ehh... miałeś wstawić w tabeli ale cóż :) 1.Okej 2.Twaróg na noc tu daj jakieś mięso. Okej ale waż lepiej ten chleb i masło a nie tak na oko. Kromka,łyżka kieliszek chochla. 3.Okej 4.Potreningowy? Okej ale jakiej wielkości te banany że aż 3? nie za dużo cukru prostego ? 5,6,7. Wszystko jest okej, ale tak jak mówiłem. Podejrzewam że jest ułożona na [...]
IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w niczym. Ludzie są na bulletproof-diet i piją kilka kaw w Czasie postu (kawa + masło + mct) co daje około 20g fatu/kubek i mają dobre efekty. Byle bez cukru.
[...] posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w niczym. Ludzie są na bulletproof-diet i piją kilka kaw w Czasie postu (kawa + masło + mct) co daje około 20g fatu/kubek i mają dobre efekty. Byle bez cukru. Używam tylko i wyłącznie słodzika a mleka to daje może z 20ml wiec nie powinno przeszkadzać ☺
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem dlaczego uważasz że na smalcu schabowy ma lipny smak, schabowego tylko na smalcu się robi niektórzy na oliwie robią, może być i oliwa ma większą temp dymienia lub kup sobie masło klarowane w sklepie. Albo podsmaż sobie na maśle a potem do gara i sobie podduś. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-30 20:32:34
[...] z: pierś kurczaka, indyk, jaja, ryby (ze względu na ich cenę raz lub dwa razy w tygodniu), płatki owsiane, jaglane, żytnie, ryż biały, brązowy, kasza gryczana, jaglana, masło orzechowe, z nerkowców, olej lniany, kokosowy, ryżowy, oliwa z oliwek, no i praktycznie wszystkie warzywa. Z supli carbo, białko, amino po lub przed treningiem i białko [...]
[...] poznać ogół diety - wrzuć zrzut z potreningu.pl. jednak nie wiem w czym ta trudność? Polewasz oliwą warzywa, czy wrzucasz do sałatki awokado, do jajecznicy boczek albo masło, za twaróg jesz mozzarellę czy np tłustą rybkę - makrela, łosoś, śledź, bazujesz nie tylko na piersi ale i tłustych częściach kury czy też wieprzowinie/wołowinie i masz [...]
[...] treningu: -30g Isolat Berserk Labs (tutaj smak Wanilia-dla mnie petarda w smaku !!! ) W ciągu dnia: -1 kaps Cerberus -2 kaps Wapń+D3 -1 kaps ZMA przed snem Przedtem jadłem masło ,,Sante" teraz zmieniam na te,.wydaje mi się lepsze i o wiele lepsze w smaku :-P /SFD/Images/2015/9/5/47dfd203cc124aecb7e940ac8709d566.jpg Już powoli szykuje się na [...]
[...] dojdzie Potas,zakupiłem sobie z firmy Real Pharm. Dawka jak na jednego tabsa dosyć spora a będę dawkował w okolicach 1g ed. Zakupiłem sobie także Witamine C oraz masło orzechowe (akurat z konkurencyjnego forum więc nie będę wklejał zdjęc) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nawet je obciąc a dokładać troche węgli?? i kalorie starać się trzymać na - 500 średnio ?? Na śniadanie wywale słonecznik i kokos , do kanapek w pracy moge odpuścić masło i zamiast półtłustego twarogu moge dać chudy . Jajecznicy nie będe podlewał oliwą i na tym już myśle że troche tłuszczy za dnia odbiję . a wegle moge podbić cześciej [...]
http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html Najlepsza motywacją są efekty. Zamiast przedtreningówki rozważ czysta dietę, a za zaoszczędzone pieniądze na przedtreningówce kup sobie regulowane hantle albo lepsze masło orzechowe, bo to które jesz jest pewnie z orzeszków ziemnych.
[...] się okropnie. Trochę mi dziś smutno było jak inni sobie skakali.. Ale trudno. Jutro będę mieć imprezę to będzie jeden wielki czit dzień :-) DIETA 1. jajecznica: 2 jajka, masło, warzywa 2. banan, 3 plasterki sera - byłam strasznie głodna a nie miałam co zjeść 3. ryż naturalny 50g, pierś z kurczaka 150g, warzywa 4. ryż naturalny 25g, pierś z [...]
[...] kupiłem sporo łososia i tuńczyka (w całości - promocja w Auchanie 49 zł/kg). Porcje leżą w zamrażarce - chcę jeść min. 3x w tygodniu - wywalam archaidowe - zrobię domowe masło migdałowe, dodacmasło kokosowe. - Również ograniczam oliwę kosztem powyższych - Od poniedziałku zwiększam dawkę witamin i minerałów oraz magnezu - może nieco mniej [...]
30.10.2015 - PIĄTEK - DT Nareszcie wolne 8-) DIETA 1. ser mozzarella, warzywa 2. pierś z kurczaka, pieczarki, masło, ziemniaki pieczone, jabłko 3. pierś z kurczaka, pieczarki, ryż, olej rzepakowy 4. coś jeszcze muszę zjeść ale nie wiem co :O kawa z mlekiem TRENING Dziwne ćwiczenia :O 4 serie 1. stanie na rękach na piłce lekarskiej ciężko było [...]
Sobota-31.30 Waga: 80-81kg Dzien w miare spokojny,z rana zrobiłem trening,później zakupy i wieczorem cheat 88-O Miała wpaść mała pizza a wpadły dwie i do tego biały Lion i parę rurków czekoladowych %-) Ale po tak ciężkim treningu mogłem sobie pozwolić :-P Od poniedziałku zmiany w diecie,treningu,w suplementacji praktycznie bez zmian :-) Dieta 1. [...]
[...] z żelatyną+sporo warzyw z dodatkiem ketchupu bez cukru i nieco musztardy+10 g olej kokosowy TRENING SIŁOWY 4. 400 g ziemniaki +166 twaróg chudy (sernik) z żelatyną+10 g masło klarowane 5. 90 g papier ryżowy+150 g łosoś+warzywa Tak to mniej więcej ma wyglądać, ale wpadnie coś może między, bo powyższa dieta jest nawet poniżej planu z DNT. [...]