Mowisz ,ze masz diete a nie widzisz efektow zadnych po krecie... wiec ale dieta jest do anusa albo... jestes z tych ludzi, na których kreta nie działa :D ale raczej masz zla diete ... no wiec wg brakow w diecie jakis gainer ... monster mass, gain bolic lub bulka np. profi whey mass... lub cos z amerykanskich firm jesli masz wiecej kasy :)
cwiczysz sporty silowe???? jesli masz dostep zacznij od act w postach podwieszonych w dziale Jesli zaś nie masz dostepu do silowni zacznij trening domatora + pływanie tu masz link do tego treningu wszytsko jest ladnie opisane wytarczy tylko przestudiowac: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] i babki na Indeksie (także egzaminatorka) i obie twierdziły,że wątroba jest chroniona przez żebra. Moja książka od biologii (zakres rozszerzony), także tak twierdzi. A Ty co masz na poparcie swoijej tezy,że wątroba nie jest chroniona przez żebra? Bo ja mam kolejny cytat, tym razem z rozdziału "stosunki topograficzne wątroby". Nie [...]
Nie ogólnie jakos tak dziwnie rozpisałes to , Białko używasz jako uzupełnienie diety ?? masz dietę ? W profilu masz czyli raczej masz Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2008-04-12 18:01:56
zawsze kiedy masz brak w posilku, tak jak napisales jest "marne", albo masz dluga przerwe miedzy posilkami z powodu braku czasu (jezli nie masz diety i nie pilnujesz jedzenia) to wtedy dajesz sobie tam gainera. Gainer jest to tak jakby jedzenie w proszku czyli poprostu zastępujesz normalny posilek (chociaz wiadomo jedzenie lepsze)
e nabijaj sobie postów jak masz tak pisać to wogule nic niepisz... Pisze tak jak trzeba bo nie maz zadnego pojecia o treningu i piszesz glupoty ten plan co dales nie nadaje sie do oceny,nie znasz zadnych podstawowych zasad, chcesz splita??to zajmij sie czyms innym niz silownia albo doksztalc sie i nie udawaj madrzejszego... Wiem co chce i chce [...]
[...] klamiesz albo Ci sie tylko zdjae ze to jest duzo - jak wyglada twoje zapotrzebowanie kaloryczne i ilosc spozywanych kalorii ? pewnie nawet nie wiesz... a jezeli rzeczywiscie masz dodatni bilans kaloryczny i nie tyjesz to masz cos z tarczyca innej opcji nie ma - a jezeli masz cos z tarczyca to meta Ci nie pomoze czyli tak czy inaczej meta nie dla [...]
Jesli chcesz cos osiagnac bez sprzetu to najlepsze rozwiazanie to trening domatora tutaj masz link do tego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Masz tu wszystkie cwiczenia wykonywane bez sprzety, jesli chcesz co kolwiek osiagnac to musisz cwiczyc wszystkie partie ciala (nie zapominaj o podstawach jak nogi plecy). Brzuch to a6w [...]
"Ty no nie może być. Zjadłem spalaczy więcej niż Ty masz włosów na głowie:P (chyba że łysy jesteś:D) TSE jest słabe i mniej niż 5 nie warto. " Potraktuje ta wypowiedz jako zart. Bo jesli mam ja odbierac powaznie, to najszybszy wniosek bedzie tak ze nie masz pojecia o spalaczach. Taki czas na spalaczach - glupota. Tse - dla mnie zero [...]
[...] zaskoczony. Jeszcze raz dziękuję organizatorom... Z całą pewnością zestawik jest wypas i włączę do stałej suplementacji... Rion i Road King - dzięki chłopaki.. Martain - masz rację. Podwyższona temperatura ciała utrzymywała się kilka godzin po treningu. Dobrze świadczy o supelku. Everr - witam po dłuższej przerwie. Hm... wiem , że nogi [...]
Długi masz staż treningowy? (wypełnij profil!) Jeśli nie jesteś już jakimś początkującym (trenujesz ponad rok przynajmniej) to moje zdanie jest takie: Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w [...]
"Długi masz staż treningowy?" Ten ponad rok już trenuje. "Judo trenuj normalnie tak jak trenujesz te 4 dni w tygodniu i po treningu nie rób już ćwiczeń ,ewentualnie tylko to a6w ,a trening z gumami i sprzętem (takowy możesz zaadoptować sobie w domu-potrzeba matką wynalazku) rób w pozostałe trzy dni w chałupie na spokojnie,tu masz [...]
[...] to dieta.Sposób odżywiania. Jeżeli zależy Tobie na wzroście beztłuszczowej masy (tak zrozumiałem) to musisz skupić się na diecie. Na forum w dziale "Odżywianie" masz bardzo fajen posty podwieszone. co do supli, odżywek. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.Jak masz mało białka w dieice to kupujesz odżywkę białkową żeby te luki [...]
galaretke tez jadlem, ale duzo tego trzeba jesc zeby efekt byl. jak robisz cykl gdzie rosnie sila zainwestuj w flexit z nutrenda, w jednej miarce masz 10g kolagenu, do tego msm, glukozamine, wapn, a przy okazji na skore pomoze. jedna pucha kolo 40zl kosztuje i starcza na 3 tygodnie. na pewno wygodniej niz w galaretki sie bawic i stawy oraz sciegna [...]
Czy masz depresję czy nie określa psychiatra, a nie neurolog. To "trochę" inne profesje no chyba, że masz doczynienia z neuropsychiatrą. Jeśli chcesz sprawdzić czy na 100% masz depresję - idź do psychiatry. Zawsze warto to sprawdzić - stan depresyjny to ciężki dla psychiki stan - problemy ze snem, niechęć do otoczenia, zamknięcie się w [...]
[...] do tego witamin i mineralow troche, jak chcesz to mozesz dac salate czy cos, to jest dowolnosc, mozesz dac oliwe z oliwek (zwalnia metabolizm, dzieki czemu wiecej masy masz), mozesz dac ryz jak chcesz jeszcze weglowodany dac, troche inwencji tworczej) jedz jeszcze jakies warzywa, owoce, zeby dostarczyc witamin, narazie zjedz ze 2h przed [...]
jeśli już to, "pomogłabyś?" :P poza tym po co w takim razie dajesz do oceny jakiś spis potraw, które masz zamiar jeść? Takie coś możesz zabrać ze sobą do sklepu jak idziesz na zakupy Nie wiem w ogóle na jakiej zasadzie zabrałeś się za ukladanie diety. Zacząć musisz od wyliczenia swojego zapotrzebowania na kcal, BTW, potem odjąć od [...]
hah, dobra. Kilka moich uwag: -nie potrzeba tyle białka, a masz straszne mało tłuszczu w diecie.Pozamnieniaj te proporcje -W samym śniadaniu akurat masz mało białka,więc dodaj tu np. twaróg. Za to mleka tyle nie potrzeba, płatki są ok. No i dorzuć tu zrodlo tluszczu np. orzechy. Możesz też jako drugi wariant dać jako zrodło białka i tłuszczu [...]
Takową masz budowę- genetyka. Albo możesz ćwiczyć długo ale do du**, więc zobacz co jest nie tak i działaj. Najlepiej zrób a6w i oceń co jest nie tak. A z ciekawości zapytam masz może odstające żebra jak tak to powiem Ci, że bęben masz na 100% uwarunkowany genetycznie.
skuteczność gazów oraz krótka powtórka z biologii
