omlet z 2 jaj 400kalori? z czego składa sie ten omlet poza tymi jajami? 400g w jednym posiłk- ja bbym to rozlożył na dwa(wrzucił połowe do 1 posiłku a wywalił ten serek) masło orzechowe jesz samo łyżką? ten jogrurt grecki to według mnie to nic pożywnego więc jak wyżej posiłek 2 zrobiłbym szejka z tego jabłaka+posiłku 5 i dodal tluszczu np [...]
tak, masło orzechowe łyżką popijając wodą.
Zdjęcie dodane. Zastanawiam się jeszcze nad tym co pić do posiłków. Pepsi max / woda z cytryną ew. Czasami jakieś dobre soki będzie okej? Masło orzechowe czasami jąk będzie ochota to zjem :) Na śniadanie jajecznica czasami będzie dobra? Bo codzienne jedzenie tego samego jest moim zdaniem męczące [...]
Kasza/ryż/makaron + kurczak/wołowina/indyk Omlet Szejk np. z płatków owsianych i białka WPC + masło orzechowe I 1243923042394 innych rzeczy, wystarczy że włożysz to w pojemnik Zajrzyj do działu kuchnia sfd
[...] w czasie - carbo 10:00 i bialko 15:00 takiego mixa to dobrze bylo by wypic po treninigu, posilki ukladaj tak zeby spora ilosc wegli znajdowala sie w posilkach potreningowych , masło z orzechow ziemnych to slabe zrodlo tłuszczu, mozesz dac od czasu do czau albo mniejsze ilosci a nie 100g ed Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-11-16 21:10:24
Ułóż dietę na powiedzmy 4 posiłki które są pełnowartościowe , wyrzuć z diety masło orzechowe które nie potrzebne jest zawiera złe tłuszcze i nie tylko. W swoim jadłospisie uwzględnij też tłuste ryby jak śledź, makrela , łosośa także migdały/orzechy włoskie . Pozdrawiam
Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos
Zmieniaj źródła mięsa jak warzywa ? masło orzechowe niezbyt, tak samo ten sos Jakie więc mięsa? Warzywa jedynie w posiłku o 11, staram się brać te mrożonki bez ziemniaków. tylko zielone i marchew:) Za mało? Dodać więcej? I na jaki sos zamienić? Bo samego makaronu z mięsem raczej nie dam rady zjeść :d Zmieniony przez - jakmic1994 w dniu 2015-11-18 [...]
Jeśli chodzi o carbo to jest to "posiłek" w pracy, ze względu na krótkie przerwy (po 5minut) muszę na szybko dostarczyć wartości odżywcze i wydaje mi się, że odżywka typu carbo jest tu dobrym wyjściem. Czyli wyrzucić masło orzechowe, wrzucić trochę orzechów włoskich, w po treningowym wrzucić jakieś źródło ww.
+ na śniadanie 30 g masło orzechowe/orzechy
Mega Strong wanilia i truskawka bardzo smaczna. Czekolada mniej wg mnie. Nowe smaki MSP były by mile widziane, np banan, poziomka, orzech (masło orzechowe, fiu fiu moje marzenie), biała czekolada :) Biniu, dałoby radę przekonać dział technologiczny do wytworzenia nowych smaków? :D
Cześć wszystkim, mamy pomysł, jak spełnić wasze marzenia! Uruchomimy przedsprzedaż Mega Stron Protein 700 g w nowych smakach: Jogurt wiśniowy Masło orzechowe Cookies & Cream Jeśli rzeczywiście macie na nie ochotę - będziecie mogli składać zamówienia na przedsprzedaży na www.olimp-supplements.com. Warunkiem wprowadzenia do produkcji i tym samym [...]
Mega pomysł :) Masło orzechowe :D :D :D Oby się przyjęły wszystkie smaki do produkcji seryjnej :D Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-11-20 12:24:22 Zmieniony przez - pentium3 w dniu 2015-11-20 12:30:54
Wpisujesz omlet z 2 jaj, to gotowiec, nie wiesz ile ktoś kto go zamieścił wrzuci tłuszczu itd. Lepiej samemu dać jajko 100g, masło/olej i co dodajesz do omleta niż korzystać z gotowca :) I takie Ps. Najadasz się niecałymi 100g kuraka ? Nie lepiej zmniejszyć ilość twarogu na rzecz mięsa i wywalić polędwice, a dodać jakiegoś indyka na chleb [...]
Usunąć go? Kierowałem się zasłyszaną opinią, iż warto wypić białko przed snem aby mięśnie lepiej się regenerowały w nocy. W tej diecie mogę stosować śmietanę 36% , masło czy raczej unikać? Mam zamiar za 5 miesięcy zacząć redukcję (pytam teraz aby nie zaśmiecać forum) wystarczy z diety usunąć węglowodany okołotreningowe, zmniejszyć kalorie tak aby [...]
Jakie białko? Z mleka? Przecież to są śladowe ilości. Odpuść to. Możesz stosować masło i śmietanę. Na redukcji możliwości jest wiele. Przede wszystkim ujemny bilans. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-11-22 21:45:12
Ok, czyli w tym tygodniu dodać, np. 30g masła orzechowego (209kcal) i za tydzien 27g? Wtedy wyrowna mi się do 80,5g tłuszczy. Oczywiście masło orzechowe 90%, nie jakieś słodkie. Akurat miałem po taniości, więc najłatwiej mi podbić własnie tym. No i co z tymi interwałami w końcu?
[...] wypiski ale micha trzymana, treningi też. 22.11.2015r. Chleb tostowy graham 100g, gouda 30g makaron 125g, oliwa z oliwek 20g, kurczak 150g mleko 250g, owsiane 70g, wpc 30g, masło orzechowe 40g Frytki 230g, schab 100g Piwko, mleczko zagęszczone %) 100g grahamki, salami, gouda, serek wiejski, rodzynki, majonez Kalorie: 4200, białko 197, węgle 488, [...]
Witam , mam jedną dość istotna uwagę . Zdecydowanie za niska podaż tłuszczy w diecie! Rekomenduje się w tym wieku spożycie tłuszczy na poziomie 100-120g na dobę. Proponuję dodać masło do kanapek , oleje do sałatek itp.
[...] wegli najlepiej okolo treningowo , tluszcz 100-120gr. Białko głównie : chude mięso,ryby,jaja,wpc/wpi,w dalszej kolejności nabiał węgle : ryże,kasze,makarony,pieczywo pełnoziarniste tłuszcz : tłuste ryby/mięsa , jajka, oliwa z oliwek , olej lniany,orzechy,pestki dyni,olej kokosowy,w dalszej kolejności masło a i nawet majonez raz na jakiś czas :)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
