masówka

Wytrzymałosc miesniowa,mowi Ci to cos?trenujesz na siłowni pewnie w zakresie ruchowym 12-6,czyli typowa masówka???treningi na wytrzymałosc miesniowa,duzy zakres powtorzen(15),mniejsze przerwy miedzy seriami...pisałes,ze siłujac sie na reke,po 10 sekundach słabniesz,jest forum o armwrestlingu popytaj sie tam.

dzisiaj co dzien to chvj prawdziwa masowka Pizza + Coca Cola + kilka cukierkow czekoladowych yeeeha

3.500kcal...Staram się teraz robić czystą masówkę w miarę możliwości:) Obowiązkowo jeden fast food tygodniowo. Puki jeszcze można a tym bardziej na masie trzeba robić cheaty:D Masówka w pełni a forma i gęstość coraz lepsze. Trzeba będzie się spotkać z trenerem żeby on swoim swoim okiem ocenił jak to wygląda. Tak więc w drodze na szczyt!Essa!!! [...]

[...] No tak przykładałem się do treningów ( przez co słabsze oceny w szkole }:-( ). Włączamy beast mode ! %-) Coockawsky: Dzięki, dzięki. Spokojnie to pokój siostry co by nie było hahah %-) Snick: Ja będę aktualnie drugi raz. Wcześniejsza masówka nie bardzo mi wyszła. Nie miałem takiego zaangażowania no i trochę poczytałem więc wiem więcej 8-)

Ja jutro idę na pierwszy trening z nowym planem, także cały teraz latam i nie mogę się doczekać :-D tegoroczna majówka otwiera się pod znakiem 'masówka' ;-)

Wpadne do Was, wpadne :) Nie, nie. Na razie jeszcze masówka. Jeszcze mam około 400 g mono hehe.

trening? założenia to masówka z elementami siły. 4 dni w tygodniu, klatka/triceps/brzuch,plecy/biceps, klatka/brzuch, barki/nogi. ćwiczenia - zaobserwujecie w relacjach... zdr.

Nogi Czworogłowe uda 1.Przysiad front-4serie,60-100kg.,15-10powt. 2.Wycikanie na suwnicy poziomej-4serie,60-130kg.,20-17powt. 3.Prostowanie nóg siedzac-4serie,60-100kg.,20-17powt. Dwugłowe uda 1.Uginanie nóg leżąc-3serie,30-60kg.,20-12powt. 2.MArtwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami-3serie,30-50kg(jedna)x2.,15-10powt. 3.Uginanie nóg [...]

[...] 93 wdech 95, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od grudnia jakoś tak, zaczynałem z wagą 102, aż do sukcesu:) czyli 75kg gdzieś i potem lekka masówka itp 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem, [...]

[...] węgli co do diety to nie wiem czy te 2300kcla to dla mnie, jek jem tyle to nie czuję uczucia głodu, a jak mniej (powiedzmy ok 2000kcal) to już jest ;p. Cwiczę 3x siłownia (masówka,split z dużą intensywnością + zawsze brzuch) + 3/4x bieganie (jak się uda to na czczo) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak 8. WRAŻLIWOŚĆ [...]

Jestem po redukcji z 120kg potem była masówka + 10 no i to aktualne zdj :)) Wiem że jeszcze sporo fatu ale chyba też troche skóry ;/ /SFD/Images/2015/6/30/f0f70d0067864dbab6411f9a682cbda0.jpg

staż mam juz prawie rok czasu, z czego 6-7 miesiecy porzadnych cwiczen czyli tyle co nic dieta jest trzymana, nierozumiem dlaczego mam odstawic kreatynke ;/ poprostu nierozumiem. Nie znam ludzi, ktorzy po roku cwiczen nie brali zadnych suplementow... (na forum tez nie ma takich - moze tylko garstka) nie oszukujmy sie, kazdy z nas cwiczacych [...]

czyli co? masa? redukcja? jak mam by szczery to nie chce tego brzucha co mam teraz, nieestetycznie to wyglada I boki sa zalane I zwlaszcza przy mojej wadze wygladam z nim jak chudy grubas I np zaczalbym chodzic na basen ale zwyczajnie sie wstydze wygladu. ale tez nie chce byc chudy bez brzucha. lato I tak mniej jem wiec masowka by ciezko szla, [...]

elo makel znam ten kawał antysemito a od poniedziałku masowka pelna parą Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-08-30 22:13:04

ja masowka :)

ja juz dałem swoją drogą z łezką w oku wspominam rok temu, ten sam okres, ale kiedy masówka stricte była, ilość podobna jw, ale do każdego solidna porcja ryżu/makaronu, sosy w dużych ilościach, soki owocowe +creapure do tego i pompa taka że się stacki chowają ogólnie na jakiś masowy blog chętnie bym sie pisał, hehe

[...] ilość syfów na twarzy (może to nie IF tylko duża ilość WW) Jadę dalej, zobaczymy jak będzie bo oczywiście najważneijszy aspekt to jak IF będzie wpływał na sylwetkę. Jeśli będzie działał lepiej niż tradycyjna masówka to może być nawet i 100 wad. Dzisiejsza micha: http://i.imgur.com/oE7Ifgn.png Zmieniony przez - m4teos w dniu 2014-08-24 20:31:44

Waga: 84.4 %-) Wniosek: dokładać kalorii, bo niknę w oczach. 3000-3200 w dt i 2300-2400 w dnt będzie szło obecnie :-). Dzisiaj wejdzie jakiś bonus w postaci kawałka ciasta pewnie... Dochodzę do wniosku, że chyba zmienię lekko podejście do diety w porównaniu z poprzednią masówką. Najprawdobodobniej białko i tłuszcze będę trzymał stałe zarówno w [...]

16.01 Dt Masówka się rozkręca, wszystko na duży plus... sylwetka w lustrze coraz lepsza, na pewno pełniejsza, dobrze się ćwiczy, samopoczucie też spoko..., żona powiedziała, że dobrze wyglądam, bo wcześniej to tylko skóra i kości{:-( ... Chyba przekroczyłem swoje 0 .., krata dalej widoczna tego się trzymajmy, póki co:-D Zrobiłem sobie badania [...]

Jak 4 dniowy nie jest to typowa masowka to 4 dni ale chce zeby byl bicpes z tricepsem bo nie mialem takie polonczenia. Może ktoś jeszcze oceni?