Ja bym mogła prawdziwe masło kłaść jak serek na świeżym domowym pieczywie, dużą ilość i tak super się roztapia ... mmm ale ale umiar znać trzeba dlatego daję go malutko :-(
[...] siedz – Dla pompki . Podchwyt sztanga – Zamiast modlitewnika. Nic specjalnego. Podchwyt h skos – Super czucie. Dołożyłem, ale ciężkawo. Dieta Na śniadanko wątróbka, masło, kakao i wiórki kokosowe. Trening Jakieś 30 min po 120g ryżu+WPC+kefir. Potem B+T (makrela, jaja, wątróbki, smalec). Na kolację twaróg+kefir+owies. No i jakiś owoc. B [...]
Kto Ci każe jeść skórki , możesz podroby wrzucać a co orzeszków ziemnych poczytaj poedukuj się i zmień jadłospis http://potreningu.pl/articles/454/maslo-orzechowe
[...] może się to jeszcze teraz czkawką odbija i z siłownią nie ma nic wspólnego. Co do fitoestrogenów to raczej ich unikam (tak myślę). Z tłuszczu tylko oliwa, olej kokosowy i masło (olej rzepakowy wpisałam do miski bo nie wiem co było w tym posiłku a zakładam, że oleju dodali. Chociaż to tajskie żarcie było, a ono zazwyczaj jest całkiem dobre [...]
Obli: w Szwecji gniją śledzia i jedzą, to może na woła kiszonego też jest przepis :) A masło można? A w tłusty czwartek mogę furę grzanek ze srem? Ale jestem gotowa poświęcić syr dla masła jak coś :-D
Hmm wlasnie sie dowiedzialam ze moj luby przyszkowal nam niespodzianke na walentynki i jutro jedziemy do amsterdamu.. no wstrzelil sie z ta wycieczka jak kula w plot ale rezerwowal wszystko zanim jeszcze zdecydowalam sie na zawody @-|przynajmniej byl na tyle przezorny ze zarezerwowal nam mieszkanie z wlasna kuchnia ;) silke tez jakas znajde na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2g B / kgmc # X węgli # 1-1,5 g T /kgmc. Czyli, jeżeli ważysz 80kg i masz zapotrzebowanie na poziomie 3000kcal to ma to wyglądać tak: 160g B / 365 W / 100 T. Dieta optymalna i zasobna we wszystko co potrzebne do rozwoju. Tak, ryby traktuj jako źródło białka. Oliwy nie wywalaj. Masło możesz zamienić na oliwę.
Czytałeś posty podwieszone ? Masło rośline syf , gdzie warzywa ? Nie rozdzielaj białek od żółtek szkoda tracić tyle dobrego ... Jaki masz poziom BF >>???
Masło będzie lepsze? Tłuszcz pochodzenia roślinnego jest gorszy? Co do pieczywa i szynki, są to po prostu wygodne produkty do spożycia poza domem. Na co mogę zamienić uwzględniając podobne makro? Co do tych ciastek belvita to po prostu nie wiem, czy lepiej nie żreć kosztem złego makro, bądź braku kcal, czy zjeść jeśli to wliczę w bilans dobowy?
Tak masło będzie lepsze o wiele lepsze , co do podobnych rzeczy zobacz w dziale kuchnia SFD jakie można potrawy zrobić do spożycia po za domem. Czy mało masz produktów do wyboru by jeść ciastka belvita ???
nie zakładaj 100 tematów i nie rób śmietnika. W pierwszym brak porządnego źródła białka, nie jest to wielki błąd, o ile w kolejnych posiłkach masz go wystarczająco. W drugim jak pierś lub schab robisz sam, a masło dasz prawdziwe i do tego jakieś warzywo to ok.