masz

Dt: 1. 7.00 Mleko 1.5% 200ml Pł. Owsiane 80g Jaja kurze całe 130g(3 jaja) Ser twarogowy półtłusty 100gniepotrzebne tu - białko masz już z jajek Orzechy włoskie 20g B:38g T:37g W:65g 2. 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 80gogranicz Twarog chudy 50gmięcho - jak boisz się dać rybę to daj pierś Serek wiejski 50gtwaróg mieszasz z serkiem?:D Orzechy [...]

dieta na minusie, zajrzyj do dzialu odzywianie, trening to w domowych warunkach wiec do innego dzialu, rzezbic nie masz co, chyba ze chcesz zredukowac to redukuj, ale potem zeby rzezbic trzeba miec co a Ty nie masz wiec wniosekprsoty pozdro

Ale masz braki w diecie, że chcesz kupić białko czy po prostu masz taki kaprys? Gainer nie wystarczy dla pokrycia zapotrzebowania?

No ale tam masz wszystko napisane, nawet zdjecia masz jak to robic, czego chcesz wiecej?

[...] protein 90 ale tego chyba nie muszę odstawiac? Moj staz na siłowni to 2 lata a dieta rowniez jest oczywiscie. " piszac cos takiego dajesz do zrozumieni że diety nie masz bo nie masz pojecia po co stosujesz bialko, do czego ono jest. Co do kreatyny to: przerwa tyle ile trwał cykl w przerwie(jak i na cyklach) - zma, omega-3, ew witaminy a [...]

[...] platix'a jest ok. Przerwy pomiędzy seriami sugerowałbym robić po 3 minuty Jak Ci nie pasuje to mozesz jeszcze spróvbować pomysłu z określeniem ilosci powtórzeń do której masz dojść. Np masz na danym treningu zrobić 30 powtórzeń w nie ważne ilu seriach(choćby to miało być po 1 powtórzeniu w serii). Co każdy trening staraj się dojśc do tych 30 [...]

[...] miejsce dla slodkosci wakacyjnych (wiec powinno byc wiecej), zobaczymy co bedzie dalej, ale mialas juz i wiecej i tez nic sie nie dzialo, jednak poki co wyglada na to, ze masz obnizony metabolizm w stosunku do teorii, wakacje jeszcze trwaja, teraz zmniejszysz szalenstwa treningowe, to tez zobaczysz co sie wydarzy, tylko sie na sile nie [...]

[...] kupować za 250 zł wolałbym zakupić metalowe profile, pomeczyć się 2dni ze składaniem i ławka wyniosłaby mnie taniej a byłaby niewątpliwie "mocniejsza". Ale jak nie masz "skilla" do takich prac i masz kaski trochę to imo powinieneś kupić: Ławkę prostą Stojaki pod sztangę drążek Gryf prosty 180cm 2x hantelki W sumie to [...]

1) od 6 lat nie miałem kataru nawet. 2) powybijane palce, ponaciągane mieśnie, ścięgna, stłuczenia.. żadnych przerw w treningach. Odnosząc się do tego co napisałeś: masz specyficznych kolegów, że w pół roku odrabiają to co co przez 2 mies wakacji stracili... Dziwne- bo ja odrobiłem "zeszłowakacyjne" spadki w miesiąc. Mieśnie wracają [...]

[...] niech nie idzie do dzialu odzywianie, bo jak tam go zbesztaja i dadza bana za to ze nie je kury z ryzem 6x dziennie to sie tylko bardziej zniecheci Drahas, kliknij na moj profil i tam masz taka opcje wyslij wiadomosc, jesli masz jakies pytania to tam pisz, wole tak niz na gg. aczkolwiek sugerowalbym pisanie tutaj, inni tez moga miec cenne rady

nie kumam co masz na mysli piszac "uwazalo z alko" jesli sie nie pilo?? to efekty napewno beda zadowalajace - jesli nie chcesz "zalania" to kup inna forme krety chociazby kre-alkalyn - wtedy unikniesz retencji wody. Ale jak masz pic to wszyscy sie zgodzilismy - lepiej poczekac.

[...] zamiast kombinacji sprobuj czegos sprawdzonego? np. plan Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html (ja stosuje i sobie chwale - jak masz pytania to wpadaj) Co do otylosci... DIETA !!! i jakis HIIT/Tabata. A lenia musisz wykurzyc bo nie ma innej drogi Jesli zas chodzi o Twoje propozycje... skoro FBW (Full [...]

czesc iza jak masz na imie? nie no zart to jak sie ona nazywa student? łądna??? asgard masz za***isty avatar szukam takiego

[...] w Capoeira) b) zaatakują pojedynczo - i poczekają cierpliwie póki się z nimi nie uporasz po kolei? c) rzucą się naraz i zaczną Cię kopać i uderzać? Jeśli zaznaczyłeś c - to masz rację - tak to będzie wyglądać. I wtedy naprawdę dużo nie zdziałasz... Znajdziesz się na ziemi i zostaniesz zbutowany! Poza tym wielu się wydaje, że style grapplingowe [...]

Wyciskanie żołnierskie np. wtedy masz pewnocs ze oba ramiona pracuja tak samo i zadno z nich nie "nadrabia" za drugie. Dodatkowym plusem jest ze w tym przypadku sztanga nie usztywnia chwytu i dlonie moga swoboniej sie ukladac, niewelujac mozliwosc kontuzji. Poza tym wioslowanie sztanga mozesz zastepowac wioslowaniem hantlą w podporze [...]

migacz masz pomaranczowy jeszcze? da rade uprowadzic w zime? z checia bym wziol tego 330(diesel) radio masz na kasete czy juz cd? i wo ogole czym sie rozni ta wersja individual? skóra jest?

[...] też uważam że nie powinien a jednak na reaktorze bardzo szybko mocz robi sie brązowy nerka zaczyna uciskać a następnie wszystkie smażone potrawy powodują że od wątroby masz osiem kolorów na twarzy,dlaczego po Jelfie nie ma takich objawow? winstrol też nie ma prawa sie róznić od winstrolu a jednak , jedengo zaleje woda drugiego dotnie i jak [...]

[...] to mało. Nie pisz bzdur zegota. Approx, ustaw sobie na początku bilans na 0, czyli jak wychodzi Ci 3500 to tyle zostaw. Jak mniej więcej powinna wyglądać taka rozpiska masz w 10 wskazówkach. Ale to co napisałeś to na pewno nie z tego tematu. Brakuje Ci wszystkiego, białek, tłuszczy i węglowodanów. Więc tak: - jajka na śniadanie to [...]

Kr4x jeśli masz wszystko malina dobrze ułożone, tzn btw itd i nie idzie do dorzuć kalorii. Na mój gust źle oceniłeś sylwetkę bo skoro jesteś endo i masz 700na plusie to powinno iść.

[...] ale nic nie dawało, dopiero gdy dostałam się na leczenie do Katowic zaczęłam wychodzić z tego bagna. Po prostu zajechałam organizm treningami. A wiesz jak to jest, gdy masz dwa treningi dziennie, trwające jeden 1,5 h drugi ponad 2. Do tego oba mocno obciążające, bo i vale tudo i tkd takie są. Do tego biegałam dużo, a jeść się nie chciało, [...]