[...] nie dałam rady * zastanawiam się, czy robiąc DD mam się zniżać tylko do kąta prostego (tułów równolegle do podłogi) czy jeszcze mocniej? miska owsiane, brokuły, jajka, masło, pomidor, mozarella ryż, oliwa, pierś z indyka, pomidor, marchewki TRENING banan makaron (niestety normalny, bo się za późno skapnęłam, że durum już zjadłam ), [...]
[...] umówionych coś tam wypadło więc byłem sam z trenerem, co wiązało się z wyjątkowym wyciskiem. Poza tym spacery, trochę w kuchni, normalna sobota. 1. owsiane 30g, 3 jaja, masło orzechowe 10g trening 2. ryż brązowy 30g, mielone wołowe smażone 150g 3. twaróg 130g, oliwa 30g 4. mięso 150g 5. mięso 150g 6. twaróg 130g, migdały 30g Machine man [...]
[...] więc szału nie ma choć po sylwetce widzę sporą różnice. Z resztą chyba nawet ciężko stwierdzić czy leci mięso czy tłuszcz ja w takich wypadkach patrzę na siłę a ona jest taka sama a czasami in plus. Minusem clenu dla mnie jest wzmożony apetyt zwłaszcza na kaloryczne rzeczy jak masło orzechowe... Dodatkowo jeszcze przed clenem dołożyłem 50g ryżu.
na sniadanie jajecznica? jesli tak, to do smazenia bardziej polecam maslo (do krotkiego moze byc takie zwykle, do chleba) zamiast oliwy. oliwa ponoc wydziela toksyczne substancje podczas smazenia chociaz sama czasami sie zapomne i jej uzyje, to warto, zebys wiedziala. a w ostatnim posilku zrezygnowalabym juz z twarogu i dala wiecej bialka do [...]
Typy weszły jak w masło,ale to nie sztuka przy takich faworytach... U Povetkina widać rękę Atlasa jakby Peek a boo style były przebłyski...Lewy,lewy podbródkowy itd...Ale Sasza wyłapał mocny sierp...Szczęka go wyratowała... Sasza chyba już nie jest takim pupilkiem wujaszka.Punktacja jakby taka sprawiedliwa.Sasza go zawodził,a wujaszek poszedł za [...]
Proporcje kwasow tluszczowych powinny wynosci ok 1:1:1 lub 1:2:1 dla jednonienasyconych. Oliwa z oliwek i migdaly to jednonienasycone. Orzechy wloskie, pestki z dyni, siemie lniane, olej lniany, ryby, tran to wielonienasycone. Nabial, wieprzowina, wolowina, jaja, maslo to pol na pol jednonienasycone/nasycone Wiorki kokosowe to nasycone. Dobierasz [...]
zgadzam sie z powyzszymi odpowiedziami to nie bedzie 300 g bialka Sam przelicz Jajko 12 g na 100g produktu Wolowina okolo 20 g bialka na 100g produktu Ser z tego co wiem ma malo i maslo jeszcze mniej
ja waze 74kg to wiesz, moge wpyerdolic na maksa duzo wez, ale 1600? 1600 to jem do poludnia wlasnie na czysto tez jest fajnie, bo mozna sobie dogadzac- jesc maslo, sypac duzo orzechow czy kokosowego...nie no ludzie... Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-08-28 20:05:55
Delma extra odpada, daj zwykle maslo bez dodatkow roslinnych. W trzecim posilku lepsze zrodlo weglowdanow, np kasza gryczana. Zamiast cukru w pierwszym posilku daj owoce.
[...] ever jabłko, orzechy laskowe bitki wieprzowe, ryż brązowy, brokuły chleb, avocado, kalafior, pierś z indyka, musztarda kawa-siekiera z dwiema porcjami śmietanki łosoś, masło, fasolka szparagowa, marchewki orzechy laskowe + wpadnie jeszcze karkówka i jakieś warzywko, o ile cokolwiek ocalało jeszcze przy okazji- zbieram inspiracje na jakieś [...]
1 może miks orzechów do tego 2 warzywa 3 oliwa i więcej warzyw nie wliczasz ich 4mieso ryba nie wędzona nie z puszki warzywa i kasza 5 ziemniaki i mieso 6 twaóg warzywa razowiec masło podbij ilośc tł do 90g białko na 140 ok
taa ryż low carb ja teraz na redu jem 170g twarogu + jogurt 0%+ oliwa tyle ze chętnie bym zamienił oliwe na masło orzechowe - lecz coś sie nie moge do niego przekonać
[...] na dzień dzisiejszy,to Vitali wygrywa na punkty UD. 119-109... Adamek nie da się ustrzelić.Będzie miał świetny plan taktyczny na walkę.Parę razy wejdzie w Vitalija jak w masło.Skracając dystans złapię się kilka razy na kontrę półcepa,ale nie padnie,ale bedą kłopoty. Kilka rund to będzie dominacja Vitalija,a kilka wyrównanych,ale też dla [...]
[...] ok. 2zł 200g filetu max 3zł 40g białka nie dość, że różnorodne źródła białka to jeszcze taniej, razem mamy 160g białka za niecałe 9zł, ryż (3zł za kg), chleb (2-3zł) czy masło (3,50zł) to kwestie groszowe. Rozpychające dniówkę do max 15zł. Dobrze szukająć zamieniając tak jak np teraz kurczaka świnią czy karczkiem spokojnie można zamknąć [...]