masło

[...] muszę tego białka zażywać ogólnie waże 95 kg przy wzroście 186 . A dziennie jem około 200 gram białka w tym (500 g kurczaka,200 g serki wiejskie,twarogi,100g orzechy ziemne,masło orzechowe,500g wątróbki,łosoś 250g,jaja codziennie jem około 6)-podaje gramy bo jeżeli już jem któreś z tych produktów to w takich wagach. 3.Kupuje dodatkowo carbo [...]

Smalec, masło klarowane, olej kokosowy, pam. Nie wiem jakim cudem zużywasz tyle tłuszczu do smażenia. Wystarczy rozsmarować 5ml na patelni, lub nawet podsmażyć/dusić dodając troszkę wody.

Roślinne tłuszcze pod wpływem temperatury,stają się.....trutką.Proponuję do tego sposobu obróbki kulinarnej,stosować smalec bądź masło klarowane.

[...] miska czysta, liczona BWT 100/150/50 http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-01-02 dostarczono 1459 kcal b: 100 g (27%) ww: 151 g (41%) tł: 51 g (31%) + chleb, schab, masło, maca, jaja + chleb, śledź + łosoś z ryżem i warzywami + jw. samopoczucie dużo lepiej, ale jakaś osłabiona byłam, zupełnie bez mocy, dlatego odpuściłam trening do tego [...]

Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, wiec jeżeli coś jest złe zrobione to proszę nie denerwować się tylko napisać :). Nazywam się Mateusz mam 22 lata 182 cm wzrostu i 78 kg wagi. Na siłowni ćwiczyłem ok. 2 lat teraz mam pól roczna przerwę i chcę wrócić z dieta dopięta na ostatni guzik. Prośba do was to ocena diety przez ludzi którzy maja o [...]

Dzieki za zainteresowanie tematem , ok jak juz powiedziales i poprzednik rowniez Maslo smietankowe zastapie maslem , sok rowniez wywale na rzecz wody , ale mam teraz problem z tym ostatnim posilkiem , jakies sugestie ? co mozna dodac a co ujac ? bo nie rozumiem co jest zlego w twarogu i jablkach ? bez urazy poprostu jestem w tym bardziej zielony [...]

Do 1. posiłku dodaj kilka jajek np., masło daj to prawdziwe a nie jakieś extra mixy, szynki sklepowe do wywalenia. Który posiłek to przed a który po treningowy? Tłuszczy dałbym 90-95g, białko ok, reszta węgle. Na triceps daj 6 serii, to samo z bicepsem. W plecach ściąganie zamień na podciąganie na drążku, na dwugłowe uda dodaj jeszcze uginanie [...]

Masło śmietankowe wylatuje, jak już to prawdziwe, sok pomarańczowy też wywal, to samo z jabłkiem w ostatnim posiłku, ser + orzechy to niezbyt dobry posiłek potreningowy

J/W Masło klarowane czy smalec to bardzo dobre rozwiązanie i bardzo ekonomiczne.

[...] 80 odwadnianie - dzień 2 DNT Dziś już samopoczucie lepsze, mam nadzieję że już gorzej nie będzie. DIETA Jakoś wcale się zapchana nie czuję, mimo takiej ilości tłuszczu, masło mogę jeść łyżką %-) i spokojnie jeszcze jeden taki posiłek z porcją mięcha by wszedł, węgli mi nie brakuje, no może na jakieś warzywka bym się skusiła :-) Na razie [...]

[...] zamiast carbo ryż) 3-5 Posiłek - makaron/kasza gryczana/kasza jęczmienna : 4 paczki - pierś z kurczaka/jajka - orzechy laskowe/oliwa z oliwek 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass

[...] wdzieczny. Posilek pierwszy 6.00 Jaja kurze -150g Płatki owsiane - 100g Mleko 2% - 200ml Banan - 120g TOTAL: 788kcal/37b/98w/26t Posilek nr 2 10.00 Chleb Graham -100g masło smietan. -20g Szynka z Indyk -75g Jabłko -180g Sok Pomaran. -200ml TOTAL: 633kcal/21b/82w/23t Posilek nr 3 14.00 Ziemniaki Gotow. -200g Dorsz świe. [...]

Pi razy oko to mogę 1kg ryżu i około 1,3 fileta kurak albo indor plus masło orzechowe około 150g dziennie rano 200g płatków 60g koncentratu i żurawina bądz 2 banany

[...] nawierzchnię. http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png 1. Pierś z kurczaka 290g + warzywa TRENING 2. Pierś z kurczaka 290g + warzywa 3. Pierś z kurczaka 290g + orzechy + warzywa 4. Pierś z kurczaka 290g + wiórki + warzywa 5. Jaja 400g + masło Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:46:32 Zmieniony przez - IGM w dniu 2014-01-01 16:49:21

KOlacja jeszcze nie wiem...ale 30g BIALKA i 30 g TŁUSZCZY...MYśle że zmiele orzechy w blenderze i dodam je do budyniu z GOOD NIGHTA...AAA Bym zapomniał...jak tylko moja Ukrainka rozłupie mi orzechy pokaże wam krok po kroku jak robie masło orzechowe:)

31/12 (DNT + bieganie) Dieta: Bilans dnia 3,592kcal/207B/146T/346W Śniadanie: Jajecznica z dwóch jaj na Pam z cebulą i mozarellą lekką. Do tego + 50g graham + masło: 411 kcal/30B/24T/19W Drugi: serek piątnica + słodzik: 194 kcal/22B/10T/4W Obiad: łosoś z grilla + dorsz z grilla + kapusta kwaszona: 502 kcal/60B/28T/3W Czwarty: koktail [...]

[...] z kurczaka//udka z kuczaka: 30g białka - makaron//ryż biały - 400g podzielone na 3 posiłki - oliwa z oliwek/wiórki kokosowe/migdały płatki 6. Posiłek - twaróg chudy 200g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass [...]

[...] + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je [...]

[...] + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je [...]

[...] + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale unikam śmieciowego jedzenia. Dużo nabiału(jogurty naturalne itp), wody, unikam bardzo tłuszczowych rzeczy jak masło itp. Piję często zieoną herbatę, czasami jem grejpfruty. Oceńcie to co napisałem, poradźcie co robić jeśli chcecie. Jeśli będą wam potrzebne jakieś zdjęcia to wrzucę je [...]