[...] 1,5g deki w tyg wbiles? I co slonce Ci sie zaswiecilo? 1,5 g dd to zawodowcy nie wala bo to sensu niema. Bzdury piszesz i tyle. Wez sie za miche czlowieku a nie za koks bo masz jeszcze 2 kilo niedowagi do czlowieka ktory wogole nie cwiczy. Sluza Ci te soki brd na chu... jak masz parametry jak pierwszy lepszy leszcz. I nie chodzi mi o jakies z [...]
[...] ławeczce kąt 45 (27 kg) Mógłbyś dać tutaj sztangielki A tutaj jeszcze przynajmniej ze 4 serie jakiegoś ćwiczenia na klatę, najlepiej izolowanego (pewnie rozpiętki, chyba że masz wyciąg) 4 x 10 francuskie sztangą (17 kg) 4 x 10 francuskie hantlami (7 kg) 4 x 12 odwodzenie hantli w opadzie (7 kg) Co to za ćwiczenie? Jeżeli to co rozumiem, to [...]
masz chłopie staż 6 miesięcy. rzucasz się na suple nie wykorzystując potencjalnych możliwości swojego organizmu w początkowych fazach tego sportu. skoro masz dietę to efekty powinny Cie zadowalać bez żadnych supli. nie będę z Tobą wdawał się w konwers bo nie masz zielonego pojęcia na czym polega ten sport.
[...] informacji, i zastosuj sie do tego: Przeczytaj 10 wskazowek zywieniowych tutaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html i stosuj je kazdego dnia. Tutaj masz opisane jak powinny wygladac twoje dania kazdego dnia, masz opisane, co dostarczac na sniadanie, co przed treningiem co po, itd. [...]
[...] znajdź na necie jakiś trening . pozamieniaj cwiczenia ze sztanga na cwiczenia z hantlami. rob na lewa strone tyle samo powtorzen co na prawą i z takim samym obciązeniem. masz dysproporcje, dlatego pewnie prawą stronę masz silniejszą. nie może być tak, że na prawą wyciskasz duze ciezary z umiarkowanym wysiłkiem, a na lewą wyciskasz krzywo, [...]
[...] organizm nie może sobie poradzić i odkłada go w komórkach tłuszczowych. Zakładam, że w tej zupie są jakieś warzywa, jeśli nie to koniecznie dodaj. 4. Ten posiłek który masz jako kolację możesz zjeść jakieś 3-4 godzinki po obiedzie, ale zamiast majonezu daj tam kawałki kurczaka lub ryby. 5. Ostatni posiłek zjadaj jakąś godzinkę przed snem. [...]
To wszystko zalezy również czy masz typowo zalany brzuch, czy pod niewielką tkanką tłuszczowa skrywają się kształtne mięsnie. Jeśli chodzi o tą drugą kwestie, proponuje ci aerobiczną 6 weidera, poprawisz wyglad, rzeźbe i wzmocnisz mięśnie. http://wdziek.info/aerobiczna_6_weidera.html Tutaj masz przedstawiony plan. A jeśli masz typową zalewke na [...]
Nie wierzę, że nie dasz rady znaleźć choć godzinki co drugi dzień na trening. Też jestem informatykiem i też tak pracowałem, np przy wdrażaniu systemów. Pod moim postem masz temat "jak ułożyć dietę". Tam masz podstawy które powinieneś znać. Środki spalające tłuszcz nic Ci nie dadzą. One działają w warunkach których Ty nie spełniasz, bo [...]
