masło

Obawiam się, że cała dieta będzie do wymiany. Za dużo mleka, delma na masło (aktualnie też ją jem i kazano mi ją z mojej diety wyrzucić :P) Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-02 21:54:56

i od razu jeszcze dzisiejsza wypiske zrobie, poki siedze przy kompie ;-D teoretycznie dzien DNT, z wyjatkiem poltora godziny lekkiego aerobicu w ramach szkolnych zajec -.- miska * jajecznica na masle, bekon, razowiec * salatka: salata, olej, ocet, indyk pieczony, pomidor * razowiec, maslo, szynka pieczona AEROBIC * whey, jablko * schab ze [...]

Po prawej jest Michael z Optivita Nutrition czy jakos tak. Cyber ma swoje forum i swoja marke suplementów Revange. hahahaha lol %-) a maslo jest maslane %-)

[...] :/ Co do A6W i ABS2 - mówisz że ABS2 będzie lepszy na odtłuszczanie i ćwiczenia brzuszka? Cukier out-wiedziałem :P To jak to z tłuszczami ma wyglądać ? Oczywiście margaryna,masło,oleje odpadają (dużo tłuszczów nasyconych i nienasyconych - nie wiem które to te dobre) Oczywiście przeglądam cały dział (odchudzanie i ćwiczenia dla początkujących) [...]

Wypiski, 1.11.2011 DNT Miska na czczo: ocet jabłkowy *restauracja: 1.pstrąg z grilla, masło, warzywa gotowane (kalafior, brokuł, 2 plasterki marchewki) *później 2. peak whey (45g), grejpfrut, kilka mandarynek, kapusta kiszona 3. jajecznica na maśle ze szczypiorkiem, micha warzyw (czerwona kapusta, cukinia, ogórek kiszony, pomidor, szczypior, [...]

1. Gdzie warzywa? 2. Wywal to mleko ze śniadania (owsianka na wodzie) dodaj do tego jakieś białko -np jajka na Twardo (ze 4) 3. Wywal masło - tak trudno jeść chleb bez? 4. Dodaj tłuszcze z wyjątkiem posiłku potreningowego (orzechy, oliwa z oliwek) 5. Na kolację białko i tłuszcze a nie same węgle. Twaróg tam ma być, albo coś w tyym stylu. Niektórzy [...]

Witam :-) Dzien 16 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 300g + bulka razowa 100g+warzywa+maslo roslinne 5.posilek-twarog 250g + 35g nasion z dyni i slonecznika,skonczyly sie orzechy %-) [...]

kupuj masło o składzie... masło %-)

Dobra i tak na zakupy się wybieram więc lodówę z masłem opanuję na dobrych kilkanaście minut i znajdę te masło. dzięki:) Ta dieta i treningi muszą przynieść efekty bo od czytania forum polecą mi oczy jak nic więc coś za coś... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-01 20:56:49

min 82%.. masło ekstra np :) takie zwykłe w papierku :) ja takiego używam i nawet kupując go dopytywałam się czy to prawdziwe masło czy nie jakaś podróba :P i podobno prawdziwe i ma 82% tłuszczu w sobie :) chyba, że ono tez jest złe to niech mnie ktoś poprawi :)

zdecydowany nr 1 to combo jaja+masło, nic więcej :-)) 2. z cukinią, pieczarkami 3. z kaszą gryczaną

Co zmienić: zamienniki-mleko 1.5 % na 0,5 % tłuszczu Ryż biały- ryż brązowy ma mniejsze IG Jogurty 2%-są takie 0% Makaron dwujajeczny- pełnoziarnisty Śledź-wyrzuć z diety-makrela wędzona Masło-oliwa z oliwek Możesz trochę zmienić tą dietę z czasem, żeby nie była zbyt monotonna. To tak ogólnie co rzuciło mi się w oczy, inni może wypowiedzą się [...]

Co zmienić: zamienniki-mleko 1.5 % na 0,5 % tłuszczu Ryż biały- ryż brązowy ma mniejsze IG Jogurty 2%-są takie 0% Makaron dwujajeczny- pełnoziarnisty Śledź-wyrzuć z diety-makrela wędzona Masło-oliwa z oliwek Możesz trochę zmienić tą dietę z czasem, żeby nie była zbyt monotonna. To tak ogólnie co rzuciło mi się w oczy, inni może wypowiedzą się [...]

Witam Na początek parę słów o mnie. Mam 23 lata i wreszcie dorosłem do decyzji o redukcji. Co prawda już kiedyś udąło mi się zbić kilkanaście kilogramów, jednak bez ładu i składu, co skończyło się efektem jojo. W chwili obecnej przy 186cm wzrostu ważę 91kg, niestety nie wygląda to najlepiej. W związku z tym, od 7 listopada rozpoczynam redukcję i [...]

[...] to oczywiście jak jest wolny czas to rowerek i śmigam po mieście...nie jem słodyczy (albo baaardzo rzadko :P) nie słodzę herbaty (unikam cukru) tłuszczy też - margaryna czy masło odpada... nie wiem czy dobrze robię? Postanowiłem zacząć A6W-w zimę odpada raczej jeżdżenie na rowerze,bo jeszcze się na lodzie połamię :D Więc w zimę mogę korzystać ze [...]

Dużo błędów. Śniadanie ok. Drugie śniadanie - delma do wyrzucenia, jeżeli już to masło do smarowania pieczywa. Posiłek przedtreningowy - brakuje białka, same ww nie wystarczą. Musisz dać tutaj mięso. Posiłek potreningowy - to samo jak wyżej. Kolacja - piersi nie pasują tutaj. Twaróg, albo jaja + oliwa i będzie si.

Dobra, wprowadzilem male poprawki: I posilek mleko 3,2% 220g platki owsiane 80g rodzynki 30g 1 jajo ok 60g pomidor 100g B 30 T 22,7 W 88 kcal~649 II posilek poledwica sopocka 80g chleb baltonowski 130g 2 jablka ~280g maslo 30g B 25 T 34 W 107 ~801 kcal III posilek (obiad) dorsz 100g ziemniaki 450g surówka 50g marchew 150g banan 120 B 30,5 T 4,5 W [...]

[...] się na tyle słabo, że darowałam sobie jakikolwiek wysiłek http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. fasola z kapustą (fasola,kapusta,cebula,olej kokosowy,masło 2. omlet, pomidor z cebulą, kapusta pekińska 3. serek wiejski, pomidor,sałata lodowa, oliwa 4. jajka, brukselka 5. jajka, brukselka 6. whey,migdały + kawa z mlekiem [...]

[...] zaległości z soboty: miska 1. owsiane, cynamon, kawa trening 2. banan, białko 3. kromka chleba pełnoziarnistego, mielone wołowe, 4. kromka chleba pełnoziarnistego, masło orzechowe 5. alkow ilości...@@-)bez komentarza trening 1. Push Press 4x6-8 8x22,5, 8x25, 6x27, 5x30 2. uginanie naprzemienne ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x8, [...]

4. 100g ryzu, 5 jajek+2 bialka, 40g majonezu, chleb 50g, maslo 10g redu jak chuuuj:D Królik, widzę dobrze się powodzi! %-)