masz

[...] jest suchosc w jamie ustnej i jesli to wystepuje to nalezy zwrocic szczegolna uwage na higiene jamy ustnej(myc czesciej zeby). Ja na twoim miejscu brałbym tylko jesli masz naprawde ostrego stresa, bo po co obciązac nerki i wątrobe, a skoro masz egzamin to chyab sie uczyc musisz nie? A po tym leku nauka to raczej improwizacja bo jak sam [...]

Po pierwsze naucz sie definicji "rzeźby". Rzeźba to nic innego jak zrzucanie tłuszczu, czyli redukcja. Im mniej masz tłuszczu tym bardziej mięśnie są widoczne. Masz 175 cm i jak będziesz ważyć 60 kg, to o wyrzeźbionych mięśniach możesz tylko pomarzyć, bo przy takiej wadze mięśni mieć nie można, tzn. będą one mikroskopijnej wielkości. [...]

masz czas na takie gadanie a nie masz czasu zeby poszukac? wygodny jestes

"diete mam", to zależy jaką diete masz. Może ci pomoże skos głową w dół, chociaż i to na nic się zda jak masz wysoki BF, więc dieta zbilansowana lub redukcyjna(to jest uzależnione od twojego BF).

masz diete..? Brales odrzywki ... ? Jaki masz cel...? Opisz swoj dotychczasowy trening i osiagi... tzn ... Waga wzrost itp itd... Pozdro gino:]

Ladnie, tylko rzeczywiscie motyli nie masz za bardzo. Wrzuc nogi. Ile masz wzrostu i ile wazysz. Pozdrawiam.

Masz za mały starz na branie sie za suple. Poćwiczysz troche z dobrą dietą i dopiero możesz sie łapać za odżywki. Kase która masz przygotowaną na cykl przeznacz na dietę i efekty będą duzo lepsze niż miałbys coś brać i jesc co popadnie.

mysle ze powinieneś robić zmienijszać powtórzenia a zwiekszac cieżar np. 12 * 30 10 * 32 8 * 34 zależyod cwiczen a co suplementów napisz ile juz cwiczysz czy masz porzadny plan diete ile masz lat wzrost waga pozdro

asiia----->masz racje a moj bracik dostanie manto ze sie wpiepsza gdzie nie trzeba jesli komus cos niemiłego zostało napisane to przepraszam ale to nie ja dorotko przepraszam cie ale to nie ja napisałem tak jak asia masz bardzo sympatyczna buzie i jestes fajna laska a brzuszek rewelka jeszcze raz przepraszam mam nadzieje ze mi wybaczysz bo w [...]

[...] 4 serie co do barkow to tak: 1 wyciskanie , 2 unoszenie bokiem , 3 unoszenie w opadzie- chodzi o to ze 4 cwiczenia to chyba za duzo, w 1 cwiczeniu robisz wyciskanie i tu masz przednie i boczne anktony w 2 robisz boczne np. unoszenie bokiem w 3 robisz tylne np. uoszenie w opadzie i starczy o podciaganiu wzdłuz tułowia sie nie wypowiadam, . [...]

[...] dobrym źródłem białka, unikaj tłuszczu!). Gainerem możesz zastępować posiłki - oczywiście ilością odpowiednią do braków, jakie wynikają z niemożliwości zjedzenia tego, co masz zaplanowane. BCAA przy Twojej wadze to pomyłka imo, ale skoro już masz to w dni treningowe wal całą porcję (tj. 1 kaps / 10kg masy ciała, 60:10 = 6 kaps. ) przed [...]

tu piszesz ze jak zaczoles miales 16 lat i 190cm wzrostu ale wypadek miales to cos tam wiec masz 17lat a w linku ponirzej napiszales ze masz 21lat i 180cm wzrostu http://www.sfd.pl/temat184379/

no to nie kupuj bo kase zmarnujesz dece masz tylko na jeden szczal, a sama omke ?? to nie ciekawie daruj sobie, albo sprzedaj to co masz i kup co innego albo dozbieraj do omki na dece

Piszesz o sztandze w cwiczeniach masz tez wiec sztange prawda? Mozesz zatem robic wioslowania sztanga. Do trica mozesz dorzucic np. pompki zamiast tych 7 serii. Generalnie napisz dokladnie jaki masz sprzet.

trening ok, ale masz 3 dni pod rząd sobota, niedziela, poniedziałek. Nie lepiej byłoby barki w piątek zrobić, w sobotę nogi, a w niedzielę odpocząć przed klatką i trice, ? Barki mogą Ci sienie zdążyć zregenerować, bo następnego dnia masz ciężkie nogi, a jeszcze następnego już klata i tric. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-06-08 02:46:40

bayeant a w jakim celu chcesz to robic. masz dupsko i uda i tam najlepiej injekcje robic. a nie wierze w te dzialanie miejscowe zawiesin wodnych jesli to masz na mysli.

Tak Beret86, masz sporo racji ale weisz dieta nie musi byc czyms ochydnym i jedzniem np suchego ryzu i piersi z kurczaka wszystko zalezy od tego jak sie to rozpisze. Oszem niektore ilosci na mase sa starszne takie ze je sie prawi przez wymiociny , rowniez wymaga wiele samo zaparcia by wstac np o tej 7 i gotowac jajka np. Ale jak mowie dieta [...]

masz post w którym masz pisać o tego typu sprawach

Nie napisałeś jaki jest twój cel. Z tym ruchem to troche przesadzasz raczej, powaznie masz siły i czas robic to codziennie w tych określonych godzinach??? a szkoła gdzie? masz dopiero 18 lat;)

nie ten dział, ile masz lat? mam nadzieje że więcej niż dwadzieścia-kilka lat; chociaż znając życie to masz z 17 lat i na ten wtorek musisz być już mocno napakowany.