[...] zostać ratownikiem, a nie pływakiem sportowym więc nie możesz się bawić z sobą na zasadzie a tu mnie skurczyk złapał, a tu się zaksztusiłem to dopłyne do ściany i odpoczne masz być ratownikiem to ty masz ratować, a nie być ratowanym! Masz stosunkowo sprawnie dopłynąć do poszkodowanego, nie dać się złapać i odpłynąć wraz z poszkodowanym. [...]
nazwa zmieniona co do zseatwu - mozesz zastnowic sie nad jakims boosterem NO ale cos bez krety! + polecalbym duze dawki leucyny (bardzo duze dawki) lub nawet bcaa. Ale jesli masz dostep do leucyny - wybierz ja. Opieralo bz sie to na tzm: przed treningiem BOOSTER NO na treningu/pod koniec AMINKI po treningu LEUCYNA lub LEUCYNA + IZOLAT(BIALKO) [...]
po pierwsze tutaj nikt Ci planu nie ułoży Po drugie trening dla 14 latka to pompki+brzuszki jezeli masz drążek to ewentualnie podciaganie albo idz se pobiegać. masz 171 cm wzrostu.. bedziesz rósł do 19-21 roku życia wiec masz jeszcze czas na siłownie.
Opis ćwiczeń jest w dziale wyciskanie dwu-trój bój siłowy tu masz linka: http://www.sfd.pl/Wyciskanie%2C_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html Trzymaj się poprzedniego planu tam jest wszytko wyszczególnione procenty na jakich ciężarach masz pracować i w ogóle. Martwy z podstawek-- to po prostu kładziesz sztangę na podwyższeniu i z [...]
2g na kg masy, ktorego slowa nie rozumiesz? nie masz w szkole matematyki/fizyki/chemii? 2*twoja waga masz ilosc bialka 1,2 * waga masz ilosc tluszczow, itd. Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-10-13 19:51:25
@ EmilG Stary, ty nie masz najmniejszego pojęcia o czym piszesz. Ale po kolei: Jeżeli mam być szczery to taka akcja dla mnie nie ma najmniejszego sensu. Dzięki za szczerość ale popatrz na wyniki sondy. Autorze, napisz co chcesz w ten sposób osiągnąć? Za brak umięjętności czytania ze zrozumieniem nie odpowiadam. Wszyscy zrozumieli co ta akcja (a [...]
Zaraz zaraz, ja nie twierdze że masz się głodzić, to dopiero byłaby głupota. Masz jeść, i to dużo ale z głową.Rozumiem że Twoim celem jest rekompozycja sylwetki. Masz tendencje do łapania sadełka, więc chyba niestety nie obejdzie się bez liczenia kcal bo musisz ostrożnie dozować węglowodany żeby zacząć je gubić. Dobry trening, aeroby i rozsądna [...]
No i z dieta to nie ten dzial. A czy masz jakies schorzenia? Moze masz jakies problemy hormonalne? Rowniez masz niski wzrost wiec jedno z drugim w jakis sposob moze byc powiazane.
Pewna i co z tego że masz 172cm wzrostu? Masz dobre wykształcenie, angielski dobry, trenujesz kk...wiec atuty po swojej stroinie jakieś masz. Jak chcesz ich mieć wiecej to zawsze możesz dorobić jakies kursy,np strzeleckie
Głupka z siebie robisz kolego, co chcesz pokazać innym, ze spec od obciazenia jestes? Moze masz jakies niespełnione ambicje? A może problemy emocjonalne masz? Lekarz- od tego, nie targowisko. I nie wpierd***j sie tam gdzie Cie nikt nie prosi, bo tacy jak Ty działają mi na nerwy. Nie masz ani grama racji, spamujesz i tyle na ten temat.
zgadzam sie z kolega, co masz na mysli skuteczny ? jezeli nie masz ułoznej diety to zób to, a potem jak masz braki to uzupełniasz nimi po to jest gainer.np mass xxl,solid mass
ale masz złą dietę - czyli tak jakbys jej nie mial wskazujemy Ci iejsce z którego powinienes wystartowac jaki masz rozklad wegli/tluszczy/bialek na kg masy ciala? jaki bilans jakie zapotrzebowanie? co do gainera - to wybór - poza idnywidualnymi preferencjali - czesto uzalezniony jest od braków w diecie - a tej nie znamy. opinie na temat gainerów [...]
Deka Brd-fid REAL/FAKE???
