masz

dac sie da jak masz chwilke to idz wydoj pare krów, pużniej odstaw mleko zeby sie zsiadło, nastepnie je wolno podgrzewaj, i przecedz przez jakąs pieluche, wycisnij i masz gotowy pełnotłusty twarór bież widelec, zjedz i idz spac to tak w skrócie

[...] Dobrze wiesz że alko to zło - lecz wujek Grzegorz powie ci jedną rzecz. JEŚLI wiążesz swoją przyszłość z Profesjonalizmem i BĘDZIESZ uprawiał zawodowo kulturystykę/Fitness,masz treningi 5-6 dziennie twoja dieta nie przwiduje nawet małego Cheat Meala - NIE PIJ. JEŚLI jesteś kolesiem (nie sezonowcem)tak jak większość z Forum,chcesz dobrze [...]

Wyrzuć słonecznik z posiłku potreningowego. Jedzenie tłuszczu pogarsza wchłanianie białka, a po treningu masz na nie bardzo duże zapotrzebowanie. Brak kwasów tłuszczowych omega-3. Zamień ten słonecznik na orzechy włoskie i będzie dużo lepiej. Dawaj czasem rano płatki owsiane zamiast pieczywa. Reszta całkiem nieźle. Co to znaczy, że masz problem [...]

Ed.masz wyżej. Bo edytowane w tym czasie.Na razie w du#ie masz kazda jedynkę.

Ja gdzieś czytałem, że np podchodzisz do testu a wpieprzałes cały czas ryż: - masz nietolerancje na ryż, a zielone światło na ziemniaki - wywalasz ryż i zastępujesz ziemniakami wpierniczając je prawie codziennie Po miesiącu robisz test i masz zielone świato na ryż a nietolerancje na ziemniaki A ile w tym prawdy, nie wiem....}:-( Zmieniony przez - [...]

Masz ten pudding? Daj Pudding nawet na wodzie/lub mleko 1 czy 2%. 100ml. Zamiast jogurtu i batona. Przymroz. Potem dodaj jakis lodów 100g ew. owoce z 200g. Albo i jedno i drugie. Lepsza opcja jak Baton i jogurt. Celuj w to Wojtek czego nie masz na codzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-02 10:51:31

Nie.Masło możesz jeść byle by nie stanowiło 50% fatu jaki zjadasz w ciągu dnia.Zostaw sobie te 120g na środę. Da akurat 60g fatu.Pozostałe 60g pociągniesz z reszty . It's up to you. W sensie środa. Tu wybierasz produkty na które masz parcie. Wtedy masło ok .Ale nie więcej jak połowa fatu jakiego masz.

[...] i piątek. Ale skoro wszedłes na ten system już to może pora go pociągnąć dalej? Jeśli tak to odpowiedź na zadane pytanie już znasz ;) Lecz jeśli w tym momencie nadal nie masz pewności / masz wątpliwości - to odstawiamy ten pomysł na kolejny miesiąc. Lub dłużej. Zajmujemy się czyms innym. Kolejny krok tylko i wyłącznie w momencie kiedy [...]

A nie sorki sorki masz podpisane dni. Ale podaj ankiete albo przynajmniej swoj cel. Poniedziałek klata Sztanga i sztangielki na poziomej tego samego dnia po co to? 15serii?? Trice 18 serii ?????????? Kaptury wydaje mi sie ze lepiej robic z plecami Wtorek Wioslo sztango i sztangielko po co to i to 23 serie!!!!!!! Wznosy barków nie wiem o co tu [...]

[...] oliwa/olejem lnianym (wiem, wiem... upierdliwy jestem ale dla mnie Piatnica to wyjscie alternatywne gdzy nie mam czasu/ochoty sniadania w domu przyszykowac) w 3 posilku nie masz sensownego zrodla bialka (pieczarki jako dodatek tak ale nie jako glowne zrodlo), dodaj jakiegos mieska, wedliny itp. otreby to dla mnie dodatek (posilek 4), lepiej [...]

jak masz 4 dni treningowe to połączenie takie jak masz jest fatalne bo barki z nogami to nie zrobisz porządnie jednej z partii. Daj sobie push pull lub jakąś wariację treningu 4 dniowego

mozesz pomyslec o proscar 1/4 tab dziennie. Jesli masz kilka zl wiecej, to TAD pod koniec cyklu.. co do witsminy C, to policz ile juz jej masz z innych tab. Zmieniony przez - wymyslony w dniu 2010-04-19 20:52:10

Poczytaj sobie tu masz na temat estrogenu. http://kulturystyka.pl/inhibitory-aromatazy-blokery-estrogenu-art-by-infamous/ Poczytaj sobie tu masz na temat prolaktyny. http://www.sfd.pl/prolaktyna_hiperprolaktynemia_leczenie._-t1087806.html Jest jeszcze kwestia progesteronu znakomitym dodatkiem na libidobędzie masteron który dodatkowo subtelnie [...]

Ty skoro masz tylko 140 to masz sznse dostać HGH bądź jakieś inne suplementy. Ja mam prawie 170 to nie mam szans na to żeby coś dostać

"Pamietaj tez , ze osobom o mniejszym wzroscie latwiej jest przypakowac. Wiecie ocb. " Tu masz rację wiadomo łatwiej rzeźbić 70kg niż 80kg. Ale w wyglądzie bardzo ważny jest wzrost np. jeżeli masz 183 i normalną budowę ( nie jesteś jakiś specjalnie przypakowany, ale też nie jesteś jakiś zwykły patyk) to dla większośc ludzi wyglądasz [...]

Aha, ale my rozmawiamy o kulturystyce czy ogólnie pojętym sporcie? Efekty masz, a jak masz nie mieć skoro niedowaga, a do tego trening boksu, a wiem jak to daje w kość bo sam trenowałem. Z tego co widzę, masz niski poziom BF (Body Fat - tkanka tłuszczowa) więc nie dziw się, że przynosi efekty. Chodzi mi o to, że brzuch przy treningu siłowym czy [...]

[...] i dietetyczne. Dlatego plan fbw, który wrzuciłeś powinien się sprawdzić na początku, a później wskoczyć na taki plan push pull 4 dni w tygodniu, jednak nie w takiej objętości treningowej jak masz teraz. W moim odczuciu masz za dużo tam ćwiczeń i serii do wykonania w ramach jednego planu treningowego i do kolejnego mikrocyklu bym obciął trochę.

Wpis kontrolny dla powiadomek :-) Dokładnie - wrzucaj foty, żeby później było porównanie! Powodzenia w dążeniu do celu - masz pewne jak w banku, że będę wpadał i śledził. Pozdro !

Wlasnie plecy masz w miare szerokie, talia waska, nie wiem co ty chcesz, a bedzie jeszcze lepiej przeciez :)

Tak jak masz rację z blokowaniem kolan. Tak nie rozumiem tego odkładania na ziemię. Przy każdym filmiku którym oglądałem RDL był wykonywany głęboko, ale bez odkładania ciężaru na ziemi. Czasami na podkładkach, żeby zwiększyć ROM. Ale nadal bez odkładania. To co ja teraz robię? MC, bez odkładania ciężaru?