masz

Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-) Cały czas sobie powtarzam, że zaraz sytuacja się ustabilizuje i będę mógł trenować regularnie i po kilku dniach unormowania pojawia się coś nowego. Ale takie życie, nikt nie powiedział, że będzie [...]

[...] kiedy uzupełnie te kalorie w tym samym dniu kiedy je spalę dokładając je po prostu do obecnego spożycia? to nie jest blad:) tak sie reaguje w diecie, skoro danego dnia masz wiecej wysilku, to od rana juz mozesz zaplanowac ze bedziesz tego dnia jadl wiecej, na tyle na ile wykorzystasz w danym dniu podczas wysilku :) przykladowo jak [...]

[...] zapierniczas na treningach, wrzucasz dodatkowo jakies cardio, tkiore podkreca deficyt kaoloiryczny top nie am mozlwisoic by fat nie lecial :)( no chyba ze juz zajedziemy metabolizm zbyt dlugim i zbyt glebokim deficytem. ogolnie kalorycznosc na start masz juz bardzo niska. Bo to co jest obecnie to jest dla osoby ktora lezy w lozku i nic nie robi

[...] ćwiczenie można potraktować jako uzupełniające, pomocnicze. Jest klasyfikowane głównie jako angażujące muskulaturę grzbietu oraz mięsień czworoboczny lędźwi. Jeśli nie masz do dyspozycji ławki rzymskiej „przeprosty” (tak dosłownie tłumaczy się termin hyperextension extension jest to wyprost) można wykonywać w leżeniu na zwykłej ławce. Nie [...]

Masz brzuch , ale nie duży według mnie bo ważysz ponad 90 kg przy wzroście 184 cm. Ja mam ten sam wzrost i przy danej wadze mam zawsze identyczny obwód w pasie. Jeśli będziesz jechał na 2000 kalorii i nie podjadał to powinieneś chudnąć 3-5 kg miesięcznie w tych granicach. Jak zejdziesz w okolice 80-85 kg to brzucha nie będzie, a w pasie będziesz [...]

[...] ona tendencje do "paprania" sie, gojenie jest utrudnione. Peptydy w pewnym stopniu powinny pomoc. okolo 1-2 mg tb500 raz na tydzien i 200-500 mcg bpc dziennie bpc157. Okolo 8 tygodni sobie mozesz tak poleciec. Zadbaj tez o to, aby w diecie nie bylo sklandikow prozapalnych, wrtzucic mozesz tez kurkumine, omega 3. z NOW masz fajny suplement D-flame

Masz bardzo złe podejscie do kwesti nabierania masy , po co jesc syf i na siłe budowac WAGĘ skoro to będzie sam tłuszcz a ty potem będziesz się martwić jak to spalić . Poczytaj o budowaniu masy ( dobrej wagi ) i rób to z głową bo to nie wyścig a lepiej za rok zrobic 3 kg mięśnia niż 10 kg fatu w 4 miesiace [...]

Jeśli po roku ćwiczeń "masz wrażenie, ze wykorzystałeś cały potencjał i zatrzymałeś się z rozwojem sylwetki", to polecam zmianę sportu, na coś gdzie będziesz mógł potrenować dłużej niż rok i wykorzystać ten ponadprzeciętny potencjał organizmu, do adaptacji - do uprawianej dyscypliny. Może coś dużo trudniejszego? Polecam wybrać którąś z dyscyplin, [...]

czyli zmniejszyc spozycie chleba a zwiekszyc podaz wegli np wicej ryzu ?? Źródeł węglowodanów masz bardzo dużo i nie musisz się ograniczać do jednego czy dwóch źródeł. Możesz korzystać zarówno z pieczywa jak i ryżu, ale nawet samego ryżu masz bardzo dużo rodzajów, oprócz tego do diety warto dołączyć wszelkiego rodzaju kaszę od manny z której [...]

Trochę na tych kijach przybyło u Ciebie ;-) w takim okresie jak masz to najważniejsze, że w ogóle możesz trenować, a nie przejmować się gorszą forma;-)

[...] dość że nie wiadomo ile zjesz kalorii w takiej pizzy oraz ile jak wygląda jej rozkład makroskładnikow. Jeżeli natomiast chcesz dołożyć pizzę i robisz ją dajemy w domu gdzie masz wpływ na to co do tej pizzy zostanie dodane i nie będziesz tam miał nic podejrzanego ze składników. Jeszcze jest jedną ważną kwestią, przy 19% tłuszczu należy wejść na [...]

[...] dzień zrobić sobie luźniejszy i oprócz podstawowej diety dołożyć jeden posiłek cheat metal, ale jeśli chcesz być skrupulatny do samego końca no to musisz dobrze wyliczyć ile masz tych dodatkowo spalonych kcal i po prostu je uzupełniać zgodnie z założeniami swojej diety pod kątem rozkładu makroskładnikow. Możesz je rozłożyć na kilka dni ale też [...]

A takie pytanie pseudoefedryna przed treningiem ma sens ? Ew jakie dawki ? Wystarczy troszkę pokombinować i masz efedrynę z apteki

Robisz podstawowy błąd jak większość początkujących układając plan. Na czwórki masz 4 serie a na klatę 7 na jednostce treningowej. Weź zobacz jakim dużym mięśniem jest czworo głowy uda patrząc na klatkę piersiową. Nie pisząc że na tył uda już niema żadnego ćwiczenie oraz na tylni akton barku. No i skoro ćwiczysz dopiero 1,5 miesiąca to może [...]

[...] dodać do 10/20% surplusu?, czy sens jest mieć inną kaloryke w dni treningowe i w te nietreningowe? Z góry dzieki za wszystkie porady. Moje makro 2800 175b 47t 420w Skoro masz ustalone makro to sytuacja jest dużo lepsza niż zaczynać od początku i coś wdrażać. Jeśli go trzymasz jakiś czas i widzisz że nic się nie dzieje to poprostu zwiększ [...]

Pokaz wiecej tej swojej sylwetki, by lepiej ocenic sytuacje, i napisz czy masz jakies doswiadczenie treningowe czy to w treningu silowym czy innych sportach. Tak calkiem intuicyjnie z tego co napisalas to ja bym doradzila ci, jesli jestes poczatkujaca i nie masz doswiadczebia w treningu, po prostu zaczac trenowac i nie myslec ani o masie ani o [...]

Jak masz dwa AMRAPy w głównych bojach, to raczej trudno o niedosyt %-)

https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html. tutaj masz temat o sarmach

Wrzuc tabsa cabaseru zakładając że masz 1 mg I już hcg biij po 2500 jm co 3 dni po ost inj z hcg do labu na szybko i badania Test E2 Prl Jak będą w widelkach wskakujesz na combo clom/nolva clom 50 mg 30 dni Jak masz 30 tab tamox 25 dni po 20 mg I daj później 5 dni po 10 mg I 2 dni przed odstawka serowe badania Test E2 Prl Lh Fsh Jak będą ok [...]

Glukometr sobie kup. No ok ale co dalej ? Jakie są opcje ? Tzn. nie rozumiem o jakie opcje pytasz? Jak masz problem z glikemia na tym środku to trzeba odstawić albo dołożyć jakiś środek, mimetyk insuliny. Nie zbadasz regularnie glukozy to nie będziesz wiedział co jest pięć. Wzmożony apetyt po MK to jest normalna sprawa, często porządana. U mnie [...]