masło

[...] Rehab 1. Przysiady z podkładkami 4x10 2. Półmostek biodrowy 4x10 3. Skłon w przód 4x10 4. PPUP 4x12 + lekko rozciąganie Dieta Nie mam apetytu zupełnie. 1. 5 jajek + 40g bułka + ~20g masło 2. 50g kuskus + 200g szynka wieprzowa + 30g ketchup + 100g pomarańcza + 5g oliwa z oliwek 3. 220g mielone + 300g ziemniaki + 20g smalec B ~110 W ~150 T ~120

[...] x3+warzywa+chleb domowy 30g 2) pierś z kurczaka 100g+kasza gryczana 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g+migdały 10g 4) ziemniaki 400g+schab 120g 5) wiejski serek 200g+kakao+masło orzechowe 20g+chleb domowy 130g+pierś z kurczaka 40g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Pomimo naciągniętego lekko prostownika po [...]

[...] granat, kokos suszony -koktajl: banan, tahini, whey, kakao -pierś z kurczaka, domowe pesto, ryż basmati (+ogórki kiszone, pomidor) -makrela wędzona, wafle ryż, masło (+ogórek) Bieganie: 8 km - 51:08 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tętno mnie szokuje, bo generalnie to nawet trochę gadać mogę podczas takiego biegu. No cóż, [...]

[...] 2s x do upadku +bieżnia /SFD/Images/2016/2/24/c37af508c59d480592b4cf737666d047.jpg MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż basmati, 95g łopatka, 10g orzech włoski 3. 50g ryż basmati, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 100g truskawki, 10g miód, 90g [...]

Wszelkiej.masci placki z owsianych z bananem mogą być rodzynki i posmarowane maslem. Albo kulki z masla z wheyem wymieszane maslo obtoczone w sezamie i do piekarnika. Alboool po prostu swieza bula i maslo na ciepło ommmm

[...] :-) Jak już nie mam siły to biorę go do łóżka albo kładę się u niego ale nie wiem czy dobrze robię. Może się przyzwyczai i będzie z mamusią spał do np 5 roku życia%-) Dieta -budyń jaglany,banan -omlet kokosowy,banan -koktajl borówkowy z jogurtem -jajecznica,chleb,ogórek -kurczak,kalafior,masło Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-24 21:54:18

[...] + 50g Be Fit +25g olej rzepakowy 2.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny +30g orzechy włoskie 3.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 30g orzechy włoskie 4.160g pierś z kurczaka + 135g ryż paraboliczny + 15g olej kokosowy 5.45g C6 6.135g ryż biały + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/24/613cfb4802e04207becd7857c18d3385.jpg

[...] ;-) ) woda: 2l suple: D, O3, 23.02 DNT - w podróży micha - podróżna 1350 kcal (B: 110g, W: 80g, T: 65g) 1 kawa, banan, owies, twaróg, whey, mleko, 2. żytni razowy, masło, ser gouda, kurak 3. kawa, banan, owies, twaróg, whey. ,mleko 4. orzechy laskowe :P 5. i w końcu w domu: indyk, zielenina, oliwa z oliwek woda: ? suple: D, O3, [...]

1. masło daj prawdziwe 2. szyni, mortadele zamień na samemu przygotowane mięso 3. Nieco zwiększyłbym podaż białka 4. W ładowanie mniej białka może zostać i mniej fatu

[...] "bigos" (490g cyca, 400g kiszonej kapuchy, 40g ketchupu, 100g pieczarek, 10g fatu). 11:45 2/3 porcji bigosu 17:50 Reszta bigosa 19:00 3 jajka sadzone Tuńczyk w wodzie 185g masło 7g Olej lniany 15g 20:30 WPC 30g Suplementacja: Rutovit, Gold lecytyna 1200, garlicin. /SFD/Images/2016/2/25/672f027895f744429090e105c068185d.png Trening Interwały 5 [...]

[...] na śmietanie mogę to jeść codziennie prosze o opinię na ten temat. Wyrzucić całkowicie coś w niej zmienić, czy zostawić? 100ml śmietany 18 % 2 jajka całe, szczypta soli, masło 82 % 20g 8. Czy i kiedy mogę pozwolić sobie na posiłek typu cheat meal? 9. Po 10 tygodniach treningu FBW zamierzam zrobić celowe roztrenowanie, czy zmienia się wtedy [...]

[...] / Ryba + 100gr ryż/kasza + warzywa 4. Pierś z kurczaka 200gr / Ryba + 100gr ryż/kasza + warzywa 5. Tuńczyk w wodzie 180 gr lub białko miarka 33 gr lub 4 białka jaj + masło orzechowe lub orzechy około 50gr Mięso smażone na oliwie ok 15g. 2 776 kcal b: 233 g ww: 306 g tł: 69 g Czy taka dieta będzie dobra na redukcję? Co z witaminami ? i [...]

Domowe reese's :) potrzebujesz gorzka czekoladę, masło orzechowe i papilotki. Czekoladę rozpuszczasz w kąpieli wodnej albo w mikrofali (tu trzeba pilnować bo łatwo można spalić), roztopioną czekolada smarujesz dno i brzegi papilotki, wkładasz do zamrażarki na kilka minut, następnie wykładasz na to masło orzechowe i przykrywasz kolejna warstwa [...]

masło orzechowe u mnie w domu ...jest przegrane 1:0 dla mnie. Więc nie kupuję. Bo...źle to się konczy.

Młoda mama super sprawa potwierdzam. Ja juz niestety młoda mama nie będę :p słuchajcie ja się wystraszylam bo zobaczyłam ostatnio artykuł na potreningu ze masło orzechowe utrudnia chudniecie i się wystraszylam. Na szczęście u mnie tego problemu nie ma. Jak mam rezerwę w tłuszczach to jem łyżeczkę dosłownie u koniec :)

[...] zarysu kratki i chociaż uciąłem posiłek o węgle to waga i tak stała w miejscu trening to fbw + 40 min aerobów po treningu. No i czasem są drobne zmiany np zamiast orzechów masło orzechowe z 100 % orzechów. A może lepiej w tej diecie lepiej coś zmienić i bedzie ok. Polecacie low carb ? jakie efekty ? jest się głodnym czy raczej da się wytrzyma ? [...]

25.02.16 Redukcja - Dzień 25 Siemano! Mega pozytywny dzień już od rana. Najpierw siłownia, potem praca - pracuje do 13 marca i S-A-J-N-A-R-A %-)! Teraz też w końcu jestem w domu, bądź co bądź 4 dni, ale każda chwila spędzona z moim małym wariatem(nie mam tu na myśli Freda :)) ) tylko moją siostrę cieszy :D! Trening: 1.Facepull 3x12 - 35kg [...]

[...] 1.400g całe jaja + 100g twaróg póltłusty 2.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 3.160g szynka wieprzowa + 100g ryż paraboliczny 4.200g poledwiczka wieprzowa + 100g ryż basmati 5.45g Be Fit 6.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe /SFD/Images/2016/2/25/bdfb4b0e0d3a476daaa3945ea0de92b6.jpg

[...] 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 3kg + 10 minut bieżnia/ 12km/h MISKA 1. 80g twaróg, 15g siemię lniane, 20g wiórki kokosowe, 15g orzech włoski, 10g masło orzechowe 2. 50g ryż brązowy, 95g łopatka,10g oliwa z oliwek 3. 50g ryż brązowy, 95g łopatka , 10g oliwa z oliwek 4. 70g kasza manna, 120g jajka, 10g wpc, 60g [...]

pamietaj, to nie mleko jest najważniejsze.. to masło orzechowe jest najważniejsze :D