[...] dawkach czy IO moga powodowac wyebany beben. Przerost organow jedna sprawa ale druga to tkanka wiscelarna i woda podskorna za ktora bardzo odpowiada insulina. Mowisz ze masz malo tluszczu ale moze kiedys miales wiecej. Jeszcze inna rzecz pokarm jesli kiedys wazyles 80 kg a teraz wazysz 100kg i jesz dwa razy tyle to wiadomo ze brzuch bedzie [...]
[...] na dużej objętości. Po 5 - 9 serii na duże partie w skali tygodnia jak planujesz w swoim 1 wariancie to za mało żeby urosnąć, za mała objętość, weź daj spokój. Po 6 - jak masz FBW to przecież możesz bez problemu podzielić na 2 zestawy i robić raz bardziej objętościowo, raz siłowo. Po 7 - jak masz 2 ćwiczenia danego dnia na jedną partię to [...]
No konkretny ten twoj plan treningowy, fajnie wyglada na moje oko laika :-) Sama go ukladalas czy masz kogos, kto ci w tym pomaga? Ty to masz bardzo wszechstronny ten twoj sport i trzeba to ogarniac niezle by taki dobry plan ulozyc.
[...] prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa najlepsze. Btw napisalas ‘pozwoliło mi to prawie wyeliminować gluten, na który mam uczulenie’ - jak masz stwierdzone uczulenie na gluten, to go wyeliminuj po prostu, bo inaczej bedziesz sie zle czula, a jak ci sie wydaje tylko ze moze masz to uczulenie, bo po glutenie [...]
Masz rację, rzeczywiście to nadinterpretowałem. Przepraszam. Ciężko jest po prostu z tym trenerem, bo to holender, a po angielsku za dobrze nie mówi. Koledzy z treningow mówią po angielsku,ale to byłoby bez sensu,żebym im mówił co mają powiedzieć mu. Ja wiem sam po sobie co muszę rozwijać. Muszę robić treningi uzupełniające na [...]
Obydwa suplementy to bardzo popularne środki - skutecznie poprawiające możliwości treningowe i poprawiające jakość treningu. O kreatynie wszystko zostało napisane tutaj: Cytrulina to świetny prekursor tlenku azotu, stosowana przed wysiłkiem, poprawi pompę mięśniową, waskularyzację, dotlenienie mięśni, wpłynie pozytywnie na wydolność, [...]
W przypadku mixów kreatynowych / stacków często porcjowanie jest podane na calą porcję, np. 10-15 gramową, w której jest powiedzmy 30-40% kreatyny. Dlatego trzeba patrzeć na całościowy skład danej porcji, o ile są w niej wyszczególnione pojedyncze składniki i dawki - to super, gorzej jak firmy szczególnie z usa 'zakrywają' swoje składy [...]
Zacząłem jakiś 3 week na lgd 5mg i k***a na treningu jak mi ciśnienie podbije tak poj**any bol głowy że się zwijam z bólu. Przejdzie to? Jaki bf masz. Lgd ma dużą retencje płynów do komórek mięśniowych przy wyższym bf woda i tłuszcz jest w komórkach i podskórnie. Gdy w szybkim czasie dochodzi do dużej retencji płynów podnosi się ciśnienie [...]
Zacząłem jakiś 3 week na lgd 5mg i k***a na treningu jak mi ciśnienie podbije tak poj**any bol głowy że się zwijam z bólu. Przejdzie to? Jaki bf masz. Lgd ma dużą retencje płynów do komórek mięśniowych przy wyższym bf woda i tłuszcz jest w komórkach i podskórnie. Gdy w szybkim czasie dochodzi do dużej retencji płynów podnosi się ciśnienie [...]
To jest pytanie bardzo indywidualne. Zależy od wielu czynników. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej na starcie ludzie to pomijają a to bardzo ważny aspekt. Dwa czy miewasz ogólnie czasem bóle głowy z powodu zmian pogody (znaczy że jesteś wrażliwy na zmiany ciśnienia) czy masz w rodzinie kogoś z nadciśnieniem i jesteś predysponowany. Ludzie biorą [...]
