masówka

Jakie masz zapotrzebowanie ? ile jesz teraz tzn. przed masówką kcali ? pytam bo też endo motzno i na mase od lutego trzeba dodawać te 200 nadwyżki żeby nie zalało :(

Jak myslicie, redukcja czy masowka aby miec ladne wyrzebione cialo? Muszę to wiedzieć poniewaz bez tego diety nie ułoże. Dzieki za pomoc /SFD/2016/10/6/78e8a4cea4294b6995768d572492be43.jpg

Tomaszeq stuninguj po swojemu cykl, jaki uriel rozpisał w swoim poście. Proste związki odpowiednio użyte dadzą Ci naprawde dobrą mase. 1-12 Enan 1-14 Meta-Prop-Meta-Prop; Zamiast metanabolu możesz pojechac na m1t. Porządna masówka A jeżeli krótkie estry to Prop+M1T i nie kombinuj tyle

W takim razie co ? Masówka a potem redukcja ?

[...] Jak mi wiadome na siłę robienie 4 powtórzeń w ostatnich seriach jest śmieszne, zrób dropset czy też tak ciężar żeby kończyć 8 lub ewentualnie 6. Do tego jak robiłeś mase to powinieneś redukcje zrobić z 2-3 tygodnie żeby trochę tłuszczyku spadło i potem znów masówka. Brzuch rób po treningu i większa intensywność jego bo 5 x 25 to jest bardzo mało.

Dieta masówka chyba powinna być,nie? czy najpierw zredukować te moje zwisy? :D Zmieniony przez - miCgrz w dniu 2012-07-19 21:02:54

wchodzisz w "Forum" a potem w "Zmiana danych". Jest tam odpowiednie miejsce do wstawienia zdjęcia. Tylko, że to zdjęcie musi mieć określony rozmiar, ale nie pamiętam już jaki. Po wstawieniu zdjęciu klikasz (o ile pamiętam) na uaktualnij dane i już masz avatara dzięki za sog'a! powodzenia ze zdjęciem i masówką!

6:00 125g platkow owsianych + 100g tunczyka + 3 jajka + Mleko 200ml 2% + omega 3 = B-62.8 WW-99.4 T-15.4 Kcal-855 10:25 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 ( dodam tutaj orzechy wloskie) 12:45 200g chleb zytni pelnoziarnisty + nozka z kurczaka 100g = B-38.6 WW-75.4 T-25.3 Kcal-679 16:00 Ryz [...]

[...] wejdę na propa z clenem jeśli zejdę do bf który mnie zadowoli po 6tyg to następne 10 tyg będzie nabieranie czystego mięśnia jeśli nie pociągnę 8 tyg na ujemnym bilansie i 4-5 razy w tyg aeroby a następnie z głową masówka ale jakie środki do tego myślałem że jeśli będzie ok podbije teścia od 7 tyg enanem i pociągnę już go do 16 ale co do tego?

[...] ester a nie czysty tesc) - a więc samego teścia masz ~ok.40mg w każdej ampułce (50ml/amp.... w 100mg masz ok.80mg tescia czystego jeśli chodzi o dodany ester isobutyrate) farmak (przynajmniej u nas) ostatnio testowany wydaje się bardzo ok cykl ok - masówka taka ciekawa z wodą sam zobaczysz jak ciągniesz tyle ode mnie i uciekam juz z działu

[...] codziennie (taki nawyk) i wahania wychodzą mi teraz 81-81,8, równo miesiąc temu 79,9-80,3. Zawsze rano, przed "łykiem wody" i na "pustych" jelitach. Czy mimo stażu ok. półtorarocznego (więcej czasu redukowałem, masówka łącznie krótki staż i słabe obwody) mam lecieć planem Pull Push Legs, wrócić do FBW, czy wejść na splita (partia 1x w tyg)?

"Dieta dieta i jeszcze raz dieta" - tak się składa że przez pół roku mojego stażu zgodzę się z tym że mimo że moja dieta nie wyglada perfekcyjnie w 100% to znałem moją początkową wagę i jedząc wystarczająco dużo i ćwicząc, miałem taki okres że bardziej od rozrostu mięśni zalałem się fatem... Łatwo mozna to zobaczyc na moim dzienniku treningowych, [...]

Spróbuje mocniej 1msc kaloryke 0 + rotacje WW. HIIT lub aeroby kilka x w tygodniu. Potem masowka. A do fizjo podejde bo bylem chwile temu. Powiedzial ze jest lekka wada postawy wynikająca z siedzącego trybu życia, stąd zacząłem ćwiczyć

[...] i dojrzalil po 60. Moim zdaniem ćwiczenia powinny byc dobrane indywidualnie pod każą osobę itp. Po pierwsze to terapia a nie ćwiczenia a to że dostosowana indywidualnie to oczywista oczywistość niestety na NFZ leci zazwyczaj masówka i każdy robi podobne ćwiczenia nieważne z czym ma problem, co oczywiście na skuteczność zbytnio nie może wpływać

enan i deka co tu sadzic masowka jezeli dobrze reagujesz na towar to powinienes zrobic pare kilo enana pociagnij o tydzien dluzej niz deke i po enanie po 2tyg PCT

jezu ludzi co Wy mu za shit wciskacie, hehe zaniechwile to napiszecie kup zestaw z alegro za 50zeta a robisz 10kg massy hehe z tego calego vital maxa to tylko jest dobre bialko a nie krea itp bez jaj to jest shit!! kup sobie xtreme pro mass 140zl 4500g w**** dobra masowka no i do tego jablczan CUBED -79zet i jest milion lepszy niz te olimpy itp i [...]

To ma byc masowka tak? 1 za duzo tych cwiczen. wywal czesc. trening ogranicz do 3-max4 cwiczen na partie. Na male raczej 3. A jesli robisz mala partie, ktora juz jest wymeczona po cwiczeniu duzej to nawet 2 cwiczenia wystarcza. 2 proponowalbym trening rozpisac na 3 dni a nie na 4. Z dodatkowego dnia przerwy przeznaczonego na regeneracje bedziesz [...]

miałem podobnie. Na Twoim miejscu bym się teraz wyciął ile się da, szczególnie by wysmuklić tyłek i nogi. BO tak zrboisz trochę masy, potem będziesz się wycinał, będzie leciało mieścho, potem znowu masa, potem znowu lecą mięśnie. lepiej się wyciąć teraz, niei wle trzeba, kilka kilo, a potem masówka

"W zeszłym tygodniu kiedy miałem przerwę od diety" - jaka to dieta? Masówka? Może szamiesz jakieś słodycze albo pijesz mleko. Poszukaj w googlach bloga "chłopak z trądzikiem" - mi pomógł :)

[...] W TYGODNIACH : 8 POPRZEDNIO ROBIŁEM : podane w 1 poście. ALERGIE: pyłki, trawy PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: drążek CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: x-pand i gainer, wcześniej jabłczan, mono i masówka.