masz

Wiosło hantlą, wiosło sztangą, martwy ciąg. Jakiś wyciąg masz czy nie bardzo ?

A próbowałeś już tego planu treningowego ? Bo ćwiczeń masz sporo i teraz czy się ten plan nie rozwlecze w czasie.

Nie wiem ile masz teraz ćwiczeń i jakich w planie, że trening zajmuje Ci 2h. 1h to powinno być minimum i maksimum zarazem.

Zmęczą, zmęczą pamiętaj, że jak czujesz, że jest jeszcze moc to dołóż serię albo pobaw się tempem wykonywnia ćwiczeń. Ok masz rację podzielę to, ale można teraz uwzględnić w planie to że będę miał możliwość chodzenia we wtorki na publicZną siłke.

Masz 15 lat niektórzy w tym wieku trenują już trójbój, dwubój i nic im nie dolega.

To już taki mit, który dawno został obalony. Jeśli jesteś zdrowy i nie masz przeciwwskazań do treningu to śmiało możesz robić przysiady.

A co to ja, Twój trener osobisty ? %-) Zajrzyj do tematu pierwszy rok treningów , tam w etapie 5 masz push/pull . Możesz tutaj wkleić i napisać których ćwiczen nie zrobisz.

[...] jak to problem to luz ;-) Spoko poczytam Ale nie wiem czy jest w sumie taka potrzeba, dziś robiłem na siłce w mieście trening A, tutaj juz czuję każdy trenowany mięsień, ten plan jest naprawdę spoko, jedynie trening B jest jakby trochę za słaby dla klaty i pleców. Jak widzisz wystarczy trochę poszukać i jakby nie patrzeć masz plan ode mnie ;-)

Pewnie jak masz predyspozycje do dużych łydek to pewnie tak. Ja sporo na skakance skakałem i niestety na łydki wpłynęło słabo

Jeśli masz łańcuch i pas to polecam wspięcia, gdzie dowieszasz obciążenie do tego sprzetu.

Jak masz sztangę to tym lepiej. Podłóż recznik pod gryf, żeby nie wrzynał się w kolana i ćwicz.

[...] te partie w planie ? Zastanawiałem się ostatnio czy owsianka jest dobra w diecie na masę, na w sumie sporo węgli, od jakiegoś czasu mam owsianke na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji.

[...] na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji. Ja raczej do niczego nie mam predyspozycji jak tego nie wytrenuję to same nie będzie wyglądało dobrze, szczególnie przedramiona słabo wyglądają, [...]

[...] na mleku zawsze na śniadanie jak wstaje wcześnie rano, to dobry posiłek i w sumie nawyk ? Łydki to niestety osobna kwestia. One są chyba najbardziej oporną partią jeśli nie masz do nich predyspozycji. Ja raczej do niczego nie mam predyspozycji jak tego nie wytrenuję to same nie będzie wyglądało dobrze, szczególnie przedramiona słabo wyglądają, [...]

Masz racje trzeva to trochę ograbiczyc ale musze sobie zmienic plam bo ten nie jest efektywny, ogarnę chyba jakos split i wyślę tutaj do oceny

Masz racje trzeva to trochę ograbiczyc ale musze sobie zmienic plam bo ten nie jest efektywny, ogarnę chyba jakos split i wyślę tutaj do oceny No trochę się temat rozciągnął faktycznie zbierz temat do kupy w jednym poście jakim aktualnie trenujesz i daj znać co chciałbyś zmienić.

Dobra w takim razie możecie mj coś podesłać jak to nie problem ale to ten plan który wrzucilem wcześniej jest zły ? Ja bym nie robił żadnego priorytetu bo masz za mały staż żeby robić priorytety plan ok ale musi być wdrożony trening nóg do tego.

Zmiana chwytu nieco inaczej zaatakuje mięśnie ale nie dokładaj wyciągu górnego jak masz drążek w planie.

Ja bym nie dokładał ale pamiętaj Twoje odczucia są ważne, jak czujesz, że ten wyciąg górny fajnie na Ciebie działa i dobrze wchodzi w najszersze to dołóż też nie umrzesz od tego ;-) Generalnie ćwiczeń grzbietowych jest ogrom jak masz wyciąg górny to z takich ćwiczeń możesz dać ściąganie drążka wyciągu na prostych rękach.

Tylko o ktorej dokładnie części mowisz? Bo tam przy mostku jesli masz luke to nic z tym nie zrobisz. Tak sa rozmieszczone przyczepy.