mleko 500ml, tuńczyk z wody 100g, pieczywo razowe 50g margaryna/masło 5g jabłko 200g sok pomidorowy 250ml II POSIŁEK Filet z DROBIU 200g duszony w warzywach (marchew , pietruszka , cebula 200g) ziemniaki 160g surówka z kapusty białej [...]

[...] podskoczyła, bo tyle wieczorem ważyłem po edzeniu jakimś tam, łapa te była mniejsza o pół cm wieczorem niż teraz rano, no a pas utrzymuje, ale dopiero od dzisiaj te tłuszcze w diecie będę żarł zaraz do sklepu po jakis chlebek ciemny, masło i wędlinkę bo u mnie tylko, chleb zwykły, margaryna i jakieś pasztety, konserwy, dżemy, serki topione ...