[...] to w tym wyzawniu na 30 dni Iwony wierzbickiej są takie zasady.A póżniejsze odżywianie to chyba inna bajka bardziej paleo .Tłuszczu to mam sporo :) i miecho tłuste ,awokado ,masło,smalec i niedobra oliwa .Ale tak jak czytałam przy kłopotach z insuliną spadki wagi moga byc nawet 0,5 kilo w miesiąc .A parcie na słodkie jest to objaw miedzy innymi [...]
[...] po mieście, bardzo źle się czułam, jak wróciłam poszłam spać i przespałam większość dnia :-( 8.09 wtorek (31t, 1d) - mleko, ryż, owoce, orzechy, twaróg - chleb żytni, masło, indyk, ser - zupa z grochu przecieranego, kurczak, ryż x2 - kasza jęczmienna, wołowina Gardło bolało w nocy, w ciągu dnia lepiej, ale nos nadal zatkany i głowa od [...]
Te maslo niechcacy :D skonczyla sie oliwa. Juz wiecej go nie kupuje bo zawsze jest wyrownywanie itp... dzis totalny off i chill od silki i pracy, potrzebowalem takiego dnia ! dieta dalej utrzymana w miare 500ml mleka 200g ryzu 120g odzywki bialkowej uns 800g miesa 6 jajek 100g makaronu Zmieniony przez - Bartus13 w dniu 2015-09-09 16:53:48
Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.
NIgga please, Nutella to nie masło... A jak chcesz nutelle to masz: https://www.youtube.com/watch?v=e4CMm_Mmv0U Jedyne 5kg %-) Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2015-09-09 19:58:25
[...] dojdzie Potas,zakupiłem sobie z firmy Real Pharm. Dawka jak na jednego tabsa dosyć spora a będę dawkował w okolicach 1g ed. Zakupiłem sobie także Witamine C oraz masło orzechowe (akurat z konkurencyjnego forum więc nie będę wklejał zdjęc) Dieta 1. 5 jajek+50g boczku 2-3. 200g karkówki+50g ziemniaka (jeden mały ziemniak) +5g oleju [...]
Ale tez ostatnim artykułem potwierdził ze fast food po treningu od święta tez przejdzie ;-) @sol, robiłeś kiedyś sam masło orzechowe? Jeśli tak to z jakich orzechów?
[...] Znajoma użyła proporcje 1 żółtko i 3 x tyle oleju kokosowego +1 porcja oliwy z oliwek (20 g żółtka, 60 g oleju kokosowego, 20 g oliwy z oliwek) w lodówce nie robi się masło a margaryna :D do smarowania pieczywa :) rezygnując z musztardy, zamieniając olej na nie rafinowany, ocet na sok z cytryny i przyprawy imbir, cynamon, goździki ..... [...]
[...] artykuł, wspomóż się dziennikami dziewczyn. Jak przeczytasz artykuł to zrozumiesz, w skrócie białko: jaja, mięso, ryby, strączki; tłuszcze: oliwy, oleje, orzechy, jaja, masło; węglowodany: ryż, owies, kasze, owoce, chleb, ziemniaki. Pełnowartościowy posiłek zawiera wszystkie makroskładniki. :-) I czas na to aby pójść na zakupy i z produktów [...]
Ja nie robiłem nigdy i pewnie nigdy nie zrobię. Jest u mnie masło meridian, chyba z 4 czy 5 orzechów ale cena odstrasza. Więc leci albo masło z ziemnych albo orzechy na jakie mam ochotę.
z orzechami będzie problem bo właśnie zakupiłem 10kg ziemnych.. no i wiadomo cena orzechów się bardzo różni O3 - żółtka jajka, olej liniany O6 - to orzechy ziemne i w sumie masło orzechowe może dobrym pomysłem byłoby dorzucić tran do diety? Zmieniony przez - KataGun w dniu 2015-09-10 12:41:35
/SFD/Images/2015/9/10/23a7a8af3f5f47b9999f154ab8544477.jpg Opis - Bez dodatku cukru - Bez soli - Bez oleju palmowego 100% CASHEW BUTTER - doskonałe masło z orzechów nerkowca. Dzięki wysokiej zawartości białka, tłuszczów nienasyconych i witamin z grupy B pomaga zwiększyć metabolizm, wzmocnić układ odpornościowy i nerwowy. 100% CASHEW BUTTER jest to [...]
[...] ZMA Trening Off Dieta Okno:13-22 - pierś z kurczaka 100g, szynka drobiowa 110g - czekolada malinowa 64% 50g - orzeszki ziemne 120g - serek homogenizowany 300g, otręby 60g, masło orzechowe 50g, Suma: /SFD/Images/2015/9/10/c1422cb851e04c6ebae9fe70cad5a3bb.jpg Komentarz: Znów cały dzień poza domem.. podliczyłem makro dopiero wieczorem, nawet nie [...]