jakie odzywki?

witka
chcialem zapytac o jakies dobre odzywki dla mnie aby przybrac masy miesniwoej... trenuje na silowni i boksuje tak ze kazdego dnia mam albo silke albo trening i jeden dzein w tyg odpoczynku... mam diete... nie znam sie na odzywkach i kulturystyce.. prosilbym o pomoc.. jakies dobre rady...

aha i aktualnie zaywam sobie mono 3 tygodnie... nie widze wiekszych efektow...

to po co łykasz mono, jak się nie znasz?
nie ma efektów, bo nie ma diety pewnie i odpowiedniego treningu
działy TRENING i ODŻYWIANIE koniecznie odwiedzić
I dać tą dietę, bo coś czuję, że rzuciłeś to na odwal się

Mowisz ,ze masz diete a nie widzisz efektow zadnych po krecie... wiec ale dieta jest do anusa albo... jestes z tych ludzi, na których kreta nie działa :D ale raczej masz zla diete ... no wiec wg brakow w diecie jakis gainer ... monster mass, gain bolic lub bulka np. profi whey mass... lub cos z amerykanskich firm jesli masz wiecej kasy :)

nie przestrzegam jakos rygorystycznie diety ale staram sie;)

1. mono... platki + mleko + orzechy
2. grachamka + poledwica + oliwa z oliwek
3. ostrowia wpc80 + 2 banany
4. piers\ryba + ziemniaki\kasza + surowki
5. po silowni mono... 4 jajka\ ostrowia jakies rodzynki
6. twarog poltlusty
nie zawsze jest tak jak napisalem ale staram sie jakos tego trzyamc... to jak? dieta nie tak?

czasami ostrowie daje rano przy sniadaniu kiedy po poludniu jem jajka ale nie robie tego codziennie...

wypisałeś produkty
a ich ilości?
spełnia to Twoje zapotrzebowanie na poszczególne makroelementy i kalorie?

aha noi witaminki i mineraly z olimpu i ostatnio zaczalem brac tran z omega3

widze moze leciutka poprawe w budowie.. ale bardzo malo.. ale sila to raczej nie rosnie.. nie zauwazylem... poradzicie cos?

no nie tak
na grahamce i 2 bananach to masy na pewno nie zrobisz
moja była dziewczyna ważąca troche ponad 50kg jada więcej w ciągu dnia

pomyliłeś działy, niestety

dobre masz relacje z byłą, skoro wiesz co je
ja z moją byłą po sądach się ciągałem...