masz

[...] Leviathan reloaded MHP Dren Cytogenix Xenadrine Hardcore RFA-X. Gaspari Nutrition Mitotropin Jeśli mówimy już o suplementach no to Do tego jabłczan kreatyny, + BCAA, bo masz dużo tych aerobów, stąd żeby byc pewnym że nie spalimy tkanki mięsniowej a przy twoim bf będzie to łatwee do osiągniecia, BCAA będzie super rozwiązaniem. NO i wiadomo [...]

Jak nie masz zadnego sprzetu to mozesz spróbować trening domatora , masz jakieś fundusze na drobny sprzet ? Na twoim miejscu zadbałbym o diete jak bym siedział w domu bo to 70% sukcesu Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-21 11:27:58

myślałeś o splicie 2x partia w tygodniu? trening raz w tygodniu na partię ciała to trochę za malo, poza tym za dużo ćwiczeń masz w tym planie, masz linka: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html trening skopiowany z powyższego linka 4 zestawy o różnej objętości (z podziałem [...]

masz mase i chcesz wycinke czy masz fat i chcesz redukcje?

[...] 3s Wspięcia na palce 3s W każdej serii robisz 12-15 powtórzeń z takim rozłożeniem ciężaru: 1s 50% CD 2s 75% CD 3s 100%CD cd- ciężar docelowy z którym robisz najcięższą serię. nie zapominaj o odpowiedniej rozgrzewce i streatchingu po treningu. podstawą oczywiście jest dieta, masz ją ułożoną to się jej trzymaj a będzie dobrze. Wesołych Świąt

Hmm.. nie chce tu podwazac Pitera, b dobry dal trening ale przy fakcie ze masz malo ciezaru zaproponowalbym split 2x. No chyba ze masz mozliwosc dokupienia, jak tak to luz.

[...] tylko z owsianych, orzechów, rodzynek, siemię lniane itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z [...]

nie takie same jak masz ty masz

Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola

zależy ile masz kasy ? bo jeśli nie masz mozna coś tańszego wybrać co wcześniej brałeś?

kondek...najpierw załap się do policji a potem myśl o SPAPie jak juz samo dostanie się do firmy staje się coraz trudniejsze bo nie ma na nic kasy. Mając 19 lat bo tyle masz w profilu to wątpie że od razu z marszu dostaniesz się do jednostek antyterrorystycznych chyba że masz ukończone róże kursy mile widziane w tym zawodzie np : pirotechnik, [...]

Jeżeli masz dobrą dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to masy nabierzesz. Xpand wystarczy, chyba że jw. - masz braki w diecie to uzupełniaj. Samym białkiem w proszku masy nie zrobisz. PZDR.

Po co Ci te odżywki? Co po nich oczekujesz? Swoją drogą napisałeś, że już masz. To, ile oleju będziesz dodawał jest uzależnione od Twojego zapotrzebowanie na tłuszcze, aby mieć odpowiednią dietę, a co za tym idzie efekty powinieneś podliczyć swoje zapotrzebowanie na BWT i tym się kierować układając dietę. O ile masować można na oko to redukcja już [...]

pisze do Ciebie ale nie odpisujesz masz w opisie zeby odezwac sie na meila masz zepsute gg ??

Skoro dietę masz dobrą to pewnie masz w niej dużo pogromców złego cholesterolu? http://polki.pl/zdrowie_i_psychologia_zdrowie_artykul,10010247.html

Zależy ile trenujesz, masz 100 porcji, 3 porcje na dwa dni, 66 dni. Nawet biorąc dwie dziennie masz 50 dni cyklu-czyli w zupełności wystarczy. Zmieniony przez - KOTC w dniu 2009-12-30 22:14:20

[...] masę , a nie będziesz się odchudzał z kości na ości. Mam tyle lat co ty i zauważam , że teraz społeczeństwo jest strasznie leniwe nawet się nie chce wysylić żeby poczytaj pare postów. A wystarczy wejść w podwieszone posty i wszystko masz . Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 22:17:09 Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 22:18:52

jeśli masz 4 dni treningowe to każda partia dwa razy w tygodniu będzie bardzo dobrym pomysłem jednak jeśli masz do dyspozycji tylko 3 dni treningowe tak jak napisałeś wcześniej ( wtorek, czwartek, piątek) mógłbyś zrobić np wtorek całe ciało, czwartek góra , piątek nogi lub wtorek całe ciało , czwartek push, piątek pull zdecyduj na jakiś podział [...]

Masz ten bcaa w proszku z Arli tak? Bo jak kapsy to ciężko będzie na treningu. Jak masz dłuższy trening to piłbym na treningu jak jest krótszy to wypiłbym przed

ale nie musisz się mieścić w 10-ciu seriach; masz tu bowiem 3 oddzielnre grupy. w tym co zaproponowales byłby znów zaniedbywany nieco czworoboczny- jesli masz opory przed kolejnym przysiadem ktory zaproponowalem to zastanów się nad czyms takim jak inna wersja przysiadu łydek też raczej nie zaskoczysz jednym ćwiczeniem w 4*8, jesli ma byc [...]