[...] biorą. Dlatego pytałem czy to dzielić na połowy. Zmieniony przez - Adi1101 w dniu 2022-09-27 14:59:59 To jest pytanie bardzo indywidualne. Zależy od wielu czynników. Jaki masz poziom tkanki tłuszczowej na starcie ludzie to pomijają a to bardzo ważny aspekt. Dwa czy miewasz ogólnie czasem bóle głowy z powodu zmian pogody (znaczy że jesteś [...]
Zacząłem jakiś 3 week na lgd 5mg i k***a na treningu jak mi ciśnienie podbije tak poj**any bol głowy że się zwijam z bólu. Przejdzie to? Jaki bf masz. Lgd ma dużą retencje płynów do komórek mięśniowych przy wyższym bf woda i tłuszcz jest w komórkach i podskórnie. Gdy w szybkim czasie dochodzi do dużej retencji płynów podnosi się ciśnienie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangi ława skos dodatni smith 4 serie 3. Hammer wycisk wąsko 3 serie 4.rozpietki brama 4 serie 5.Wznosy bokiem hantlami 4 serie Cardio rowerek 30 min /SFD/2022/9/27/c9cec1aba71f4014a428dd87f191ccae.jpg A za co to odszkodowanie? Rutkow a może na Holandię polecimy na stric curl 20 listopada? :-) masz wybór 30 kg lub 40 w 60 sekund :-)
[...] przetrzymać) idzie i chyba 500 berberyny (1 kaps). Rano cukier mam ok 90-95 na mk co jest dobrym wynikiem bo bez insulinomimetykow miałem 100-105 i zamulenie przez to. Jaki masz poziom bf? bo wynik cukru na czczo jak metformine i berberyne i tak wysoki Teraz ok 15-17% ale mk677 lecę a to psuję wrażliwość insulinową gorzej niż hormon wzrostu %-)
[...] z migreną powiązaną z problemami neurologicznymi. W niektórych przypadkach może prowadzić nawet do udaru lub paraliżu ciała. Jeśli nie doświadczasz aury, to wcale nie masz migreny Aura to mniej i bardziej poważne zaburzenia wzrokowe, które mogą poprzedzać nadejście migreny. Jednak nie każda migrena związana jest z doświadczaniem aury. Co [...]
witaj. Ja bym na poczatek dal nieco wiecej MSM nawet 10g dziennie. tutaj masz fajna opcje na takie ilosci https://sklep.sfd.pl/MyVita_MSM-opis34345.html 2-3 tygodnie po 10g, a pozniej mozna zejsc na 3-5 dziennie. Co do boswelli https://sklep.sfd.pl/Swanson_Full_Spectrum_Boswellia___Curcumin-opis30250.html 3 kapsy dziennie. Tutaj masz fajna opcje [...]
[...] posilku nie jest problemem, to wszystko moze zosytac, warto tez d3k2 wziac w obecnosci tluszczy jezeli jest to tabletka twarda, wiec kwestia co zjadasz na sniadanie. jak nie masz w nim sporo fatu to mozna przerzucic witamine d3 do posilku bogatego w tluszcze Flex pak 20g Magnez cytrynian 400mg Vit b trec 1 cap Vit c 1000 1 tab Weglan potasu 2 [...]
Tutaj masz w 100% rację. U mnie w przypadku nóg to akurat ten start redukcji pierwsze 4-5tyg to jeszcze siła w siadach szła do przodu, w sumie to 250 na 3-4rep to zrobiłem właśnie na redukcji i to chyba właśnie tak w 4-5 tygodniu ;p
[...] tym splicie przez 2 miesiące i niestety, ale znam ludzi, którzy nawet po kilku latach treningów nie opanowali poprawnej techniki podstawowych ćwiczeń. Biorąc pod uwagę, że masz już jakiś początek za sobą to nie ma sensu żebyś zaczynał zupełnie od samego początku. Z powodzeniem możesz skoczyć sobie na plan fbw podzielony na dwa zestawy [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
